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摘要：国家体质测试工作每年仅有一次且意义重大。很多考生由于缺乏相应的心理训练和应考心理的指导，考生心理素质不过关。导致测试时，考生应有水平发挥不出来，成绩不佳。总结原因主要有以下几个方面：情绪不稳定；兴奮强度的不适应性和自信心不足导致消极心理。针对以上原因，学校体育教师与心理教师结合，运用多种心理学手段在课堂教学及测试中，加强考生的心理素质，从而消除消极心理的影响，提高考生坐位体前屈项目的成绩。
关键词：坐位体前屈；考生心理；情绪；自信心；消极心理
坐位体前屈是近年来《国家学生体质健康标准》测试的内容之一，主要是锻炼学生关节和肌肉的柔韧性，是测试学生在静止状态下药、髋关节可能达到的活动幅度，反应这些部位关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及学生身体柔韧素质的发展水平。在小学阶段，该项目分值很大，一二年级该项目分值占到总分的30%之多。而在测试过程中，考生的心理素质不过关，缺乏相应的心理训练导致成绩不理想，继而严重影响考生的总体成绩。对此，我采用现场观察和询问的方法，对参加坐位体前屈测试的考生的身体状况、临场表现和心理状态进行调查，结果如下：
1.考生基本情况如下
北京市石景山区西黄村小学参加2015-2016学年国家体质测试坐位体前屈测试的考生共计315名学生，其中125人及格、及格率39.68%；90人良好、良好率28.57%；100人优秀、31.75%；无不及格考生、不及格率为0。其中61人为第一次参加坐位体前屈考试，占考生总数的19.37%。所有参加测试考生身体健康，无器官性病变。
2.测试中考生的心理问题
2.1自信心不足导致消极心理
坐位体前屈的学习与练习在该校体育课学习过程中体现较少，考生接触少，了解不多，因而考生对该项测试的认知不足、测试目标不确定、在练习过程中获得成功经验不多和部分BMI数值高的考生自我评价不高等因素作用下，造成考生对该项目自信心不足。自信心不足会导致考生畏难怕苦等消极心理产生，考生自信心不足的现象集中反映在测试过程中坐位体前屈停顿这一动作的普遍出现或者考生抗拒进行坐位体前屈测试。现场测试后对考生进行调查询问，坐位体前屈测试成绩达到合格及良好的学生共计215名，其中124名学生均有停顿动作，百分比为57.7%。抗拒测试学生24名，百分比为11.1%。
2.2情绪的稳定性
由于国家体质测试考试对学生意义重大，而小学生心理处于成长期，对抗测试压力能力不强。再加上该项目考试属于一年一试，一次测试仅有两次机会和部分考生属于第一次参加体质测试。所以导致考生在考试中出现了情绪不稳定的心理问题。考生情绪不稳定的现象集中反映在测试过程中考生极快速进行测试的行为。在测试结束后，我们立即将全部考生留下来，询问考生对该项目测试时的心理状态。回答考试时心理不紧张或不兴奋的考生仅占全部考生的22.2%；其余均回答紧张或者兴奋。
2.3兴奋强度的适应性
坐位体前屈测试属于技能测试。考生的兴奋强度与技能水平的发挥有直接作用，特别是兴奋的时间对考生成绩有较大影响，兴奋过早和过迟，都不利于考生原有的水平发挥，对西黄村小学六年级一班36名考生做了兴奋强度的现场调查，有16名考生过早兴奋，占该班总人数的44.4%，在准备活动结束后测试考生心率次数，有考生每分钟心率竟然高达138次，也有33.3%的考生兴奋强度不高，在准备活动结束后依然兴奋不起来，只有不到20%的考生在正式测试中兴奋强度适宜，较好的进入考试状态，发挥出了应有的坐位体前屈水平。
3.几点有益的尝试
坐位体前屈测试是国家体质测试的重要组成部分，为了让考生真正在这项考试中发挥水平，考出应有的水平，必须对考生的心理问题加以重视，应当多学科联合，多角度地加强对考生的心理素质。从而提高考生的坐位体前屈成绩。
3.1加强考生对该测试项目自信心的培养及稳定考试情绪
在参加坐位体前屈测试时，因场内外各种因素的形象，必然会使考生的心理压力加大，导致考生情绪不稳定、信心不足消极心理层出从而影响考试成绩。因此学校心理教育工作者与体育教师联合起来，针对考生情绪的稳定和自信心的培养主要做了下面几项工作，并坚持了下来：
3.1.1 明确考核目标，让考生自我接纳自己
教师在课堂上教育学生明确该考试目标主要反映躯干、腰、髋等部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及身体柔韧素质的发展水平。明确考生身体的个头高低、胖瘦程度对该项目考试成绩没有直接关系。教师要利用体育课堂和心理课堂帮助一部分因形象不佳或者对项目认知不足的考生接纳自己，重塑自身自信心。
3.1.2 不断尝试、行动，体验成功感受
“自信”是一种成功过后的“良性情感”，要先做事，先行动，在行动中体验到成功了，才会促使你继续行动，自信心就会被慢慢的培养建立起来。所以在体育课堂上要给考生更多的练习以及让考生熟知坐位体前屈的评分标准。这样能更好的帮助考生累计成功感受从而增强自信心。
3.1.3 培养、固定考生正确的坐位体前屈考试技术
用固定正确动作的方法除去考生在测试过程中快速动作或者坐位体前屈动作中停顿的这两种动作错误，也就是用正确的考试动作带动考生考试时紧张心理状态的修正，使得考生过于紧张或者过于兴奋的心理状态得到缓解，从而提高该项目的成绩。
3.2采用改变考试方法及环境来改变考生兴奋程度以及认真做好考前心理准备
考生的兴奋程度是考生心理素质的重要一环，是可以通过改变外部环境来影响考生的兴奋程度。该校原有的考试方法及环境为全校统一测试，所有考生的第一个项目均是坐位体前屈测试且测试环境为封闭教室。这样的方法及环境极为容易造成考生的兴奋过早或者兴奋过迟。为此，心理教育工作者与体育教师研究改变上述方法及环境：变封闭阴暗的教室测试为宽敞明亮的操场上进行测试；变全校集体测试为各班单独测试；变坐位体前屈第一测试顺序为体能测试之后；变整班测试为5-7人制小组分散测试；保留集体热身的同时增加坐位体前屈专项热身；要求每位考生进行坐位体前屈测试前要进行深呼吸5-8次再上机测试。考试前由心理教师专门对考生进行正确的考前心理知道，注意控制和调整考生考前的心理准备活动，保证考生以良好的心理素质参加此项考试。
水滴石穿，非一日之功，经过西黄村小学体育组和该校心理教师一同努力作用下，经过这两年的努力，该校在坐位体前屈项目上成绩年年得到提高，具体如下：
参考文献
[1] 邓树勋，王建，乔德才主编，《运动生理学》，高等教育出版社，2009.6.1
[2] 刘敏岚，《论自信心的发展及影响因素》，赣南师范学院学报，2002
[3] 全国体育学院教材委员会编，《运动心理学》，人民体育出版社，1988
[4] 华建军，《影响大学生坐位体前屈成绩因素的实验研究》，体育教育出版社，2015
关键词：坐位体前屈；考生心理；情绪；自信心；消极心理
坐位体前屈是近年来《国家学生体质健康标准》测试的内容之一，主要是锻炼学生关节和肌肉的柔韧性，是测试学生在静止状态下药、髋关节可能达到的活动幅度，反应这些部位关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及学生身体柔韧素质的发展水平。在小学阶段，该项目分值很大，一二年级该项目分值占到总分的30%之多。而在测试过程中，考生的心理素质不过关，缺乏相应的心理训练导致成绩不理想，继而严重影响考生的总体成绩。对此，我采用现场观察和询问的方法，对参加坐位体前屈测试的考生的身体状况、临场表现和心理状态进行调查，结果如下：
1.考生基本情况如下
北京市石景山区西黄村小学参加2015-2016学年国家体质测试坐位体前屈测试的考生共计315名学生，其中125人及格、及格率39.68%；90人良好、良好率28.57%；100人优秀、31.75%；无不及格考生、不及格率为0。其中61人为第一次参加坐位体前屈考试，占考生总数的19.37%。所有参加测试考生身体健康，无器官性病变。
2.测试中考生的心理问题
2.1自信心不足导致消极心理
坐位体前屈的学习与练习在该校体育课学习过程中体现较少，考生接触少，了解不多，因而考生对该项测试的认知不足、测试目标不确定、在练习过程中获得成功经验不多和部分BMI数值高的考生自我评价不高等因素作用下，造成考生对该项目自信心不足。自信心不足会导致考生畏难怕苦等消极心理产生，考生自信心不足的现象集中反映在测试过程中坐位体前屈停顿这一动作的普遍出现或者考生抗拒进行坐位体前屈测试。现场测试后对考生进行调查询问，坐位体前屈测试成绩达到合格及良好的学生共计215名，其中124名学生均有停顿动作，百分比为57.7%。抗拒测试学生24名，百分比为11.1%。
2.2情绪的稳定性
由于国家体质测试考试对学生意义重大，而小学生心理处于成长期，对抗测试压力能力不强。再加上该项目考试属于一年一试，一次测试仅有两次机会和部分考生属于第一次参加体质测试。所以导致考生在考试中出现了情绪不稳定的心理问题。考生情绪不稳定的现象集中反映在测试过程中考生极快速进行测试的行为。在测试结束后，我们立即将全部考生留下来，询问考生对该项目测试时的心理状态。回答考试时心理不紧张或不兴奋的考生仅占全部考生的22.2%；其余均回答紧张或者兴奋。
2.3兴奋强度的适应性
坐位体前屈测试属于技能测试。考生的兴奋强度与技能水平的发挥有直接作用，特别是兴奋的时间对考生成绩有较大影响，兴奋过早和过迟，都不利于考生原有的水平发挥，对西黄村小学六年级一班36名考生做了兴奋强度的现场调查，有16名考生过早兴奋，占该班总人数的44.4%，在准备活动结束后测试考生心率次数，有考生每分钟心率竟然高达138次，也有33.3%的考生兴奋强度不高，在准备活动结束后依然兴奋不起来，只有不到20%的考生在正式测试中兴奋强度适宜，较好的进入考试状态，发挥出了应有的坐位体前屈水平。
3.几点有益的尝试
坐位体前屈测试是国家体质测试的重要组成部分，为了让考生真正在这项考试中发挥水平，考出应有的水平，必须对考生的心理问题加以重视，应当多学科联合，多角度地加强对考生的心理素质。从而提高考生的坐位体前屈成绩。
3.1加强考生对该测试项目自信心的培养及稳定考试情绪
在参加坐位体前屈测试时，因场内外各种因素的形象，必然会使考生的心理压力加大，导致考生情绪不稳定、信心不足消极心理层出从而影响考试成绩。因此学校心理教育工作者与体育教师联合起来，针对考生情绪的稳定和自信心的培养主要做了下面几项工作，并坚持了下来：
3.1.1 明确考核目标，让考生自我接纳自己
教师在课堂上教育学生明确该考试目标主要反映躯干、腰、髋等部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及身体柔韧素质的发展水平。明确考生身体的个头高低、胖瘦程度对该项目考试成绩没有直接关系。教师要利用体育课堂和心理课堂帮助一部分因形象不佳或者对项目认知不足的考生接纳自己，重塑自身自信心。
3.1.2 不断尝试、行动，体验成功感受
“自信”是一种成功过后的“良性情感”，要先做事，先行动，在行动中体验到成功了，才会促使你继续行动，自信心就会被慢慢的培养建立起来。所以在体育课堂上要给考生更多的练习以及让考生熟知坐位体前屈的评分标准。这样能更好的帮助考生累计成功感受从而增强自信心。
3.1.3 培养、固定考生正确的坐位体前屈考试技术
用固定正确动作的方法除去考生在测试过程中快速动作或者坐位体前屈动作中停顿的这两种动作错误，也就是用正确的考试动作带动考生考试时紧张心理状态的修正，使得考生过于紧张或者过于兴奋的心理状态得到缓解，从而提高该项目的成绩。
3.2采用改变考试方法及环境来改变考生兴奋程度以及认真做好考前心理准备
考生的兴奋程度是考生心理素质的重要一环，是可以通过改变外部环境来影响考生的兴奋程度。该校原有的考试方法及环境为全校统一测试，所有考生的第一个项目均是坐位体前屈测试且测试环境为封闭教室。这样的方法及环境极为容易造成考生的兴奋过早或者兴奋过迟。为此，心理教育工作者与体育教师研究改变上述方法及环境：变封闭阴暗的教室测试为宽敞明亮的操场上进行测试；变全校集体测试为各班单独测试；变坐位体前屈第一测试顺序为体能测试之后；变整班测试为5-7人制小组分散测试；保留集体热身的同时增加坐位体前屈专项热身；要求每位考生进行坐位体前屈测试前要进行深呼吸5-8次再上机测试。考试前由心理教师专门对考生进行正确的考前心理知道，注意控制和调整考生考前的心理准备活动，保证考生以良好的心理素质参加此项考试。
水滴石穿，非一日之功，经过西黄村小学体育组和该校心理教师一同努力作用下，经过这两年的努力，该校在坐位体前屈项目上成绩年年得到提高，具体如下：
参考文献
[1] 邓树勋，王建，乔德才主编，《运动生理学》，高等教育出版社，2009.6.1
[2] 刘敏岚，《论自信心的发展及影响因素》，赣南师范学院学报，2002
[3] 全国体育学院教材委员会编，《运动心理学》，人民体育出版社，1988
[4] 华建军，《影响大学生坐位体前屈成绩因素的实验研究》，体育教育出版社，2015