ＮＯ．1
　　十分钟让你“腰”里妖气
　　美丽纤腰，哪个女人不爱？春夏来临，你的纤腰是否依然处于冬眠状态？这个季节正是纤腰裸露时。其实，只需十分钟，就可帮你消除烦恼。下面我们给你介绍三套实用省时的练腰操，只要十分钟，每天坚持，相信不久你就能找回你的细腰了。
　　第一套：
　　躺平，双腿并拢向上伸直（运用到腰腹部的力量）；
　　背和臀部也同时向上挺直（离开接触面）；
　　然后慢慢放落；
　　重复次数依自己的能力来衡量。
　　第二套：
　　躺平，双手抱于脑后；
　　身体伸直（屈膝可），运用腰腹部力量，使身体坐起再躺下；
　　重复次数可依自己的体能来衡量。
　　第三套：
　　躺平，运用身体的腰腹部的力量把双腿向上举，同时上半身向前挺起，双臂平伸（身体此时成Ｕ形）试着让双臂和两腿互相碰触到，可依自己的能力来决定每次运动的重复次数。
　　以上三套动作分别单独进行或整合都可，一天10分钟不偷懒，梦想中的纤细腰身即将出现！
　　ＮＯ．2
　　用10℃水点燃90℃减肥激情
　　我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐消退。相反，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！
　　大清早：喝杯温水清肠胃
　　一早起床，在吃个丰盛早餐前先喝一大杯水，有助推动肠蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水ＫｅｅｐＦｉｔ法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！
　　午饭时段：餐前饮水减食量
　　尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。
　　下午茶时段：闻花水戒零食
　　一到喝茶时间，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水——都是增肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐呀！这时，不妨在办公座位周围喷下花香喷雾，闻着可以抑制食欲。喷雾做法：将10毫升无水酒精、1滴玫瑰花油，朝天花板上喷，令全室充满花香，深呼吸一下。
　　晚餐时段：喝水瘦身一个月减10磅
　　只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借蔬菜摄取蛋白质等营养，所以每餐菜单应以蔬菜为主，卡路里低又不怕有胃胀情况，而且还要慢慢咀嚼，有人试过一个月内瘦10磅呢。
　　编辑 / 海 宁