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取上好的食醋1汤匙兑入1杯冷开水中，在睡前10分钟服下，上床后很快就能入睡，而且睡得很香甜，有失眠者不妨一试。
云南 郭绍荣
国家药典委员会白晓菊副研究员点评：
人遇到紧急情况时，体内会产生大量的乳酸，乳酸蓄积会导致大脑神经受刺激而产生紧张性疲劳，很容易导致失眠。而醋酸能有效地抑制乳酸的生成，减少它在机体内的蓄积程度，从而消除或减轻紧张性疲劳感，使人轻松入眠。中医认为酸甘化阴，即食入酸甜性食物可以转化为阴气，从而有效促进睡眠。醋正好为酸味物质，如果摄入食醋，则可稳定情绪，改善失眠症状。如果加入等量的蜂蜜，则效果更佳。
需要注意的是，喝醋改善睡眠不是喝得越多越好，每天一匙即可，最好用温水稀释后再喝，因为醋中含有较多的醋酸，直接喝醋会腐蚀牙齿，使之脱钙，喝完后也别忘记漱口。需注意的是，患有胃溃疡和体内胃酸过多的人不要采用这种方法。
预防老年哮喘方
取鲜鸡蛋、苹果各1个，用小刀去苹果蒂，掏出果核及部分果肉，做成苹果盅。将苹果盅倒盖上鸡蛋放进蒸笼内蒸，水开后20分钟，趁热吃掉，每日1个，连服3个月，效果明显。
上海浦东 叶梦生
北京中医药大学附属东直门医院呼吸科教授苏惠萍点评：
苹果富含糖类、酸类、芳香醇类和果胶物质，并含维生素B、C及钙、磷、钾、铁等营养成分。早在唐代就记载苹果有“润肺悦心、生津开胃、醒酒”等功效。鸡蛋是高蛋白食品，含有人体必需的8种氨基酸，其组成比例非常适合人体需要。鸡蛋与苹果同服，具有很高的营养价值，对于老年哮喘患者强壮体质，提高抗病能力无疑是有益的。至于二者同食是否对哮喘具有明显疗效，尚缺乏可靠的研究数据。另外，对鸡蛋过敏的哮喘患者应禁服。
化痰止咳贝母粉粥
贝母粉10克、大米50克、冰糖适量。将大米入锅加水煮粥，待粥未稠时调入贝母粉，用文火煮片刻，粥稠调入冰糖即可。每日早晚温服。适用于急、慢性气管炎，肺气肿。
重庆 张新民
北京中医药大学附属东直门医院呼吸科教授苏惠萍点评：
中药贝母具有清肺化痰止咳之功效，与大米、冰糖配伍使用，可加强其润肺化痰的作用，慢性气管炎、肺气肿患者常服此方可起到一定治疗及保健作用，但也应在医师辨证指导下选用。贝母入药有川贝母及浙贝母之分，川贝母性凉而甘，以润肺止咳、清热化痰之功见长，多用于肺阴虚的久咳、痰少、咳痰带血等证。浙贝母性寒味苦，清热散结更强，多用于外感风热或痰热郁肺的咳嗽、痰黄而稠之证。应注意的是，本方不适于脾肾阳虚的虚寒型咳喘患者使用。
首乌倍子散治儿童遗尿
何首乌、五倍子各适量，同研成末，用食醋适量调敷于肚脐眼上，盖上纱布，再用胶布固定，第二天早起去掉。一般功能性遗尿2～3次可愈。
湖南常德黄雨琪
南京中医药大学教授郁晓维点评：
小儿遗尿症是临床上较为常见的儿童泌尿系统疾病，俗称为尿床。中医药在本病治疗上有其独特优势所在，远期疗效肯定。
何首乌为常用中药，性温，味苦、甘、涩。《本草纲目》记载，首乌能“养血益肝，固精益肾，健筋骨”；五倍子酸寒，有涩精功效，常用于治疗遗尿；醋味酸有收敛作用。神阙穴（即肚脐）“内通脏腑之气，下连元气之根”，此处皮肤比较薄弱，药力容易透过皮肤，通达全身，达到治疗目的。
中医认为，遗尿多系肾与膀胱（下元）虚冷，不能固摄所致。所以用何首乌、五倍子、食醋调敷脐中能收到良好的效果（编者注：此法适合治疗功能性遗尿，其他原因引起的遗尿应请医生针对病因施治）。
白僵蚕治烧伤后期疤痕增生
取白僵蚕15条，鸡蛋1个。将鸡蛋放白酒内泡7天，去清取黄，再将僵蚕粉与蛋黄混合调成糊状，涂于疤痕上，每日3～5次。此外，要酌用补气、凉血、清热、养阴滋肾等品以调养，疤痕可以逐步消除。
北京 向颖
成都中医药大学副研究员蒲昭和点评：
此方出自《圣惠方》。白僵蚕能“消斑灭痕”，在古代方药书中多有记载。现代研究表明，白僵蚕能抑制多种细菌，它所含的氨基酸和活性丝光素成分，具有一定护肤和消斑作用；鸡蛋黄（蛋黄油）有润燥、解毒、止痛、生肌等功效，单用能治烧伤且效佳。二味合用，有消炎、镇痛、生肌作用。上方可用于Ⅰ、Ⅱ度小面积烧伤，对减轻或防止瘢痕发生有一定效果。
三汁饮疗慢性肾盂肾炎
西瓜200克，葡萄、藕各250克。混合榨汁饮用。主治小便短少、涩痛有热感。
湖南长沙 李纯一
成都中医药大学副研究员蒲昭和点评：
西瓜、葡萄可作为肾炎患者首选的果品。西瓜能清热除烦、利尿消肿，且能降血压；葡萄益气补血、强心利尿；藕汁有清热、凉血、止血之功。三味共用，能增强其利尿消肿作用，有助消除肾实质和肾盂的炎症，改善症状。上方更适用于急性肾盂肾炎或慢性肾炎急性发作时。
肾盂肾炎属中医的“热淋”、“血淋”范畴。主要表现有：腰痛、小便淋沥次数多、尿急、尿痛、尿血等。
编后：来源于民间的验方、偏方数不胜数，很多人自行应用，有用对了的，也有用错了的。“我来荐方”就是本刊为读者搭建的这样一个沟通交流的平台，并请专家评点指导。由于每个人的体质各不相同，不同的人患上同一种疾病，用药也可能差异很大。因此，我们不主张读者自行用药，最好在医生的指导下对症、安全地应用。
编辑/于嘉男
云南 郭绍荣
国家药典委员会白晓菊副研究员点评：
人遇到紧急情况时，体内会产生大量的乳酸，乳酸蓄积会导致大脑神经受刺激而产生紧张性疲劳，很容易导致失眠。而醋酸能有效地抑制乳酸的生成，减少它在机体内的蓄积程度，从而消除或减轻紧张性疲劳感，使人轻松入眠。中医认为酸甘化阴，即食入酸甜性食物可以转化为阴气，从而有效促进睡眠。醋正好为酸味物质，如果摄入食醋，则可稳定情绪，改善失眠症状。如果加入等量的蜂蜜，则效果更佳。
需要注意的是，喝醋改善睡眠不是喝得越多越好，每天一匙即可，最好用温水稀释后再喝，因为醋中含有较多的醋酸，直接喝醋会腐蚀牙齿，使之脱钙，喝完后也别忘记漱口。需注意的是，患有胃溃疡和体内胃酸过多的人不要采用这种方法。
预防老年哮喘方
取鲜鸡蛋、苹果各1个，用小刀去苹果蒂，掏出果核及部分果肉，做成苹果盅。将苹果盅倒盖上鸡蛋放进蒸笼内蒸，水开后20分钟，趁热吃掉，每日1个，连服3个月，效果明显。
上海浦东 叶梦生
北京中医药大学附属东直门医院呼吸科教授苏惠萍点评：
苹果富含糖类、酸类、芳香醇类和果胶物质，并含维生素B、C及钙、磷、钾、铁等营养成分。早在唐代就记载苹果有“润肺悦心、生津开胃、醒酒”等功效。鸡蛋是高蛋白食品，含有人体必需的8种氨基酸，其组成比例非常适合人体需要。鸡蛋与苹果同服，具有很高的营养价值，对于老年哮喘患者强壮体质，提高抗病能力无疑是有益的。至于二者同食是否对哮喘具有明显疗效，尚缺乏可靠的研究数据。另外，对鸡蛋过敏的哮喘患者应禁服。
化痰止咳贝母粉粥
贝母粉10克、大米50克、冰糖适量。将大米入锅加水煮粥，待粥未稠时调入贝母粉，用文火煮片刻，粥稠调入冰糖即可。每日早晚温服。适用于急、慢性气管炎，肺气肿。
重庆 张新民
北京中医药大学附属东直门医院呼吸科教授苏惠萍点评：
中药贝母具有清肺化痰止咳之功效，与大米、冰糖配伍使用，可加强其润肺化痰的作用，慢性气管炎、肺气肿患者常服此方可起到一定治疗及保健作用，但也应在医师辨证指导下选用。贝母入药有川贝母及浙贝母之分，川贝母性凉而甘，以润肺止咳、清热化痰之功见长，多用于肺阴虚的久咳、痰少、咳痰带血等证。浙贝母性寒味苦，清热散结更强，多用于外感风热或痰热郁肺的咳嗽、痰黄而稠之证。应注意的是，本方不适于脾肾阳虚的虚寒型咳喘患者使用。
首乌倍子散治儿童遗尿
何首乌、五倍子各适量，同研成末，用食醋适量调敷于肚脐眼上，盖上纱布，再用胶布固定，第二天早起去掉。一般功能性遗尿2～3次可愈。
湖南常德黄雨琪
南京中医药大学教授郁晓维点评：
小儿遗尿症是临床上较为常见的儿童泌尿系统疾病，俗称为尿床。中医药在本病治疗上有其独特优势所在，远期疗效肯定。
何首乌为常用中药，性温，味苦、甘、涩。《本草纲目》记载，首乌能“养血益肝，固精益肾，健筋骨”；五倍子酸寒，有涩精功效，常用于治疗遗尿；醋味酸有收敛作用。神阙穴（即肚脐）“内通脏腑之气，下连元气之根”，此处皮肤比较薄弱，药力容易透过皮肤，通达全身，达到治疗目的。
中医认为，遗尿多系肾与膀胱（下元）虚冷，不能固摄所致。所以用何首乌、五倍子、食醋调敷脐中能收到良好的效果（编者注：此法适合治疗功能性遗尿，其他原因引起的遗尿应请医生针对病因施治）。
白僵蚕治烧伤后期疤痕增生
取白僵蚕15条，鸡蛋1个。将鸡蛋放白酒内泡7天，去清取黄，再将僵蚕粉与蛋黄混合调成糊状，涂于疤痕上，每日3～5次。此外，要酌用补气、凉血、清热、养阴滋肾等品以调养，疤痕可以逐步消除。
北京 向颖
成都中医药大学副研究员蒲昭和点评：
此方出自《圣惠方》。白僵蚕能“消斑灭痕”，在古代方药书中多有记载。现代研究表明，白僵蚕能抑制多种细菌，它所含的氨基酸和活性丝光素成分，具有一定护肤和消斑作用；鸡蛋黄（蛋黄油）有润燥、解毒、止痛、生肌等功效，单用能治烧伤且效佳。二味合用，有消炎、镇痛、生肌作用。上方可用于Ⅰ、Ⅱ度小面积烧伤，对减轻或防止瘢痕发生有一定效果。
三汁饮疗慢性肾盂肾炎
西瓜200克，葡萄、藕各250克。混合榨汁饮用。主治小便短少、涩痛有热感。
湖南长沙 李纯一
成都中医药大学副研究员蒲昭和点评：
西瓜、葡萄可作为肾炎患者首选的果品。西瓜能清热除烦、利尿消肿，且能降血压；葡萄益气补血、强心利尿；藕汁有清热、凉血、止血之功。三味共用，能增强其利尿消肿作用，有助消除肾实质和肾盂的炎症，改善症状。上方更适用于急性肾盂肾炎或慢性肾炎急性发作时。
肾盂肾炎属中医的“热淋”、“血淋”范畴。主要表现有：腰痛、小便淋沥次数多、尿急、尿痛、尿血等。
编后：来源于民间的验方、偏方数不胜数，很多人自行应用，有用对了的，也有用错了的。“我来荐方”就是本刊为读者搭建的这样一个沟通交流的平台，并请专家评点指导。由于每个人的体质各不相同，不同的人患上同一种疾病，用药也可能差异很大。因此，我们不主张读者自行用药，最好在医生的指导下对症、安全地应用。
编辑/于嘉男