大部分火力壮的人身体都较好，生活中只要避免情绪波动、压力过大、睡眠不足，以及吸烟、喝酒等不良习惯，少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物和羊肉、狗肉，就能避免上火。
　　中医将“火”分为实火和虚火，实火的治疗是用清热、降火的泻法，虚火是用补法。
　　冬季气候相对干燥，人们如果不注意饮食调剂和补充水分，就很容易“上火”，出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状”。引发“上火”的因素很多，如情绪波动、受凉伤风、嗜烟嗜酒、过食辛辣食品或肥腻食品、缺少睡眠等，都会引起人体“上火”。
　　如何辨别实火与虚火
　　上海市第一人民医院中医内科副主任医师陈丽英介绍，中医将“火”分为实火和虚火，实火的治疗是用清热、降火的泻法，虚火是用补法。那怎么才能知道自己是实火还是虚火呢
　　看小便
　　小便颜色黄、短赤、气味重，同时舌质红，是实火；小便颜色相对清长，时有灼热感，舌淡，是虚火。
　　看大便
　　大便干结、舌质红、苔薄腻，为实火；舌质淡、舌苔白，大便稀软或腹泻说明体内有寒，是虚火。
　　看发热
　　如果身体发热，体温超过37.5摄氏度，全身燥热、口渴，这是内热大，是实火；发热时手脚冰冷、身体忽冷忽热，不想喝水，是体内有寒，为虚火。
　　若是实火，现在中医最常用的清热、解毒、降火的药，连吃三天会有一定的降火作用。而目前只是单纯实火的人已是越来越少了，虚火较为多见，用滋阴降火的方法才有效。
　　有的人因寒重反而会引起“火”。体内寒重造成的直接后果就是伤肾，致肾气虚弱，气血两亏。肾主水，这个水是灌溉全身的，当水不足时，就如大地缺水一样，土地会干燥，便会引起“上火”。
　　哪些人容易“上火”
　　中医认为，生命靠阳气来推动，它是人体的热能，也是推动人各种生理功能的动力，称为“少火”。对于人体来说，“少火”充旺，身体各方面的机能就较为强盛，抵抗力也较强。如果火力不足，就会畏寒怕冷、身体虚弱、抵抗力弱。
　　一般来说，年轻人比老年人阳气旺、火力壮，男性比女性火力壮。火力壮的人大都身体强壮，不易生病，但如火过亢，超过正常范围，就变成了“邪火”，会引起红、肿、热、痛等不适，出现“上火”现象。火力壮的人更容易出现面红、咽喉干燥、疼痛、嘴唇干裂、流鼻血、牙痛、食欲不振、大便干燥等症状。
　　许多小孩也会火力壮，这是小儿“纯阳”之体的表现。由于孩子在生长发育过程中，往往生机旺盛、蓬勃发展，此时形体发育、肢体功能、智力发育及脏腑功能活动均快速增长，不断向完善、成熟的方面发展，因此体内阳气较为旺盛。简单来说，孩子火力壮是在长身体，只要没有起病症，就不需要降火。
　　火力过壮怎样调养
　　如果已经出现火力过壮引起的症状，要分清虚、实。实火有发病较急、病程较短、反应较强烈的特点。
　　一般来说，症状表现为面红目赤、口渴喜冷饮、牙龈肿痛、大便干结者，可以在医师指导下，用黄连上清丸等清热、泻火的药物治疗，但不要长期连续服用。症状表现为手足心发热、形体消瘦、咽干口燥、盗汗失眠、体力疲乏等，则是阴液亏损的结果，要用滋阴的药物，可用六味地黄丸等加减治疗。