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【正】你难道从未发现过这种坐姿举踵方式吗?尝试一下这个自由重量形式的举踵动作来促进你小腿的生长。动作竖直坐在一个凳子或平板上,将你的脚尖踩踏在杠铃片的重量堆或是木头盒子上。将一个装有重量的曲杠横放在你的膝关节上,如果需要就使用一个毛巾垫在曲杠之下,以使自己更舒服一些。
曲杠举踵
【摘 要】
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【正】你难道从未发现过这种坐姿举踵方式吗?尝试一下这个自由重量形式的举踵动作来促进你小腿的生长。动作竖直坐在一个凳子或平板上,将你的脚尖踩踏在杠铃片的重量堆或是木
【出 处】
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科学健身(健美先生)
【发表日期】
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2009年10期
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