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摘要：在体育运动项目中，篮球运动是一种高强度、多间歇、持续时间较长的一项体育项目，它要求篮球运动员具有较好的体能素质，可以在篮球比赛中呈现最佳的状态，发挥最好的效果。但是，目前我国的篮球体能训练的重视度还不高，对于篮球体能训练的规律、技巧等的研究還不深入，体能训练的方法简单化，而且还存在一般化的训练与专项训练相脱节的情况等。
关键词：篮球训练；体能训练
中图分类号：G843 文献标识码：A 文章编号：1671-864X（2016）07-0241-01
篮球是大众喜爱的一项体育运动，不受场地、人员等条件限制，在我国得到了普遍推广。但是，篮球运动员训练得不到重视，特别是在体能训练上，还存在许多问题。由于训练不到位，导致运动员力度不够、受到伤害的情况时有发生。运动员的力量、速度、耐力、柔韧性都是篮球训练中不可缺少的内容，只有用科学的方法，才能从根本上提高运动员体能训练技能。
一、体能训练的重要性
（一）发挥篮球技术的基础。篮球这一比赛项目要求运动员必须具备较高的战术素养，而面对种类繁多的各种战术配合，运动员要时刻处于高度紧张的身体状态，才能够团结协作，这是体能问题便是悬在每个运动员头上的达摩克里斯之剑，某个运动员因体能不足，都会导致整体技战术的发挥。
（二）保证大负荷比赛的需要。篮球运动是一项高强度，强对抗的比赛项目，所以要求运动员要具备较为强健的身体素质，所以对篮球运动员进行系统有效的体能训练是十分必要的，这不仅有利于运动员身心健康，也有利于篮球运动员整体素质的提高。
（三）全面提高运动员身体健康。在篮球运动中，有序的进行体能训练，能使运动员的肌体在保持健康的基础上，有效引导运动员的肌体朝更为强健的方向发展，运动员的速度#耐力#弹跳力等都得到更好地发展，能更好地投入到篮球比赛中。
（四）延长篮球运动生涯。在大众的普遍认知中，运动员被看做一碗“青春饭”，篮球运动员由是如此"究根溯源，随着年龄的不断增长，运动员自身的技战术水平不断在提高，但其体能却会逐步下降，没有的体能的支撑，拥有再好的技战术水平，也只是空中楼阁"所以，进行科学有序的体能训练可逐渐改变运动员的运动寿命。
二、篮球体能训练中存在的问题
（一）系统计划性训练不够。一项好的篮球体能训练需要有计划、有针对性，根据不同运动员的体质、外型制定科学训练计划，但事实上，我国篮球体能训练中还是一概而论的，用一个标准衡量所有运动员，使个别运动员产生运动过度疲劳，体能进度缓慢降低了运动信心，极大地影响了运动员训练积极性，这种训练结果的不理想，从本质上导致各项篮球比赛的失败。世界著名篮球教练哈里斯认为，中国篮球队的问题就是体能训练没有计划，目前需要解决的就是要有一个完整、科学、系统的篮球体能训练方案，保证运动员力量，从根本上找到我国篮球体能训练存在的不足。
（二）力量训练为主的简化手段。直接进行高强度的训练达不到训练目的，严重的还会导致机体损伤。特别是在篮球体能训练中，更要注重先慢后快的训练，我国篮球体能训练方法、手段简单、盲目性较大。通过单纯的田径体能训练手段，提高运动员奔跑的速度与耐力，高强度的单项训练，对运动员身体个别器官进行大负荷刺激，导致了身体部分器官负担大，如果时间加长，就直接造成疲劳或意外训练伤害。
（三）专项训练少。我们已经了解我国篮球体能训练的方法、手段单一的情况，与此相对应的即为一般体能训练与专项体能训练的脱节。我国篮球运动员的一般体能训练过多，对于专项体能训练的次数又过少，造成体能训练方式常年不变的局面。一般体能训练是专项体能训练的基础，在一般体能训练过关之后，应该针对篮球比赛中所需要的技能，进行专项的体能训练。值得注意的是，一般体能训练与专项体能训练一定要协调好两者的关系，为提高运动成绩而努力。
三、篮球训练中体能训练的对策研究
上面已经对篮球训练中体能训练的发展现状和存在的问题进行了阐述，我们可以看出篮球训练中体能训练的重要性，因此，本文继续对篮球训练中体能训练的对策进行研究，提出在篮球训练中加强体能训练的具体措施。
（一）对运动员进行专项体能训练。在篮球训练的日常训练中，要注意整合各个专项的训练项目，安排运动员将常规的训练项目和专项的体能训练进行结合，加强运动员的协调统一性，采取科学的训练方法，强化运动员的实际操作能力。众所周知，篮球比赛的重点在于速度和节奏的把握，因此在篮球训练中，要注意对于运动员身体协调性的锻炼，使运动员能够在比赛中加强身体的耐性和节奏感。另外，无论是哪一项体育竞技项目，都需要运动员本人有良好的身体素质。在篮球比赛中，时间是很长的，需要运动员在整个比赛的场地中进行来回的奔跑。所以，要不断加强对运动员耐力的锻炼。在篮球运动中有一项非常重要的技能需要掌握，那就是弹跳。一个优秀的篮球运动员具有良好的弹跳力，拥有良好的弹跳力可以有效的进行进攻和防守。在篮球训练的体能训练中，要加强对篮球运动员全身关节的锻炼，加强训练运动员的肌肉。
（二）关注运动员的个性特点。每个运动员都具有自己的特点，专项训练的教练应当根据每个运动员的实际个性特点进行分析，为每个运动员量身定做具体的体能训练方案。根据每个运动员的体能水平和具体的技能水平，教练可以调节运动员在平时训练中的侧重点，通过不断强化自身的优势，回避自身的缺点，来尽可能的最大化提高胜利的几率。有关运动员体能训练的方面，我们需要明确的是，运动员在经过高强度的训练后，更需要有充足的睡眠和营养补给。每个人的身体机制有着很大的差别，篮球训练团队应当为每一个篮球运动员量身定做合理的餐饮和营养补给方案，保证在每一次的训练后都可以得到舒适的休息，使运动员做到劳逸结合。在篮球训练中，要加强有关运动员的保护措施，防止在体能训练中或者比赛中造成伤害。在篮球比赛中，篮球运动员作为篮球比赛的主体，需要保持稳定的心理素质，预防在篮球比赛中出现情绪的波动，影响比赛的发挥。
在进行篮球体能训练时，教练应该结合运动员的实际情况，制定相应的体能训练计划。因为不同的运动员的身体素质存在差异性，所能承受的体能训练极限也是不同的，所以教练应该深入研究篮球体能训练的理论、注重不同的技术与战术，利用不同的训练手段、方法，创新地、科学地帮助运动员提高体能素质，避免在训练中发生运动损伤的情况。
关键词：篮球训练；体能训练
中图分类号：G843 文献标识码：A 文章编号：1671-864X（2016）07-0241-01
篮球是大众喜爱的一项体育运动，不受场地、人员等条件限制，在我国得到了普遍推广。但是，篮球运动员训练得不到重视，特别是在体能训练上，还存在许多问题。由于训练不到位，导致运动员力度不够、受到伤害的情况时有发生。运动员的力量、速度、耐力、柔韧性都是篮球训练中不可缺少的内容，只有用科学的方法，才能从根本上提高运动员体能训练技能。
一、体能训练的重要性
（一）发挥篮球技术的基础。篮球这一比赛项目要求运动员必须具备较高的战术素养，而面对种类繁多的各种战术配合，运动员要时刻处于高度紧张的身体状态，才能够团结协作，这是体能问题便是悬在每个运动员头上的达摩克里斯之剑，某个运动员因体能不足，都会导致整体技战术的发挥。
（二）保证大负荷比赛的需要。篮球运动是一项高强度，强对抗的比赛项目，所以要求运动员要具备较为强健的身体素质，所以对篮球运动员进行系统有效的体能训练是十分必要的，这不仅有利于运动员身心健康，也有利于篮球运动员整体素质的提高。
（三）全面提高运动员身体健康。在篮球运动中，有序的进行体能训练，能使运动员的肌体在保持健康的基础上，有效引导运动员的肌体朝更为强健的方向发展，运动员的速度#耐力#弹跳力等都得到更好地发展，能更好地投入到篮球比赛中。
（四）延长篮球运动生涯。在大众的普遍认知中，运动员被看做一碗“青春饭”，篮球运动员由是如此"究根溯源，随着年龄的不断增长，运动员自身的技战术水平不断在提高，但其体能却会逐步下降，没有的体能的支撑，拥有再好的技战术水平，也只是空中楼阁"所以，进行科学有序的体能训练可逐渐改变运动员的运动寿命。
二、篮球体能训练中存在的问题
（一）系统计划性训练不够。一项好的篮球体能训练需要有计划、有针对性，根据不同运动员的体质、外型制定科学训练计划，但事实上，我国篮球体能训练中还是一概而论的，用一个标准衡量所有运动员，使个别运动员产生运动过度疲劳，体能进度缓慢降低了运动信心，极大地影响了运动员训练积极性，这种训练结果的不理想，从本质上导致各项篮球比赛的失败。世界著名篮球教练哈里斯认为，中国篮球队的问题就是体能训练没有计划，目前需要解决的就是要有一个完整、科学、系统的篮球体能训练方案，保证运动员力量，从根本上找到我国篮球体能训练存在的不足。
（二）力量训练为主的简化手段。直接进行高强度的训练达不到训练目的，严重的还会导致机体损伤。特别是在篮球体能训练中，更要注重先慢后快的训练，我国篮球体能训练方法、手段简单、盲目性较大。通过单纯的田径体能训练手段，提高运动员奔跑的速度与耐力，高强度的单项训练，对运动员身体个别器官进行大负荷刺激，导致了身体部分器官负担大，如果时间加长，就直接造成疲劳或意外训练伤害。
（三）专项训练少。我们已经了解我国篮球体能训练的方法、手段单一的情况，与此相对应的即为一般体能训练与专项体能训练的脱节。我国篮球运动员的一般体能训练过多，对于专项体能训练的次数又过少，造成体能训练方式常年不变的局面。一般体能训练是专项体能训练的基础，在一般体能训练过关之后，应该针对篮球比赛中所需要的技能，进行专项的体能训练。值得注意的是，一般体能训练与专项体能训练一定要协调好两者的关系，为提高运动成绩而努力。
三、篮球训练中体能训练的对策研究
上面已经对篮球训练中体能训练的发展现状和存在的问题进行了阐述，我们可以看出篮球训练中体能训练的重要性，因此，本文继续对篮球训练中体能训练的对策进行研究，提出在篮球训练中加强体能训练的具体措施。
（一）对运动员进行专项体能训练。在篮球训练的日常训练中，要注意整合各个专项的训练项目，安排运动员将常规的训练项目和专项的体能训练进行结合，加强运动员的协调统一性，采取科学的训练方法，强化运动员的实际操作能力。众所周知，篮球比赛的重点在于速度和节奏的把握，因此在篮球训练中，要注意对于运动员身体协调性的锻炼，使运动员能够在比赛中加强身体的耐性和节奏感。另外，无论是哪一项体育竞技项目，都需要运动员本人有良好的身体素质。在篮球比赛中，时间是很长的，需要运动员在整个比赛的场地中进行来回的奔跑。所以，要不断加强对运动员耐力的锻炼。在篮球运动中有一项非常重要的技能需要掌握，那就是弹跳。一个优秀的篮球运动员具有良好的弹跳力，拥有良好的弹跳力可以有效的进行进攻和防守。在篮球训练的体能训练中，要加强对篮球运动员全身关节的锻炼，加强训练运动员的肌肉。
（二）关注运动员的个性特点。每个运动员都具有自己的特点，专项训练的教练应当根据每个运动员的实际个性特点进行分析，为每个运动员量身定做具体的体能训练方案。根据每个运动员的体能水平和具体的技能水平，教练可以调节运动员在平时训练中的侧重点，通过不断强化自身的优势，回避自身的缺点，来尽可能的最大化提高胜利的几率。有关运动员体能训练的方面，我们需要明确的是，运动员在经过高强度的训练后，更需要有充足的睡眠和营养补给。每个人的身体机制有着很大的差别，篮球训练团队应当为每一个篮球运动员量身定做合理的餐饮和营养补给方案，保证在每一次的训练后都可以得到舒适的休息，使运动员做到劳逸结合。在篮球训练中，要加强有关运动员的保护措施，防止在体能训练中或者比赛中造成伤害。在篮球比赛中，篮球运动员作为篮球比赛的主体，需要保持稳定的心理素质，预防在篮球比赛中出现情绪的波动，影响比赛的发挥。
在进行篮球体能训练时，教练应该结合运动员的实际情况，制定相应的体能训练计划。因为不同的运动员的身体素质存在差异性，所能承受的体能训练极限也是不同的，所以教练应该深入研究篮球体能训练的理论、注重不同的技术与战术，利用不同的训练手段、方法，创新地、科学地帮助运动员提高体能素质，避免在训练中发生运动损伤的情况。