激烈对抗中技战术技巧的运用，在现代足球竞技中起到了举足轻重的作用。而青少年正处于身心成长的阶段，对他们的对抗能力的训练与提高就要求有一定的针对性。那么，怎样才能通过训练更好的提高青少年在足球运动中的对抗能力呢？我认为，应该将游戏与训练有效地融为一体，既能够培养学生对足球运动的兴趣，又能进一步提高学生的实战对抗能力。有鉴于此，我总结了一些训练方法，希望能够对青少年足球训练以及中小学足球教学有所参考。
　　
　　一、护球与破坏
　　
　　1.练习方法
　　方法一：两人一组，球放在场地一点不动，一人用身体保护住球并依住对手，使球始终在自己的控制范围内而另一个人通过假动作、转身、摆脱、偷袭等合理的足球对抗动作力争把球踢到或破坏掉。
　　
　　要求：
　　1)护球的学生不能碰到球，应通过降低重心、卡位、封挡等合理动作把对方顶出能踢到球的危险范围。
　　2)双方必须运用合理的足球身体对抗动作，推、拉、拽等都是不允许的。
　　方法二：两人一组在大约长5m、宽5m的范围内，一人运球并半侧身顶住对手，在运球的同时还要护住球防止对手踢到球或破坏掉球。而另一个人通过假动作、转身、摆脱、偷袭等合理的足球对抗动作力争把球踢出规定区域或把球断下来。
　　
　　要求：
　　1)运护球的同学不能把球运出规定的区域，否则为失败。
　　2)双方必须运用合理的足球对抗动作,抢球的同学应力争用尽可能短的时间把球破坏掉或断球。
　　2.评析
　　本练习主要是培养学生在有球的情况下，如何运用身体掩护、卡位、双脚技术的配合与运用、预判等实战要求，提高学生在对抗中保护球的能力，从而达到在实战中即使被对手逼到边路或者在空间很小的情况下也能很好的控制住球甚至造成对方逼抢的犯规。方法一主要是锻炼学生的身体对抗能力、运用身体掩护卡位的能力、对抗中的力量与反应能力等，而方法二则突出了学生在保护球的对抗中，根据对手的抢截情况做出合理的运、护球动作。
　　
　　二、进攻与防守
　　
　　1.练习方法
　　在规定的半场内，安排守门员一名（只允许守门员在球门区内活动），在中圈，两人或三人一组背向进攻方向分别站在教师两侧，由老师把球抛出后学生转身抢球，谁抢到球谁进攻，没有抢到球的则防守，在此攻防过程中，如果最早没有抢到球的学生，通过防守成功的把球抢下来，那么进攻队员马上防守，防守队员转变为进攻队员，依此类推，直到射门球进或球出界或球被守门员完全拿到。
　　
　　要求：
　　1）根据不同的教学目的，可以规定允许射门的范围，例如：球进入罚球区才能射门或者球进入球门区才允许射门等。
　　2）学生完成一轮后，应对学生所运用的攻防技巧进行总结，对下一轮练习会有更好的教学效果。
　　2.评析
　　本练习具有较强的实战对抗性。主要培养学生的攻防技巧连续合理的运用、进攻与防守的转换速率、对球的判断与站位技巧、补射意识、单刀球能力的把握等，另外对提高学生利用合理冲撞规则的合理运用也有很大的帮助。
　　
　　三、运球与破坏
　　
　　1.练习方法
　　10到15人一组，每人一球，在中圈内运球，在运球的同时允许去破坏别人的脚下球，球被破坏到圈外的，同时球被踢出中圈外的运球人也自动离圈。
　　
　　要求：
　　1)不允许在无球的情况下，去破坏别人的脚下球。
　　2)最后，在中圈仅剩下一名运球者为练习单元结束。
　　2.评析
　　本练习要求队员在对抗中要“眼观六路，耳听八方”，提高队员在直线和曲线运球过程中的急停、变向、加速、掩护等技巧的综合运用，并且能够“一心二用”。
　　
　　四、“笼式”足球二对二
　　
　　1.练习方法
　　画出（或用标识桶）约长16m、宽12m的场地，球门为2～3m，二对二进行比赛。安排学生事先在场外多准备些球，随时把比赛中踢出场外或出界的球扔进场内，使球不中断，就像在笼子里比赛一样，以5～15分钟为一单元，进球多为胜者。
　　
　　要求：
　　1)如果没有专业的小球门，可以要求只有地滚球射进球门才有效。
　　２)如果有用围栏围起来的小足球场或排、篮球场那就更有笼式足球的味道了，在围栏里没有界内与界外，不用随时换球，可以根据场地的大小增加比赛的人数，例如：三对三，四对四等。
　　2.评析
　　本练习具有“野蛮”的魅力以及较强的团队竞争性，主要培养学生连续作战的能力、两人或多人技战术配合的能力，两人或多人防守补位的能力。另外，对提高学生的持久力以及旺盛的斗志也有意想不到的效果。
　　总之，根据不同的授课对象，不同教学要求以及不同的教学目的，通过灵活运用以上训练方法，可以演变出很多的训练方式。如果加入一些奖励制度，就会使练习更有趣味与娱乐性。