每年的9-10月，全国很多地方的日平均气温都在20℃左右，气温不高不低，天气不冷不热，风吹着也很舒适，树木花草尚未枯衰，都还保持着绿色，气温和景色似乎给人一种“春天”的感觉。
　　不过，从空气湿度、温度变化趋势及室内外温差的角度上说，同样是20℃，秋天和春天还是非常不同的，对应的养生法则也完全不同。
　　首先，虽然秋季的9-10月和春季的3-6月的每日平均气温相差不是很大，但湿度相差还是比较大的（就全国多数地区而言，沿海等特殊地理位置除外）。一般来说，春季的湿度偏大，而秋季的湿度偏小。中医所说的“湿”、“ 燥”两气，与气象学中的湿度内容基本一致。所以，春季人就容易遭到湿邪的侵害，而秋季需防的则是燥邪。秋高气爽时节，湿度常常过小，蒸发加快，干燥的空气易夺走人体的水分，使人皮肤干裂，口腔、鼻腔黏膜受到刺激，出现口渴、干咳、声哑、喉痛等症状，所以极易诱发咽炎、气管炎、肺炎等病症。试验表明，50%～60%的相对湿度对人体最为舒适，也不容易引起疾病。所以秋季可采取一些有效的措施，增加室内空气中的水分含量。比如，室内置水、地面洒水或者在室内晾一些潮湿的衣服、毛巾等，均可以提高空气湿度。当然，也可以通过加湿器直接向空气中喷入水雾，短时间内便可提高湿度。为了保健起见，加湿器的用水最好使用冷开水。
　　气温趋势是相反的，春季气温总的趋势是上升，而秋季则是下降。这两种不同的变化趋势直接导致“春捂”和“秋冻”这两种传统的养生之道。春季里，由于冬天的惯性所致，人体血管还处在收缩状态，温度调节系统功能较低，只有适当多穿些衣服，才能适应忽冷忽热的天气变化，否则，容易患上呼吸道感染等疾病。同时，在一定范围内，春捂也是一种抗热锻炼，使得人体能自然适应即将到来的炎热夏季。而秋季，天气是逐日变凉的，但一般还是凉而不寒，过早地穿上厚衣服，身体与“凉”接触太少，体温调节中枢得不到应有的锻炼，调节体温的能力就下降，人体的抗寒能力随之下降，这就很难适应寒冷的冬季气候，所以适当地冻一下身体，会增加皮肤和黏膜对寒冷的耐受力，有利于人体的抗病防病。当然，春捂秋冻也要科学，也要适度，切莫捂出中暑或冻出感冒。
　　还有一点容易被人忽略但确实比较重要，就是虽然同样是20℃，但秋季和春季的室内外温差是相反的。我国气候专家通过对春秋季居室内外温度的观测分析，得出这样的结论：平均而言，春季室内气温低于室外，室内外温差为负值；而秋季室内气温则高于室外，室内外温差值则为正值。这样的规律，在晴天时最明显，而阴雨天不明显。这样的规律，还进一步佐证了春捂秋冻的科学性：春季从温暖的室外进入冷凉的室内，如果不多穿衣捂一捂，则容易受寒致病；秋季室内温度相对较高，进入室内后，则完全可以少穿些衣服。所以，秋季外出散步，不可一味地求冻，而进入室内后，则可以适当冻一冻，包括晚上睡觉，不必盖很厚的被子。当然，现在绝大部分城市居民都住上了楼房，除一楼和顶层外，秋春季的室内外温差有所减少。即便如此，对一些年老体弱者来说，哪怕只有2℃～3℃的温差，时间稍长也是容易致病的。