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契约学习法是以学习契约为载体，教师和学生共同协商、制定符合学生个性化发展的学习计划，并签订契约，师生共同遵守契约，从而有效达成学习目标的一种学习方法。由美国成人教育学家Kowles（1975）首次提出并推广。在体育课程改革中鼓励创新体育教学方式，改变单一的体育教学方法，强调学生的主体地位，提倡自主学习、合作学习和探究学习，凭借有效的体育学习方法，培养和激发学生体育学习兴趣，形成坚持体育锻炼的习惯，从而更有效地提升学生体质健康水平。近年来，一些学者将契约学习法运用到中小学体育的教学中，形成了不同的契约教学模式并取得了成功经验。
耐力素质是中学生核心素质之一，针对初中生耐力跑练习积极性不高，缺乏练习的兴趣和主动性，本实验在初中男生耐力跑教学中运用契约学习法，与学生民主协商，“量体裁衣”，为每位学生制定可执行的耐力跑学习计划和阶段目标。以期帮助学生提高耐力跑练习的积极性和主动性，增强学生的耐力素质，进一步提升学生体质健康水平，同时也为契约学习法在中学体育教学中的运用提供实践案例。
1 研究方案
1.1 研究对象
以契约学习法为研究对象，随机选取上海市民办茸一中学八年级（初二年级）4个班的男生为实验对象，其中1班、2班男生为实验组，采用契约学习法;3班、4班男生为对照组，采用常规教学方法。
参加实验的男生年龄在13-14岁，身体健康，在实验之前都未曾接触过契约学习法。
1.2 研究时间
2018年7月—8月设计和制定适用于本次实验研究的契约学习法，包括学习契约制作、各阶段练习内容的选定、调查问卷设计等。
2018年9月—2019年6月，为期一学年，实施契约学习法实验研究，并测量、收集实验组和对照组的相关数据。
2019年7月—10月对两组的数据进行分析、总结。
1.3 研究方法
1.3.1 文献资料法
通过查阅契约学习法、耐力跑教学等方面的文献资料和书籍，同时结合华东师范大学图书馆网络资源收集、查阅与本研究相关的资料，为契约学习法设计和制定提供理论基础，同时为本文撰写提供理论支撑。
1.3.2 问卷调查法
采用汪晓赞教授的“中学生体育学习兴趣调查问卷”，在实验前后分别对实验组和对照组进行问卷调查，收集学生体育学习兴趣和运动参与的数据。
1.3.3 实验法
实验组采用契约学习法，与每一位学生民主协商，签订学习契约，对照组采用常规体育教学方法。
实验前和实验后分别对实验组和对照组进行1000米、身体指标的测量，体育学习兴趣和运动参与的问卷调查，并对收集的数据进行统计和对比分析。
1.4 实验方案
1.4.1 实验变量的选取
本实验选取八年级1班、2班男生作为实验组，采用契约学习法;八年级3班、4班男生作为对照组，采用常规教学方法。选取95%置信区间，对实验前两组的1000米成绩进行筛选，去除3位异常数据，作为个案分析，最终实验组33人、对照组34人参与实验。实验组和对照组由同一名体育教师任教，以减少教学环境产生的实验误差。
1.4.2 实验步骤
本研究在前人的实践基础上，根据初中男生的个性特点和需求，设计出契约学习法的具体方案和步骤，因人而异，制定出不同阶段练习内容和学习目标，并通过学校德育处制定相应的违约处理方法，同时得到家委会的支持和帮助，保证了契约学习的顺利履行。
第一阶段 实验前实验组和对照组数据采集。采集的数据为：1000米跑时间、身高体重指数（BMI）、肺活量，体育学习兴趣和运动参与的问卷调查，所采集的数据用于实验后的对比分析。
第二阶段 契约学习法的宣讲和签约。为保证契约学习的顺利实施，在签订契约前通过学校德育处对实验班的学生进行诚信教育，培养学生诚实守信、遵守诺言的契约意识，并通过家委会对实验组家长进行沟通，得到实验组家长的支持和帮助。
明确双方的权利和义务。为督促实验组学生认真履行契约，体育组联合学校德育处制定了详细的奖懲措施，契约的履行情况将作为学生体育成绩、评优、思想品德评定的重要依据。体育教师对契约的履行情况也是学生评价老师师德的重要参考依据。
第三阶段 契约履行。以4周为一周期，体育教师根据实验组学生前期或上一周期的成绩和表现，因人而异，选择合适的练习内容供学生参考，并与每一位实验组学生民主协商制定每月的练习计划，包括：练习时间、内容、方法、要求和学习目标。学生和教师共同完成耐力跑契约的评价工作，在评价中做到公平、公正、公开。
在契约履行中，教师对学生在练习周期内的表现和耐力跑测试成绩及时反馈，鼓励和督促学生认真履行学习契约，同时分析成绩起伏的原因，提出练习建议，并在下一周期练习中进行强化。
第四阶段 实验后实验组和对照组数据采集。在最后一个周期内再次采集实验组和对照组的1000米、身高体重指数（BMI）、肺活量、体育学习兴趣和运动参与问卷调查的数据。
1.5 数据统计与分析
利用SPSS 20.0统计软件进行数据整理与分析，数据以均值加减标准差（ ±S）表示，采用单因素方差分析，当P<0.05时，认为差异具有统计学意义。
2 实验结果与分析
2.1 实验前实验组和对照组在1000米成绩、BMI指数、肺活量、体育学习兴趣和自信心上均无显著差异（见表1）
对实验前采集的数据进行统计和独立样本t检验分析，从表1统计结果看出实验前实验组、对照组在1000米、BMI指数、肺活量、体育学习兴趣和运动参与的数据统计中均无显著差异（P>0.05），说明实验前实验组和对照组各项指标的均值都在同一水平，满足实验条件。 2.2 实验后实验组和对照组各项指标数据的统计分析结果（见表2）
2.2.1 契约学习法对耐力跑成绩影响的分析
从表2统计可以看出实验后实验组和对照组的耐力跑成绩差异性非常显著（F=11.57，P﹤0.01），与实验前相比，实验组耐力跑成绩进步非常显著（F=30.34，P=0.000﹤0.01）;对照组耐力跑成绩有提高，但进步不显著（F=3.87，P=0.53﹥0.05）。
图1 实验组和对照组每月耐力跑平均成绩折线图
从图1的统计可以看出实验组在10月、次年的3月、4月和6月耐力跑成绩进步显著，实验组在12月测试的成绩有退步，是因为进入冬季，气温低，影响了学生的测试成绩。对照组的成绩保持平稳，进步幅度不显著。说明契约学习法能有效帮助学生提高耐力跑成绩，教学效果非常显著。
2.2.2 契约学习法对身体形态（BMI）影响的分析
为更显著地分析实验前后两组的差异性，这里将指标的实验前后差值（差值=实验后-实验前）作为因变量进行单因素方差分析。从表3可以看出实验前后实验组和对照组的身高都有非常显著的差异性（P﹤0.01），但两组的身高差值无显著差异（F=2.32，P=0.13﹥0.05），原因可能是八年级的男生正处在发育的突增期，两组的身高都有较快地增长。
实验组和对照组的体重差值有非常显著的差异性（F=12.89，P=0.0006﹤0.01），BMI指数的差值也有非常显著性差异（F=16.13，P=0.0002﹤0.01），在契约学习计划中教师讲解分析了体重对耐力跑成绩的影响，要求学生控制体重，通过契约学习督促学生关注自己的身体，保持良好的饮食和运动习惯，帮助学生保持健康合理的身体形态。
2.2.3 契约学习法对肺活量影响的分析
从表2统计可以看出试验后两组的肺活量都有增加，实验组的均值要高于对照组，试验后两组的肺活量指标差异性不显著（F=2.45，P=0.12﹥0.05），通过实验前后对比可以看出实验组的肺活量变化差异性非常显著（F=9.69，P=0.003﹤0.01），而对照组肺活量变化差异性不显著（F=3.28，P=0.07﹥0.05）。在契约学习中虽然没有提及如何练习肺活量的要求，但通过契约式的体育学习能有效提高学生的肺活量机能，促进了学生的体质健康。
2.2.4 契约学习法对体育学习兴趣和运动参与影响的分析
从表2的统计可以看出实验组在体育学习興趣和运动参与上都有非常显著的差异性（P﹤0.01），这是因为通过契约学习法教师会根据每位学生的情况，因人而异，民主协商体育锻炼的内容，制定出每个周期内练习计划和目标，并督促学生认真履行契约，保证了体育锻炼的时间，所以学生不再是被强制按统一要求进行练习，从而提高了学生参与体育学习的积极性和主动性，形成了良好的体育运动兴趣和习惯。
在运动参与方面，因为契约学习法要求学生不仅在体育课堂中要进行契约学习，还签订了课后练习内容和要求，保证学生每天都有参与体育运动的时间，所以在运动参与方面有了非常显著的提高（F=59.91，P﹤0.01）。
3 结论和建议
3.1 结论
（1）契约学习法比常规体育教学能更显著地提高初中男生耐力跑水平，促进了学生肺活量的增长，提高了学生心肺功能。
（2）契约学习法能有效控制初中男生的身体形态，养成了良好的饮食和运动习惯，控制其体重的不合理增长，帮助学生保持良好的身体形态，有助于身体健康发育。
（3）契约学习法提高了初中男生对体育运动的认知水平，培养了参与体育运动的主动性和积极性，提高了体育运动兴趣和运动参与度，并保证了每周的运动时间和运动强度，显著增强了学生的体质健康，有助于学生的身心健康发展，值得在中学体育教学中推广。
3.2 建议
（1）在契约学习法的运用中要考虑初中生的生理和心理因素，最大化地帮助学生建立良好的体育锻炼习惯和兴趣，在契约学习中还要加强体育理论指导，帮助学生制定科学合理的运动计划和方案，本文中的违约处理方案虽然对学生起到了督促的作用，但还需要不断改进，希望其他学者能设计出更好地督促方案。
（2）在契约学习的计划制定中，因为要考虑每一位学生的不同情况，所以增加了教师的工作量，希望在今后的契约学习计划的设计中能运用信息技术，采用菜单式运动计划选项，便于教师和学生进行协商选择，提高工作效率。
（作者单位：1.上海第一师范学校附属小学;2.上海市民办茸一中学）
耐力素质是中学生核心素质之一，针对初中生耐力跑练习积极性不高，缺乏练习的兴趣和主动性，本实验在初中男生耐力跑教学中运用契约学习法，与学生民主协商，“量体裁衣”，为每位学生制定可执行的耐力跑学习计划和阶段目标。以期帮助学生提高耐力跑练习的积极性和主动性，增强学生的耐力素质，进一步提升学生体质健康水平，同时也为契约学习法在中学体育教学中的运用提供实践案例。
1 研究方案
1.1 研究对象
以契约学习法为研究对象，随机选取上海市民办茸一中学八年级（初二年级）4个班的男生为实验对象，其中1班、2班男生为实验组，采用契约学习法;3班、4班男生为对照组，采用常规教学方法。
参加实验的男生年龄在13-14岁，身体健康，在实验之前都未曾接触过契约学习法。
1.2 研究时间
2018年7月—8月设计和制定适用于本次实验研究的契约学习法，包括学习契约制作、各阶段练习内容的选定、调查问卷设计等。
2018年9月—2019年6月，为期一学年，实施契约学习法实验研究，并测量、收集实验组和对照组的相关数据。
2019年7月—10月对两组的数据进行分析、总结。
1.3 研究方法
1.3.1 文献资料法
通过查阅契约学习法、耐力跑教学等方面的文献资料和书籍，同时结合华东师范大学图书馆网络资源收集、查阅与本研究相关的资料，为契约学习法设计和制定提供理论基础，同时为本文撰写提供理论支撑。
1.3.2 问卷调查法
采用汪晓赞教授的“中学生体育学习兴趣调查问卷”，在实验前后分别对实验组和对照组进行问卷调查，收集学生体育学习兴趣和运动参与的数据。
1.3.3 实验法
实验组采用契约学习法，与每一位学生民主协商，签订学习契约，对照组采用常规体育教学方法。
实验前和实验后分别对实验组和对照组进行1000米、身体指标的测量，体育学习兴趣和运动参与的问卷调查，并对收集的数据进行统计和对比分析。
1.4 实验方案
1.4.1 实验变量的选取
本实验选取八年级1班、2班男生作为实验组，采用契约学习法;八年级3班、4班男生作为对照组，采用常规教学方法。选取95%置信区间，对实验前两组的1000米成绩进行筛选，去除3位异常数据，作为个案分析，最终实验组33人、对照组34人参与实验。实验组和对照组由同一名体育教师任教，以减少教学环境产生的实验误差。
1.4.2 实验步骤
本研究在前人的实践基础上，根据初中男生的个性特点和需求，设计出契约学习法的具体方案和步骤，因人而异，制定出不同阶段练习内容和学习目标，并通过学校德育处制定相应的违约处理方法，同时得到家委会的支持和帮助，保证了契约学习的顺利履行。
第一阶段 实验前实验组和对照组数据采集。采集的数据为：1000米跑时间、身高体重指数（BMI）、肺活量，体育学习兴趣和运动参与的问卷调查，所采集的数据用于实验后的对比分析。
第二阶段 契约学习法的宣讲和签约。为保证契约学习的顺利实施，在签订契约前通过学校德育处对实验班的学生进行诚信教育，培养学生诚实守信、遵守诺言的契约意识，并通过家委会对实验组家长进行沟通，得到实验组家长的支持和帮助。
明确双方的权利和义务。为督促实验组学生认真履行契约，体育组联合学校德育处制定了详细的奖懲措施，契约的履行情况将作为学生体育成绩、评优、思想品德评定的重要依据。体育教师对契约的履行情况也是学生评价老师师德的重要参考依据。
第三阶段 契约履行。以4周为一周期，体育教师根据实验组学生前期或上一周期的成绩和表现，因人而异，选择合适的练习内容供学生参考，并与每一位实验组学生民主协商制定每月的练习计划，包括：练习时间、内容、方法、要求和学习目标。学生和教师共同完成耐力跑契约的评价工作，在评价中做到公平、公正、公开。
在契约履行中，教师对学生在练习周期内的表现和耐力跑测试成绩及时反馈，鼓励和督促学生认真履行学习契约，同时分析成绩起伏的原因，提出练习建议，并在下一周期练习中进行强化。
第四阶段 实验后实验组和对照组数据采集。在最后一个周期内再次采集实验组和对照组的1000米、身高体重指数（BMI）、肺活量、体育学习兴趣和运动参与问卷调查的数据。
1.5 数据统计与分析
利用SPSS 20.0统计软件进行数据整理与分析，数据以均值加减标准差（ ±S）表示，采用单因素方差分析，当P<0.05时，认为差异具有统计学意义。
2 实验结果与分析
2.1 实验前实验组和对照组在1000米成绩、BMI指数、肺活量、体育学习兴趣和自信心上均无显著差异（见表1）
对实验前采集的数据进行统计和独立样本t检验分析，从表1统计结果看出实验前实验组、对照组在1000米、BMI指数、肺活量、体育学习兴趣和运动参与的数据统计中均无显著差异（P>0.05），说明实验前实验组和对照组各项指标的均值都在同一水平，满足实验条件。 2.2 实验后实验组和对照组各项指标数据的统计分析结果（见表2）
2.2.1 契约学习法对耐力跑成绩影响的分析
从表2统计可以看出实验后实验组和对照组的耐力跑成绩差异性非常显著（F=11.57，P﹤0.01），与实验前相比，实验组耐力跑成绩进步非常显著（F=30.34，P=0.000﹤0.01）;对照组耐力跑成绩有提高，但进步不显著（F=3.87，P=0.53﹥0.05）。
图1 实验组和对照组每月耐力跑平均成绩折线图
从图1的统计可以看出实验组在10月、次年的3月、4月和6月耐力跑成绩进步显著，实验组在12月测试的成绩有退步，是因为进入冬季，气温低，影响了学生的测试成绩。对照组的成绩保持平稳，进步幅度不显著。说明契约学习法能有效帮助学生提高耐力跑成绩，教学效果非常显著。
2.2.2 契约学习法对身体形态（BMI）影响的分析
为更显著地分析实验前后两组的差异性，这里将指标的实验前后差值（差值=实验后-实验前）作为因变量进行单因素方差分析。从表3可以看出实验前后实验组和对照组的身高都有非常显著的差异性（P﹤0.01），但两组的身高差值无显著差异（F=2.32，P=0.13﹥0.05），原因可能是八年级的男生正处在发育的突增期，两组的身高都有较快地增长。
实验组和对照组的体重差值有非常显著的差异性（F=12.89，P=0.0006﹤0.01），BMI指数的差值也有非常显著性差异（F=16.13，P=0.0002﹤0.01），在契约学习计划中教师讲解分析了体重对耐力跑成绩的影响，要求学生控制体重，通过契约学习督促学生关注自己的身体，保持良好的饮食和运动习惯，帮助学生保持健康合理的身体形态。
2.2.3 契约学习法对肺活量影响的分析
从表2统计可以看出试验后两组的肺活量都有增加，实验组的均值要高于对照组，试验后两组的肺活量指标差异性不显著（F=2.45，P=0.12﹥0.05），通过实验前后对比可以看出实验组的肺活量变化差异性非常显著（F=9.69，P=0.003﹤0.01），而对照组肺活量变化差异性不显著（F=3.28，P=0.07﹥0.05）。在契约学习中虽然没有提及如何练习肺活量的要求，但通过契约式的体育学习能有效提高学生的肺活量机能，促进了学生的体质健康。
2.2.4 契约学习法对体育学习兴趣和运动参与影响的分析
从表2的统计可以看出实验组在体育学习興趣和运动参与上都有非常显著的差异性（P﹤0.01），这是因为通过契约学习法教师会根据每位学生的情况，因人而异，民主协商体育锻炼的内容，制定出每个周期内练习计划和目标，并督促学生认真履行契约，保证了体育锻炼的时间，所以学生不再是被强制按统一要求进行练习，从而提高了学生参与体育学习的积极性和主动性，形成了良好的体育运动兴趣和习惯。
在运动参与方面，因为契约学习法要求学生不仅在体育课堂中要进行契约学习，还签订了课后练习内容和要求，保证学生每天都有参与体育运动的时间，所以在运动参与方面有了非常显著的提高（F=59.91，P﹤0.01）。
3 结论和建议
3.1 结论
（1）契约学习法比常规体育教学能更显著地提高初中男生耐力跑水平，促进了学生肺活量的增长，提高了学生心肺功能。
（2）契约学习法能有效控制初中男生的身体形态，养成了良好的饮食和运动习惯，控制其体重的不合理增长，帮助学生保持良好的身体形态，有助于身体健康发育。
（3）契约学习法提高了初中男生对体育运动的认知水平，培养了参与体育运动的主动性和积极性，提高了体育运动兴趣和运动参与度，并保证了每周的运动时间和运动强度，显著增强了学生的体质健康，有助于学生的身心健康发展，值得在中学体育教学中推广。
3.2 建议
（1）在契约学习法的运用中要考虑初中生的生理和心理因素，最大化地帮助学生建立良好的体育锻炼习惯和兴趣，在契约学习中还要加强体育理论指导，帮助学生制定科学合理的运动计划和方案，本文中的违约处理方案虽然对学生起到了督促的作用，但还需要不断改进，希望其他学者能设计出更好地督促方案。
（2）在契约学习的计划制定中，因为要考虑每一位学生的不同情况，所以增加了教师的工作量，希望在今后的契约学习计划的设计中能运用信息技术，采用菜单式运动计划选项，便于教师和学生进行协商选择，提高工作效率。
（作者单位：1.上海第一师范学校附属小学;2.上海市民办茸一中学）