女人都爱美,希望拥有婀娜的曲线。我也不例外,但对我这样的懒人来说,让我天天跑健身房,或者吃减肥药,那简直是痛苦之极。偶然从一本书里了解到睡眠可以减肥,对这个新的减肥理念我情有独钟。
　　原来,一个人睡觉的姿势,也会影响肥胖的变化,这可是睡眠减肥的关键。于是,我开始有意识地在这方面做了些尝试,没想到效果颇佳。
　　1、最减肥的睡姿:右侧睡
　　在所有的方法当中我认为最为有效的便是右侧睡啦。右侧睡好处很多,它可以使全身的新陈代谢加快,促进食物的消化吸收,相应的就会减少身体赘肉的累积,从而达到想要的减肥效果。在睡觉的时候身体右侧卧,微曲双腿就像在妈妈肚子里那样,脚向右尽可能平放,头也向右。
　　2、轻松减肚子:左侧卧
　　像我这种坐办公室的女人,很容易长小肚子,再加上晚饭不知不觉就吃很多。这不,我正在为之前的裤子穿不下了而头疼呢。你别担心,睡觉时将身体向左侧卧,双腿微曲靠近腹部,保持这个睡姿就可以了,它的优点在于可以加速胃部消化,也许小小的调整就可以协助你把小肚腩给减掉,重新拥有平坦、结实的小腹,何乐而不为呢?
　　3、远离粗胳膊:学做“木头人”
　　经常不活动,我的胳膊粗了,还有可怕的赘肉,一到夏天我都不敢买那些漂亮的无袖衣。在睡觉的时候,侧着身子,胳膊尽可能贴紧身体的一侧,像个“木头人”般。这种睡姿使身体能够在睡觉的过程当中不断地修正自己的体型,从而达到减掉胳膊多余脂肪的目的。有了这个方法,我相信到明年夏天,又能自信地穿起无袖衣或吊带裙。
　　4、告别胖腿:别仰睡
　　特别羡慕那些穿短裙露出细长双腿的女人们,再看一眼自己的小粗腿,简直汗颜。要想保持腿部的苗条,在睡觉中也有要注意的呢。仰睡深得人们喜爱,因为它是唯一不挤压任何脏器的睡姿,在睡眠中我们再也不用担心身体的负重了。可是,仰睡时身体压力靠下,时间久了,大腿容易变粗。 因此,如果想要瘦腿的妹妹,尽量不要过多的采用这种睡姿。
　　睡觉减肥法,不用付出过多的时间和金钱,也许只是小小的改变和尝试,坚持下来,就会看到改善。当然了,有很多人本身的睡觉习惯不大好,不仅不利于保持身材,还因此影响睡眠质量,危害健康。在这里再为大家支上几招:
　　1、要睡得踏实:有一部分人的睡姿不好,究其原因,是因为睡眠的环境所致。我切身体会到了很多小细节的重要。
　　(1)、要有一张舒适的床。检查自己每天晚上时时相伴的那张大床,如果垫子不是很舒服,过硬或者过软的话,都会导致在睡觉的过程中刺激神经系统,产生痛楚的感觉。这样就会促使人在半昏睡的状态下,不断地调整睡姿,起不到减肥的效果不说,还保证不了睡眠质量。
　　(2)、选择一个好枕头。枕头的高度要适中,保证自己的睡眠质量,这样才能保证好的睡姿。
　　(3)穿一件质地较好的睡衣。有一个良好的心情和舒适感,睡觉时不用翻来覆去。
　　2、给俯卧睡的朋友一点建议:俯卧睡其实对身体是不健康的,会压迫脏器,妨碍正常的呼吸,也起不到减肥的作用。要想改变它,我倒是有一个实践过的方法可以试试:
　　睡觉时在身体两侧放两个大一点儿的枕头,先平躺,这样在睡熟了想翻身的时候可以起到一个阻拦的作用,使我们先适应仰睡,坚持一段时间,习惯了正确的睡姿之后,就不用再为这事头疼了。
　　当然了,漫漫长夜,人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明,除了个别特别不健康的姿势以外,经常变幻一下睡姿,更有利于解除疲劳,也使全身各部位都能在睡眠的过程中减少多余的脂肪,让睡美人拥有俏身姿。
　　责编/李倩