退休后近几年老伴只有一点服我,那就是对我每天排便特顺畅心服口服、羡慕不已。毫不夸张地说,我排便顺畅到这样的程度——即大多数时候擦过屁股的纸仍干干净净,没有一点污迹!大便畅通的直接结果是:不但早晨排便后舒服一整天,而且脸部皮肤越来越白皙光滑,人也越来越显健康年轻,七十多岁的人看上去只有四五十岁。而长期便秘的老伴却越来越人老珠黄,我们两人走在街上,有人还以为是母子俩呢!
　　而前几年我还在为偶尔便秘而苦恼。有时大便硬结都会刺破肛门,致使我患有轻微的痔疮,时常有便血出现。由于家族中曾经有人因直肠癌开过刀,我担心长此便秘下去,我也会得个什么癌。正当我惶惶不可终日之时,有一天,与我有几十年交情的我的中学语文老师——丁老师来市里参加太极拳比赛,他利用比赛间隙来看我,我看着八十出头的他精神饱满、神采奕奕,便询问他有什么养生诀窍。丁老师介绍说主要是排便排得好的缘故:他长期打太极拳,又学习了北京一位教授的呼吸吐纳术——深呼吸,现在已练到能几分钟吐纳一次!练到得意处能听到肠子发出咕咕响,肠子的蠕动比常人频繁很多,这就使得排便异常轻松、彻底、干净。
　　我如获至宝,悉数学习;但学习呼吸吐纳术又是一种循序渐进的过程,很难立竿见影立即见效。为了尽快治愈便秘,我上网查询了一些资料,再根据自己的实际情况,从饮食、运动等方面下了功夫,立刻收到了效果,排便也逐渐通畅起来。我是这样探索的:在饮食方面,经常吃萝卜、豆腐、木耳、海带、猪血等利于消化、滑肠的蔬菜;夏天特别喜欢吃西瓜等水果;其中有一种食品效果尤佳,我们当地有一种用苦楝子做的豆腐,颜色是猪肝色,我把它当饭吃,排便出奇地顺畅。在运动方面,每天散步一小时;早晚各跳舞一小时;时常按摩腹部,在床上做仰卧起坐以加速肠胃蠕动。在辅助措施方面,坚持每天早晨定时排便,其它时间有便意就拉,不计次数,力求当天排空;在排便时,我还摸索到了一个小窍门:在排便时,用手提拉阴囊(力道以人不感觉不适为度),此举可以拉动肛门口的肌肉,从而刺激大肠蠕动,加速排便。如果偶尔因身体不适,或吃了不易消化的东西造成排便困难,我就会大量吃蜂蜜、核桃、西瓜等食物,直到大便畅通为止。每次便后还要用水清洗,使肛门部位彻底清洁。现在我气功(呼吸吐纳术)、食物、运动三管齐下,再也没有发生便秘之事,痔疮也痊愈了;老伴也加入了“拉”出健康的行列,现在也已尝到了甜头。