论文部分内容阅读
我妈妈虽然已经56岁了,但看上去就像三四十岁的人,她的秘密法宝就是“吃喝玩乐”,什么?这样也能健康长寿?嘿嘿,且听我慢慢道来。
在我们家,说起吃喝玩乐,我妈可是领导潮流的人物。先说吃,这个是她比较拿手的,她能做出像模像样的跟外面酒楼里相比毫不逊色的一桌子好菜,甚至连邻居家请客吃饭都是请妈妈过去当主厨,在我们家的亲戚朋友圈子里可是小有名气一把的。当然,她平时经常会按不同的季节,给我们家人和她自己弄一些养生的膳食,爱心汤水甜品,粗粮杂粮点心什么的,让我们大饱口福之余,还可以调理身体、养生保健,有时我真觉得妈妈就是一个现代中国版的家庭食医——大长今。
至于喝,也很重要,除了每天8杯水,喝豆浆是她保持美丽健康的重要方法,特别是上了40岁后,妈妈开始天天早上弄豆浆喝,别小看了这个豆浆,妈妈年轻健康它起到绝对重要的作用,豆浆中所含的丰富的不饱和脂肪酸、大豆皂甙、异黄酮、卵磷脂等几十种对人体有益的物质,具有降低人体胆固醇,防治高血压、冠心病、糖尿病等多种疾病的功效,还具有增强免疫力、延缓肌体衰老的功能。而且常喝豆浆还可以推迟女人的更年期,妈妈的更年期就比同年龄的阿姨要晚上4年〜5年,而且她从来没有便秘的毛病。
妈妈不但很会吃而且还很会玩,玩有什么讲究吗?那当然,妈妈跟普通老年人一样,也需要锻炼身体,一般的老人有玩票唱戏的,有打太极的,也有钓鱼的,而妈妈玩的却是乒乓球和跳舞。妈妈每天早上料理完家务,就会到老干部中心和那里的老人们一起打乒乓球。打乒乓球,不但需要充沛的肺活量,还要手和眼的协调能力和灵敏的身体反应,而且四肢也得到锻炼,妈妈一打就是两个小时,这样下来每天都会出一身汗,出汗还可以排除身体里的毒素,让人一身轻松。再加上妈妈还喜欢晚上去跳舞,是跳国标哟,妈妈的体形保持得很不错,跳起舞来,可是有板有眼的,还在厂区里组织老年人国标舞团,我们有一段时间还经常开玩笑地叫她“团长”。
上面这些都是她基本上固定了时间经常要做的,妈妈除了这些,还有一些她自己的私人乐趣,比如,逛街买衣服,外出旅游,一个月下来也会有一两次。妈妈的穿着打扮一向都比周围的阿姨们要Fashion,什么时候流行什么款式什么颜色,她都知道得一清二楚,还经常跟我讨论怎样既可以保持个人风格又可以紧跟时尚,像前两年流行短袖的大衣配紧身衣打底,她是我们小区第一批这么穿的女人,看起来既时髦又得体,还有米色的大衣配中裤靴子,那身打扮,连我这个做女儿的都自愧不如,跟她走在一起,看到的人都说我们是两姐妹。人看起来年轻心情也好,有时妈妈的气色显得比我还好,真让我这个做女儿的又高兴又抓狂。
其实,看到这,聪明的你应该就明白了,说白了,我妈妈的养生方法就是首先要保持健康年轻的心态,然后在这个基础上合理安排自己的饮食生活,然后再加上适当的运动锻炼和有益身心的兴趣爱好,把自己的生活安排得丰富有趣,总结下来就是“心情舒畅是基础,兴趣爱好是关键”,让人既不难坚持,又可以在吃喝玩乐的过程中起到养生保健的作用,吃得好睡得好,身体当然会好,人自然会显得年轻健康。
这么多年,妈妈除了偶尔感冒,从没有什么大的病,去体检时医生都说妈妈的身体状况和心理状态不是一般的好,他们看体检表都不敢相信妈妈的实际年龄,在我的心目中,妈妈比很多教育别人养生的专家学者更贴近实际。我要像她那样健康地工作生活,也更爱我的妈妈。
责任编辑/邹佳璇
在我们家,说起吃喝玩乐,我妈可是领导潮流的人物。先说吃,这个是她比较拿手的,她能做出像模像样的跟外面酒楼里相比毫不逊色的一桌子好菜,甚至连邻居家请客吃饭都是请妈妈过去当主厨,在我们家的亲戚朋友圈子里可是小有名气一把的。当然,她平时经常会按不同的季节,给我们家人和她自己弄一些养生的膳食,爱心汤水甜品,粗粮杂粮点心什么的,让我们大饱口福之余,还可以调理身体、养生保健,有时我真觉得妈妈就是一个现代中国版的家庭食医——大长今。
至于喝,也很重要,除了每天8杯水,喝豆浆是她保持美丽健康的重要方法,特别是上了40岁后,妈妈开始天天早上弄豆浆喝,别小看了这个豆浆,妈妈年轻健康它起到绝对重要的作用,豆浆中所含的丰富的不饱和脂肪酸、大豆皂甙、异黄酮、卵磷脂等几十种对人体有益的物质,具有降低人体胆固醇,防治高血压、冠心病、糖尿病等多种疾病的功效,还具有增强免疫力、延缓肌体衰老的功能。而且常喝豆浆还可以推迟女人的更年期,妈妈的更年期就比同年龄的阿姨要晚上4年〜5年,而且她从来没有便秘的毛病。
妈妈不但很会吃而且还很会玩,玩有什么讲究吗?那当然,妈妈跟普通老年人一样,也需要锻炼身体,一般的老人有玩票唱戏的,有打太极的,也有钓鱼的,而妈妈玩的却是乒乓球和跳舞。妈妈每天早上料理完家务,就会到老干部中心和那里的老人们一起打乒乓球。打乒乓球,不但需要充沛的肺活量,还要手和眼的协调能力和灵敏的身体反应,而且四肢也得到锻炼,妈妈一打就是两个小时,这样下来每天都会出一身汗,出汗还可以排除身体里的毒素,让人一身轻松。再加上妈妈还喜欢晚上去跳舞,是跳国标哟,妈妈的体形保持得很不错,跳起舞来,可是有板有眼的,还在厂区里组织老年人国标舞团,我们有一段时间还经常开玩笑地叫她“团长”。
上面这些都是她基本上固定了时间经常要做的,妈妈除了这些,还有一些她自己的私人乐趣,比如,逛街买衣服,外出旅游,一个月下来也会有一两次。妈妈的穿着打扮一向都比周围的阿姨们要Fashion,什么时候流行什么款式什么颜色,她都知道得一清二楚,还经常跟我讨论怎样既可以保持个人风格又可以紧跟时尚,像前两年流行短袖的大衣配紧身衣打底,她是我们小区第一批这么穿的女人,看起来既时髦又得体,还有米色的大衣配中裤靴子,那身打扮,连我这个做女儿的都自愧不如,跟她走在一起,看到的人都说我们是两姐妹。人看起来年轻心情也好,有时妈妈的气色显得比我还好,真让我这个做女儿的又高兴又抓狂。
其实,看到这,聪明的你应该就明白了,说白了,我妈妈的养生方法就是首先要保持健康年轻的心态,然后在这个基础上合理安排自己的饮食生活,然后再加上适当的运动锻炼和有益身心的兴趣爱好,把自己的生活安排得丰富有趣,总结下来就是“心情舒畅是基础,兴趣爱好是关键”,让人既不难坚持,又可以在吃喝玩乐的过程中起到养生保健的作用,吃得好睡得好,身体当然会好,人自然会显得年轻健康。
这么多年,妈妈除了偶尔感冒,从没有什么大的病,去体检时医生都说妈妈的身体状况和心理状态不是一般的好,他们看体检表都不敢相信妈妈的实际年龄,在我的心目中,妈妈比很多教育别人养生的专家学者更贴近实际。我要像她那样健康地工作生活,也更爱我的妈妈。
责任编辑/邹佳璇