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作为排球五大技术中最基本的技术之一,垫球是防守大力发球和扣球进攻的有效手段,也是一攻与防守反击进攻的重要环节。垫球技术虽然简单易学,但要学好却不是一件容易的事,初学者常常会犯错。
排球教学是小学高年级阶段球类教学的重要内容,而垫球技术又是排球教学的重要内容。作为排球五大技术中最基本的技术之一,垫球是防守大力发球和扣球进攻的有效手段,也是一攻与防守反击进攻的重要环节。垫球技术虽然简单易学,但要学好却不是一件容易的事,初学者常常会犯错。
错误一:“探雷”式移动垫球。在移动中两手抱在一起,抱手移动、抱手接球。这会影响移动速度和身体的平衡感等。
纠正方法:依靠发球线 3米线 中线 3米线
发球线进行教学训练,每个点由一名学生负责抛球,练习的学生在移动过程中先触地再垫球,反复练习。或者让学生自己抛高球后击掌于体前或体后再进行垫球练习,反复循环。
错误二:击球时机掌握不好。对球的落点判断不准确,出现击球过早或过晚等情况,对高球的处理尤其明显,会出现击球“落空”的现象。
纠正方法:让学生两人一组,一人抛球一人垫球,抛球时的落点要求在垫球者的前、后、左、右不同的位置。开始时抛球者可以喊一下,后面就可以凭感觉进行移动练习,并以高弧度或低弧度抛球的方式进行交叉练习。对于抛得很高的球,提醒学生要有耐心,等判断好落点后再进行垫球。
错误三:击球部位不准确。一是对球的击打部位不准确。击球时的部位过高或过低,过高时会出现垫“下网”的现象;過低时击球太高,会给对方有利的扣球机会或出界。二是手的部位不准确。触球时,应用前臂腕关节以上10厘米左右的桡骨内侧平面接球。如触球部位过高,两臂间隙大而不好控制球;触球部位过低,垫球时腕部不易垫稳。
纠正方法:进行一人持球于腹前、一人练习击球部位的固定垫球练习,同时要提醒学生两臂靠紧、挺直等。或者两人一组进行抛垫球练习,可从近距离(3~5米)开始,慢慢地拉开距离。
错误四:挥臂发力不协调。挥臂发力是指接球时,以肩关节为轴心,由下而上挥双臂击球,垫球时应配合蹬地、跟腰动作,使重心向前上方移动,手臂应适当缓冲。造成挥臂不协调的原因是学生没有领会垫球的动作要领、正确的发力顺序,未能准确判断来球的速度、明确出手后球需要达到的高度和远度。
纠正方法:加强徒手蹬地、含胸、提肩、夹臂、抬臂、压腕等练习。上体要随腿的蹬伸而抬起,肩关节固定牢靠,反复练习,固定技术动作。或者两人一组进行抛垫球练习,抛垫球时可适当提示,练习“插、夹、抬”等技术动作要领。
错误五:手臂击球的角度不正确。手臂与地面的角度不合适,不能通过左右转动手臂平面来控制垫球的方向。
纠正方法:练习者离墙2~3米,下蹲,双手持球抛向墙面,等球触击墙面反弹回来,迅速将球再次垫出,如此反复进行练习。或者采用左右垫球法练习:向左移动3~4米中垫球几次,然后向右移动3~4米中垫球几次;向左移动1米垫一次球,向右移动1米垫一次球,反复进行练习。
(作者单位:北京市润丰学校)
责任编辑:刘洁
排球教学是小学高年级阶段球类教学的重要内容,而垫球技术又是排球教学的重要内容。作为排球五大技术中最基本的技术之一,垫球是防守大力发球和扣球进攻的有效手段,也是一攻与防守反击进攻的重要环节。垫球技术虽然简单易学,但要学好却不是一件容易的事,初学者常常会犯错。
错误一:“探雷”式移动垫球。在移动中两手抱在一起,抱手移动、抱手接球。这会影响移动速度和身体的平衡感等。
纠正方法:依靠发球线 3米线 中线 3米线
发球线进行教学训练,每个点由一名学生负责抛球,练习的学生在移动过程中先触地再垫球,反复练习。或者让学生自己抛高球后击掌于体前或体后再进行垫球练习,反复循环。
错误二:击球时机掌握不好。对球的落点判断不准确,出现击球过早或过晚等情况,对高球的处理尤其明显,会出现击球“落空”的现象。
纠正方法:让学生两人一组,一人抛球一人垫球,抛球时的落点要求在垫球者的前、后、左、右不同的位置。开始时抛球者可以喊一下,后面就可以凭感觉进行移动练习,并以高弧度或低弧度抛球的方式进行交叉练习。对于抛得很高的球,提醒学生要有耐心,等判断好落点后再进行垫球。
错误三:击球部位不准确。一是对球的击打部位不准确。击球时的部位过高或过低,过高时会出现垫“下网”的现象;過低时击球太高,会给对方有利的扣球机会或出界。二是手的部位不准确。触球时,应用前臂腕关节以上10厘米左右的桡骨内侧平面接球。如触球部位过高,两臂间隙大而不好控制球;触球部位过低,垫球时腕部不易垫稳。
纠正方法:进行一人持球于腹前、一人练习击球部位的固定垫球练习,同时要提醒学生两臂靠紧、挺直等。或者两人一组进行抛垫球练习,可从近距离(3~5米)开始,慢慢地拉开距离。
错误四:挥臂发力不协调。挥臂发力是指接球时,以肩关节为轴心,由下而上挥双臂击球,垫球时应配合蹬地、跟腰动作,使重心向前上方移动,手臂应适当缓冲。造成挥臂不协调的原因是学生没有领会垫球的动作要领、正确的发力顺序,未能准确判断来球的速度、明确出手后球需要达到的高度和远度。
纠正方法:加强徒手蹬地、含胸、提肩、夹臂、抬臂、压腕等练习。上体要随腿的蹬伸而抬起,肩关节固定牢靠,反复练习,固定技术动作。或者两人一组进行抛垫球练习,抛垫球时可适当提示,练习“插、夹、抬”等技术动作要领。
错误五:手臂击球的角度不正确。手臂与地面的角度不合适,不能通过左右转动手臂平面来控制垫球的方向。
纠正方法:练习者离墙2~3米,下蹲,双手持球抛向墙面,等球触击墙面反弹回来,迅速将球再次垫出,如此反复进行练习。或者采用左右垫球法练习:向左移动3~4米中垫球几次,然后向右移动3~4米中垫球几次;向左移动1米垫一次球,向右移动1米垫一次球,反复进行练习。
(作者单位:北京市润丰学校)
责任编辑:刘洁