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力量训练能有效阻止老年人肌肉质量下降、骨密度降低及新陈代谢减慢,增加老年人的肌肉力量,减轻因年龄增长造成的机体多方面的不适,使老年人有能力有信心参与其他体育运动.本文着重介绍有关老年人力量训练的频率、组数、负荷、重复次数、发展及训练方法的选择与顺序的基本原则.
论老年人力量训练的重要性及基本原则
【摘 要】
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力量训练能有效阻止老年人肌肉质量下降、骨密度降低及新陈代谢减慢,增加老年人的肌肉力量,减轻因年龄增长造成的机体多方面的不适,使老年人有能力有信心参与其他体育运动.本
【机 构】
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首都体育学院解剖生力教研室
【出 处】
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首都体育学院学报
【发表日期】
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2003年3期
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