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以陕西师范大学体育学院2013级36名武术专选生为研究对象,以前俯腰、横叉、纵叉、正踢腿为指标对PNF拉伸法(A组),动静力结合训练法(B组),传统的武术下肢柔韧训练方法(C组)的效果进行对比研究。结果表明:经过10周的训练,A、B、C三组学生的各指标成绩均有不同程度的变化,且变化幅度A组>B组>C组。可见,PNF拉伸法是三种训练方法中对提高武术专选生下肢柔韧性最有效的方法。