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【摘 要】优秀的摔跤运动员必须经过启蒙训练。启蒙训练必须经过4个阶段：首先是选拔运动员。其次是培养运动员对本项目的兴趣和爱好。第三是过一步做到掌握运动员在运动中产生的情绪，引导运动员如何克制情绪反应。然后是进行三从一大的训练方法。
【关键词】启蒙训练；选拔运动员；培养兴趣；情绪反应；从难从严。
一、如何选拔摔跤运动员
摔跤项目是两个人身体直接对抗型运动项目，依据本项目的特点和规则规定，运动员在竞赛中要克服来自对手的无规律的阻力，并且运用自己的技战术将对手摔倒，获得胜利。
因此，摔跤运动员应具有举重运动员的力量，短跑运动员的速度，中长跑运动员的耐力，体操运动员的柔韧和协调，棋类运动员的思维和果断。
摔跤运动员应具有一定的形态，头脑反应快，力量大，速度快，柔韧灵巧，体形四肢匀称，上肢上体略长为好。在引基础上应注重遗传基因和神经类型，选择胆大好斗，要有强烈求胜欲望和不达到目的不罢休的精神。在竞赛中主动积极进攻，不畏强手，敢打敢进，他们能吃苦而不怕苦，又能保护自己减少受伤，这样的运动员才是摔跤项目的优秀苗子。
二、掊养摔跤运动员的兴趣和爱好
个人兴趣能够对事物进行选择，也可以对某种事物进行积极探究，从中获得一定知识或决定参加某项活动。在爱好体育活动的中小学生表现兴趣的有两种类型：一种是间接兴趣，它是由学校优育课和社会活动产生的；另一种是间接兴趣，它是由教学训练为目的，是由训练结果所引起的。每一名体育工作者必须对间接兴趣的形成要加强保护，并对其进行掊养。
（一）学习是培养运动员兴趣的基础
训练就是学习。在学习中掊养对本项目的兴趣和爱好，教练员要正确引导运动员对摔跤项目的特点，内容，任务进行了解，让他们明确参加摔跤训练的意义和责任，树立为祖国争光的人生观，启发调动运动员的积极性，掊养良好的学习动机，自觉地，积极地配合教练员把训练工作做好。
（二）讲解示范是培养运动员兴趣的动力
讲解示范是摔跤训练中的一种基本教学方式。通过简明扼要，生动形象，富有趣味性和感召力的讲解示范使运动员易懂易接受，能活跃气氛。这种教学方式不但激励了运动员的学习积性，而且也巩固了运动员对摔跤运动的兴趣。
（三）教法手段是运动员兴趣发挥的时机
新鲜事物可引发运动员的探究活动，新奇的刺激是推动兴趣发展的有效方法。只有不断地创新教学方法和多样化教学形式与手段，才能激发运动员对摔跤训练的兴趣。运动员对训练有兴趣，必然是教练员教得合理，得法，同时教练员教得也有兴趣。在训练中逐渐地增强难度，创编新奇的竞赛和训练方法，能成功激发运动员对训练的兴趣，造成一个教学互动的良性循环。使运动员积极投入到训练之中去
三、摔跤运动员的情绪引导
在训练中常常发现，当运动员情绪饱满，精神抖数，就能很快掌握所学的技术动作，教学训练的效果明显；反之，运动员情绪低落，无精打采，就会影响技术训练质量，甚至会干扰同伴的学习训练效果。进行正常训练是一个十分重要的问题。
（一）不同的思维方式产生不同的情绪
由于每一个人技术水平不同，必然会形成对学习训练态度和兴趣的不同。原有的技术高低，训练时间的先后，是影响运动员情绪的内在因素之一；对客观世界不同的思维方式就会产生不同的情绪，如同年龄，运动员有进队先后，训练时间就存在长短之之差，在训练中新队员觉得技不如人，灰心丧气，产生了畏难情绪；反之，新队员思想单纯，积极上进，刻苦训练，在某些方面超过了老队员，老队员也会产生自卑情绪，认为自己条件差，甚至会放弃参加摔跤训练。在制定训练计划时必须要区别对待，因人而宜，因人施教，灵活掌握，而且应密切注意运动员的情绪状态。以激发运动员的求知欲望和对训练内容的喜爱，主动地，心情舒畅的进行训练，提高训练效果。
（二）落后的教法会产生不良的情绪
单调，枯燥，刻板的训练方法和形式也会让运动员产生眼厌倦和消极情绪。教练员应了解运动员的心特征，从而安排合理，新颖，多样化的训练计划和灵活多变的教学训练形式。
四、启蒙训练中的从难从严：摔跤运动应该从启蒙阶段开始注意优良作风的引导和培养，为培养高水平运动员所需要的过硬作风打下坚实的基础
（一）“从难”必须结合科学训练
根据摔跤项目的特点，规律，发展趋势和运动员具备的条件，制定出合理的训练计划，确立培养运动员的目标，采取因人施教，个别对待，多样，新颖的教学训练方法和手段。
（1）难在摔跤项目的特点和规律。正确选择和确立符合运动员个人特点的技术，战术，风格的训练方法是摔跤项目的训练难点。培养高水平的摔跤运动员，必须从启蒙训练开始打好扎实的体能，技术，战术，思想品质，人格等牢固基础，不断更新观念，改进训练方法，逐步形成一套培养造就高水平运动员的训练方法。
（2）难在对训练的理解。运动训练过程就是在一定的条件下有意识，有计划，有目的的让运动员在技术，战术，体能，心理等方面的潜力，使其不断发展，不断完善的过程。运动员具有先天的身体条件，但要认识到自然性和生理方面的属性，是与社会关系，环境不可分割的，他们会受到社会各因素的制约，因此，对运动训练的理解不能只停留在人体自然的生理方面的运动和训练，更重要的是培养他们的思维能力，创造能力，预测能力，兴趣，理解能力，观察能力，斗争力，自制力，注意力，勇敢顽强的意志品质等。
（二）“从严”要符合科学训练
摔跤技术训练，每一次训练课，每一种技术。每一次发力，每一次摔倒。都要符合技术规格要求，以及生物力学原理，在数量中求质量。
摔跤身体训练：弄清训练目的，训练身体的哪一部位，是练速度还是力量，是练爆发力还是耐力，是主动还是被动，是对抗还是配合。同时要將有氧和无氧训练相结合。
摔跤训练的过程是学习技术，战术，增强体力，体能，培养艰苦奋斗的精神，顽强拼搏的意志品质，承受心理负荷和形成肌体疲劳的过程。没有超疲劳就唢有训练，没有超量训练就没有超量恢复。所以从严必须严在管理和自我约束上，从严有利于出人才，出成绩，保持保量地完成每一次训练任务。
五、结论和建议
（一）在摔跤运动员启蒙训练的过程中，注重选拔运动员，很好地培养运动员的兴趣和爱好，注意引导运动员情绪，进行“三从一大”的，就能收到很好的效果。
（二）对摔跤运动员启蒙训练的过程实行检查，评价，分析，总结的形式，检查运动员的学习态度，意志品质，道德规范；评价运动员基本素质，基本功，基本技战术；分析运动员目前存在的问题，找到解决问题的方法，促进每一阶段的训练。总结成功经验，找出差距，为今后的启蒙训练打好基础，建立一套培养摔跤运动员启蒙训练之有效的训练方法。
（三）建议在启蒙训练中教练员与运动员建立，培养积极的感情基础。
（四）搞好3个配合，教练员与运动员的配合，教练员与文化课教师及管理人员的配合，教练员与运动员家长及社会关系的配合。目的是促进培养高水平后备人才。
（五）坚持科学选材，科学训练，科学管理，利用现有条件培养更多的高水平摔跤运动的后备人才。
参考文献：
[1]〈运动训练学〉全国体院统一教材
[2]〈运动心理学〉全国体院统一教材
[3]〈现代摔跤与训练〉陕西人民体育出版社
【关键词】启蒙训练；选拔运动员；培养兴趣；情绪反应；从难从严。
一、如何选拔摔跤运动员
摔跤项目是两个人身体直接对抗型运动项目，依据本项目的特点和规则规定，运动员在竞赛中要克服来自对手的无规律的阻力，并且运用自己的技战术将对手摔倒，获得胜利。
因此，摔跤运动员应具有举重运动员的力量，短跑运动员的速度，中长跑运动员的耐力，体操运动员的柔韧和协调，棋类运动员的思维和果断。
摔跤运动员应具有一定的形态，头脑反应快，力量大，速度快，柔韧灵巧，体形四肢匀称，上肢上体略长为好。在引基础上应注重遗传基因和神经类型，选择胆大好斗，要有强烈求胜欲望和不达到目的不罢休的精神。在竞赛中主动积极进攻，不畏强手，敢打敢进，他们能吃苦而不怕苦，又能保护自己减少受伤，这样的运动员才是摔跤项目的优秀苗子。
二、掊养摔跤运动员的兴趣和爱好
个人兴趣能够对事物进行选择，也可以对某种事物进行积极探究，从中获得一定知识或决定参加某项活动。在爱好体育活动的中小学生表现兴趣的有两种类型：一种是间接兴趣，它是由学校优育课和社会活动产生的；另一种是间接兴趣，它是由教学训练为目的，是由训练结果所引起的。每一名体育工作者必须对间接兴趣的形成要加强保护，并对其进行掊养。
（一）学习是培养运动员兴趣的基础
训练就是学习。在学习中掊养对本项目的兴趣和爱好，教练员要正确引导运动员对摔跤项目的特点，内容，任务进行了解，让他们明确参加摔跤训练的意义和责任，树立为祖国争光的人生观，启发调动运动员的积极性，掊养良好的学习动机，自觉地，积极地配合教练员把训练工作做好。
（二）讲解示范是培养运动员兴趣的动力
讲解示范是摔跤训练中的一种基本教学方式。通过简明扼要，生动形象，富有趣味性和感召力的讲解示范使运动员易懂易接受，能活跃气氛。这种教学方式不但激励了运动员的学习积性，而且也巩固了运动员对摔跤运动的兴趣。
（三）教法手段是运动员兴趣发挥的时机
新鲜事物可引发运动员的探究活动，新奇的刺激是推动兴趣发展的有效方法。只有不断地创新教学方法和多样化教学形式与手段，才能激发运动员对摔跤训练的兴趣。运动员对训练有兴趣，必然是教练员教得合理，得法，同时教练员教得也有兴趣。在训练中逐渐地增强难度，创编新奇的竞赛和训练方法，能成功激发运动员对训练的兴趣，造成一个教学互动的良性循环。使运动员积极投入到训练之中去
三、摔跤运动员的情绪引导
在训练中常常发现，当运动员情绪饱满，精神抖数，就能很快掌握所学的技术动作，教学训练的效果明显；反之，运动员情绪低落，无精打采，就会影响技术训练质量，甚至会干扰同伴的学习训练效果。进行正常训练是一个十分重要的问题。
（一）不同的思维方式产生不同的情绪
由于每一个人技术水平不同，必然会形成对学习训练态度和兴趣的不同。原有的技术高低，训练时间的先后，是影响运动员情绪的内在因素之一；对客观世界不同的思维方式就会产生不同的情绪，如同年龄，运动员有进队先后，训练时间就存在长短之之差，在训练中新队员觉得技不如人，灰心丧气，产生了畏难情绪；反之，新队员思想单纯，积极上进，刻苦训练，在某些方面超过了老队员，老队员也会产生自卑情绪，认为自己条件差，甚至会放弃参加摔跤训练。在制定训练计划时必须要区别对待，因人而宜，因人施教，灵活掌握，而且应密切注意运动员的情绪状态。以激发运动员的求知欲望和对训练内容的喜爱，主动地，心情舒畅的进行训练，提高训练效果。
（二）落后的教法会产生不良的情绪
单调，枯燥，刻板的训练方法和形式也会让运动员产生眼厌倦和消极情绪。教练员应了解运动员的心特征，从而安排合理，新颖，多样化的训练计划和灵活多变的教学训练形式。
四、启蒙训练中的从难从严：摔跤运动应该从启蒙阶段开始注意优良作风的引导和培养，为培养高水平运动员所需要的过硬作风打下坚实的基础
（一）“从难”必须结合科学训练
根据摔跤项目的特点，规律，发展趋势和运动员具备的条件，制定出合理的训练计划，确立培养运动员的目标，采取因人施教，个别对待，多样，新颖的教学训练方法和手段。
（1）难在摔跤项目的特点和规律。正确选择和确立符合运动员个人特点的技术，战术，风格的训练方法是摔跤项目的训练难点。培养高水平的摔跤运动员，必须从启蒙训练开始打好扎实的体能，技术，战术，思想品质，人格等牢固基础，不断更新观念，改进训练方法，逐步形成一套培养造就高水平运动员的训练方法。
（2）难在对训练的理解。运动训练过程就是在一定的条件下有意识，有计划，有目的的让运动员在技术，战术，体能，心理等方面的潜力，使其不断发展，不断完善的过程。运动员具有先天的身体条件，但要认识到自然性和生理方面的属性，是与社会关系，环境不可分割的，他们会受到社会各因素的制约，因此，对运动训练的理解不能只停留在人体自然的生理方面的运动和训练，更重要的是培养他们的思维能力，创造能力，预测能力，兴趣，理解能力，观察能力，斗争力，自制力，注意力，勇敢顽强的意志品质等。
（二）“从严”要符合科学训练
摔跤技术训练，每一次训练课，每一种技术。每一次发力，每一次摔倒。都要符合技术规格要求，以及生物力学原理，在数量中求质量。
摔跤身体训练：弄清训练目的，训练身体的哪一部位，是练速度还是力量，是练爆发力还是耐力，是主动还是被动，是对抗还是配合。同时要將有氧和无氧训练相结合。
摔跤训练的过程是学习技术，战术，增强体力，体能，培养艰苦奋斗的精神，顽强拼搏的意志品质，承受心理负荷和形成肌体疲劳的过程。没有超疲劳就唢有训练，没有超量训练就没有超量恢复。所以从严必须严在管理和自我约束上，从严有利于出人才，出成绩，保持保量地完成每一次训练任务。
五、结论和建议
（一）在摔跤运动员启蒙训练的过程中，注重选拔运动员，很好地培养运动员的兴趣和爱好，注意引导运动员情绪，进行“三从一大”的，就能收到很好的效果。
（二）对摔跤运动员启蒙训练的过程实行检查，评价，分析，总结的形式，检查运动员的学习态度，意志品质，道德规范；评价运动员基本素质，基本功，基本技战术；分析运动员目前存在的问题，找到解决问题的方法，促进每一阶段的训练。总结成功经验，找出差距，为今后的启蒙训练打好基础，建立一套培养摔跤运动员启蒙训练之有效的训练方法。
（三）建议在启蒙训练中教练员与运动员建立，培养积极的感情基础。
（四）搞好3个配合，教练员与运动员的配合，教练员与文化课教师及管理人员的配合，教练员与运动员家长及社会关系的配合。目的是促进培养高水平后备人才。
（五）坚持科学选材，科学训练，科学管理，利用现有条件培养更多的高水平摔跤运动的后备人才。
参考文献：
[1]〈运动训练学〉全国体院统一教材
[2]〈运动心理学〉全国体院统一教材
[3]〈现代摔跤与训练〉陕西人民体育出版社