每年春节期间，人们由于频繁的购物、娱乐、走亲访友、旅游聚餐，往往会使人在节后感到十分疲劳，甚至出现心悸、烦躁、失眠、胃肠功能紊乱等“节后失调症”。如不及时调整，必然影响节后正常的生活和工作。下面就节后身心疲劳症的调适方法介绍如下供参考。
　　1．起居有常，睡眠充足
　　在假期结束的前一天，无论应酬还是娱乐都要有节制。假期结束后，每晚要尽早休息，不要再熬夜。每天要做到起居有常，早睡早起，睡眠充足。
　　2．饮食有节，营养均衡
　　饮食要清淡，多吃水果，常饮淡茶，如新鲜的绿叶蔬菜、稀粥、面汤、菜汤等，这些都具有良好的“清火”作用，有助于减轻胃肠道的负担。
　　3．热水洗浴，舒筋活络
　　上班前要洗个热水澡，热水浴可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。水的温度以40℃左右为宜，一般洗15～20分钟左右，洗澡时间不宜过长，否则反而感到更疲劳。
　　4．全身按摩，放松肌肉
　　过量的体力运动使肌肉群产生乳酸堆积，按摩有助于乳酸尽快被血液吸收并代谢。方法是自己或请家人用手捏或拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩，使肌肉得到放松。
　　5．适当运动，增强体质
　　节后上班，要保持适当的体育活动，如散步、慢跑、做体操、跳绳、打太极拳、跳健身舞等，给身体一个缓冲期，这样可有效地帮助解除疲劳，恢复体力，增强身体的免疫力和抗病能力。
　　6．及时体检，有病早治
　　节日外出旅游的人回来后，也应考虑做一次健康体检。对自己的身体有一个全面地了解，有病早治，无病早防。医生会根据检查的相关结果及今后日常生活保健等方面给予指导。