论文部分内容阅读
摘 要：原地单手肩上投篮是投篮技术中最基本的一个单项技术动作，它具有出手点高、便于结合和转换其它攻击动作的特点，是在中远距离投篮和罚球时被广泛采用的一种主要投篮姿势。可是，原地单手肩上投篮技术在教学过程中往往被忽视，其技术的规范性、准确性没有得到足够的重视，使得学生的投篮动作出现不少错误。笔者根据多年的教学经验，并通过实践较好地解决了练习中存在的一些問题。
关键词：小学体育；原地单手肩上投篮教学；问题；对策
中图分类号：G623.8 文献标识码：A 文章编号：1992-7711（2016）24-066-1
问题一：持球手法不正确，手指端未贴在球体，持球不稳。
错误动作：球性不熟练，持球手法不正确容易形成推投、甩投、扛投、掌心触球等，持球时掌心触球。
原因：手指没有充分分开，手接触球的面积小或掌心接触，或是手腕后翻不够。
对策：教师要给学生讲清正确的动作要领，让学生注意观察教师和优秀学生的示范，从而加强学生对动作的理解，可以让学生练习原地接球持球、跑动中接球持球练习，重点体会接球后的手法正确及持球稳定对后继动作的重要性。
问题二：投篮手臂肘部外展，致使上肢各关节运动方向不在一条钱上。
错误动作：学生在投篮时手肘向外展，不能很好地控制球的出手方向，从而影响球的正确方向。
原因：动作要领不明确或持球于头的侧后方。
对策：教师教学时让学生按正确的持球方法做了持球动作（肘关节不得外展），然后在小臂上（腕关节以下部位），用笔画一条竖线（垂直地面的），以上作为预防和纠正肘关节外展的标志（如果在持球时或投篮出手后竖线发生方向和偏斜，说明肘关节外展），使学生在练习中随时通过直观标志观察，纠正错误动作。
问题三：手指手腕的拔球不正确。
错误动作：手腕前屈不充分，用手指前屈代替手腕前屈，容易形成勺形、外翻形、勾形、屈指形等不正确手型。
原因：对手腕前屈动作不理解，概念模糊。
对策：多做徒手和持球时手腕前屈练习，单手托球投篮模仿练习，在教学中教师要不断的进行讲解、示范，讲清手腕前屈的作用，帮助学生建立正确的技术概念，让学生了解右臂向前上方伸直，手腕充分前屈，食、中指用力拔球，手指手腕充分放松，不能过于僵硬，还要严格要求学生，使学生认真对待，养成良好的习惯。
问题四：投篮用力时，上下肢动作不协调脱节。
原因：蹬地和伸臂用力脱节，经常臂伸至一半又停顿，然后再做向前的压臂投篮动作，投篮结束后，身体重心前移过大，失去平衡。
对策：给学生讲清动作要领，组织学生多做全身协调练习，让学生先从屈膝蹬地发力，再做手臂上方伸直，手腕充分前屈，食指中指用力柔和拔球，也可以徒手做快速蹬地、伸臂动作，并要求碰一定高度的标志物练习，让学生的蹬、伸、拔指形成默契。在练习过程中，教师应强调投篮的正确完整动作，加强蹬、伸、屈腕、指拨球用力协调性的练习。
问题五：投篮时出手角度太小，手臂前推。
原因：首先是学生力量素质不够或发力不协调，影响了出手的力量和出手速度；其次是伸臂不充分，未达到最高点出手使出手角度变小，从而使球在空间的弧度偏低。
对策：利用人做标志的练习。一对一（身高相仿）相向站立，相距一臂或者一臂半，两者右肩与篮筐成一直线。一人持球，另一人双手上举，投球者将篮球经对方双手上方投出，体会动作。开始的时候，距离篮筐不要太远，主要是体会动作协调，每人练习10次左右互换。近距离的出手角度固定好了后，逐渐让学生练习不同远度的投篮。
问题六：投篮时投篮角度过大。
原因：这是大臂过于抬高造成。这种情况的出现则是学生投篮出手时对出手力量和出手速度没能很好地控制，往往是在投篮时出现了持球后摆和双手投篮的情况，因为这两种错误的投篮方式都能增大出手时的速度和力量，使学生对球不易控制。
对策：利用篮板做标志的练……持球面对篮板右侧站立，投篮时尽量有意识地使投出的球升高，让球下落的时候能碰到篮板上与篮筐同高的位置，并且篮球从地上反弹后可以在胸前接到球，适当前伸小臂，同时压腕拨指。如果在练习的时候球直接落地或者反弹的球高过头顶，说明出手角度过大或者角度过低，就需要练习者反复体会练习。找到合适的出手角度后，保持10～15次/组，反复练习。
问题七：挤球现象。这是左臂发力造成。
原因：对正确动作的理解出现认知错误，对单手肩上投篮的正确动作的概念没有理解清楚。
对策：首先，体会左臂不发力投篮与发力投篮进行对比。然后就是各位同学要养成一个好的习惯，在投篮出手以后，不要把手拿下来或者改变动作，投篮出手以后，把你的动作固定一小段时间，一个是有利于投篮稳定，另一个是方便自己观察这次投篮有什么问题。
练习投篮，只要是一切能稳定的因素，我们都要考虑进去，而伸直手臂，相对从容的出手，无疑是基本的，所以，各位千万不能舍本逐末，只是为了快出手而去练习投篮，那就是误区了。因为并不是只有快出手才能躲避封盖，还有飘投技术和后仰技术的，而这些技术，都是在练习和稳定了基础的动作之后，才去练的，而基本功扎实了以后，你掌握快出手和后仰等技术，也会如鱼得水了。
关键词：小学体育；原地单手肩上投篮教学；问题；对策
中图分类号：G623.8 文献标识码：A 文章编号：1992-7711（2016）24-066-1
问题一：持球手法不正确，手指端未贴在球体，持球不稳。
错误动作：球性不熟练，持球手法不正确容易形成推投、甩投、扛投、掌心触球等，持球时掌心触球。
原因：手指没有充分分开，手接触球的面积小或掌心接触，或是手腕后翻不够。
对策：教师要给学生讲清正确的动作要领，让学生注意观察教师和优秀学生的示范，从而加强学生对动作的理解，可以让学生练习原地接球持球、跑动中接球持球练习，重点体会接球后的手法正确及持球稳定对后继动作的重要性。
问题二：投篮手臂肘部外展，致使上肢各关节运动方向不在一条钱上。
错误动作：学生在投篮时手肘向外展，不能很好地控制球的出手方向，从而影响球的正确方向。
原因：动作要领不明确或持球于头的侧后方。
对策：教师教学时让学生按正确的持球方法做了持球动作（肘关节不得外展），然后在小臂上（腕关节以下部位），用笔画一条竖线（垂直地面的），以上作为预防和纠正肘关节外展的标志（如果在持球时或投篮出手后竖线发生方向和偏斜，说明肘关节外展），使学生在练习中随时通过直观标志观察，纠正错误动作。
问题三：手指手腕的拔球不正确。
错误动作：手腕前屈不充分，用手指前屈代替手腕前屈，容易形成勺形、外翻形、勾形、屈指形等不正确手型。
原因：对手腕前屈动作不理解，概念模糊。
对策：多做徒手和持球时手腕前屈练习，单手托球投篮模仿练习，在教学中教师要不断的进行讲解、示范，讲清手腕前屈的作用，帮助学生建立正确的技术概念，让学生了解右臂向前上方伸直，手腕充分前屈，食、中指用力拔球，手指手腕充分放松，不能过于僵硬，还要严格要求学生，使学生认真对待，养成良好的习惯。
问题四：投篮用力时，上下肢动作不协调脱节。
原因：蹬地和伸臂用力脱节，经常臂伸至一半又停顿，然后再做向前的压臂投篮动作，投篮结束后，身体重心前移过大，失去平衡。
对策：给学生讲清动作要领，组织学生多做全身协调练习，让学生先从屈膝蹬地发力，再做手臂上方伸直，手腕充分前屈，食指中指用力柔和拔球，也可以徒手做快速蹬地、伸臂动作，并要求碰一定高度的标志物练习，让学生的蹬、伸、拔指形成默契。在练习过程中，教师应强调投篮的正确完整动作，加强蹬、伸、屈腕、指拨球用力协调性的练习。
问题五：投篮时出手角度太小，手臂前推。
原因：首先是学生力量素质不够或发力不协调，影响了出手的力量和出手速度；其次是伸臂不充分，未达到最高点出手使出手角度变小，从而使球在空间的弧度偏低。
对策：利用人做标志的练习。一对一（身高相仿）相向站立，相距一臂或者一臂半，两者右肩与篮筐成一直线。一人持球，另一人双手上举，投球者将篮球经对方双手上方投出，体会动作。开始的时候，距离篮筐不要太远，主要是体会动作协调，每人练习10次左右互换。近距离的出手角度固定好了后，逐渐让学生练习不同远度的投篮。
问题六：投篮时投篮角度过大。
原因：这是大臂过于抬高造成。这种情况的出现则是学生投篮出手时对出手力量和出手速度没能很好地控制，往往是在投篮时出现了持球后摆和双手投篮的情况，因为这两种错误的投篮方式都能增大出手时的速度和力量，使学生对球不易控制。
对策：利用篮板做标志的练……持球面对篮板右侧站立，投篮时尽量有意识地使投出的球升高，让球下落的时候能碰到篮板上与篮筐同高的位置，并且篮球从地上反弹后可以在胸前接到球，适当前伸小臂，同时压腕拨指。如果在练习的时候球直接落地或者反弹的球高过头顶，说明出手角度过大或者角度过低，就需要练习者反复体会练习。找到合适的出手角度后，保持10～15次/组，反复练习。
问题七：挤球现象。这是左臂发力造成。
原因：对正确动作的理解出现认知错误，对单手肩上投篮的正确动作的概念没有理解清楚。
对策：首先，体会左臂不发力投篮与发力投篮进行对比。然后就是各位同学要养成一个好的习惯，在投篮出手以后，不要把手拿下来或者改变动作，投篮出手以后，把你的动作固定一小段时间，一个是有利于投篮稳定，另一个是方便自己观察这次投篮有什么问题。
练习投篮，只要是一切能稳定的因素，我们都要考虑进去，而伸直手臂，相对从容的出手，无疑是基本的，所以，各位千万不能舍本逐末，只是为了快出手而去练习投篮，那就是误区了。因为并不是只有快出手才能躲避封盖，还有飘投技术和后仰技术的，而这些技术，都是在练习和稳定了基础的动作之后，才去练的，而基本功扎实了以后，你掌握快出手和后仰等技术，也会如鱼得水了。