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在背越式跳高教学中，要把助跑与起跳相结合的技术作为重点环节，同时要注重起跳的基本技术，做好过杆动作，才能使重心升得高，取得好成绩。本人经过多年的教学体验，把自己的心得体会总结一下，希望与同事们共勉。
一、背越式跳高的教学步骤和方法
（一）给学生建立正确的背越式跳高技术概念
1.简要讲述背越式跳高的技术特点和要求。
2.结合示范，讲解背越式跳高技术要点。
3.让学生看技术电影和图片。
（二）学习背越式过杆落地技术
1.背对海绵包站立，然后提脚跟、挺髋、向后引肩，倒落在海绵包上（如没有海绵包，可多用几块垫子）。
2.背对搭放垫子的跳马站立，做上一练习并向横杆后引肩，做背越式过杆动作，然后举腿顺垫子向后落下。
3.背对横杆站立，双腿屈膝，而后蹬伸向上跳起，并向横杆后引肩，做背越式过杆动作。开始不放横杆“空跳”，然后再跳过杆。
（三）学习起跳与起跳衔接过杆的技术
1.迈步摆腿练习：起跳腿向前迈步放脚时，身体稍向起跳腿一侧倾斜，随着屈腿向前摆动，上体由倾斜转为垂直。同时提肩、拔腰、摆臂，并蹬伸起跳腿。
2.同上练习，并向上跳起，同时向起跳腿一侧转体。
3.上一步起跳后做背越式过杆动作。
4.自然跑2--4步起跳后做背越式过杆动作。做此练习前，可先做些跨越式跳高练习。
（四）学习助跑与起跳相结合技术
1.沿直径10米左右的圆圈加速跑，改进弯道跑的技术。
2.跑一段直线后，进入弧线段跑。
3.在圆圈上跑进时，每跑3或5步做一次起跳动作。
4.先跑一段直线，进入弧线段后跑4---6步做起跳练习。
（五）学习完整背越式跳高技术
1.丈量全程助跑步点。
2.全程助跑背越式跳高练习。
3.根据每个学生的情况，分别采用相应的有效练习，改进各技术环节的技术。
4.技术评定和测验。
二、教学中常见的错误动作、产生原因和纠正方法
学生在练习过程中，经常会出现一些不符合要求的动作，如果这些动作能适合学生个人特点，可以不必强求一致，如果影响技术的主要规格，就要根据具体情况，采用相应的辅助练习进行纠正。
（一）助跑方面
1.助跑起动不积极，跑的节奏不明显。
（1）产生原因：
起跑时精神不集中；害怕杆，不敢跑；助跑步点不准。
（2）纠正方法：
①要求助跑起动时精神要集中，前两步要积极后蹬。
②以布带、橡皮筋等代替横杆，消除学生怕杆心理后，在换用横杆。
③__________丈量好助跑步点，反复助跑，最后确定适合而准确的步点。
2.助跑时拉大步或捣小步。
（1）产生原因：
助跑步点不准；助跑节奏掌握不好。
（2）纠正方法：
反复检查和调整助跑步点，并要求按一定节奏跑，不仅要把步点跑准，而且要有稳定的节奏。
3.“坐着跑”。
（1）产生原因：
对“低重心跑”的动作掌握不好； 后蹬不积极，骨盆没有前送。
（2）纠正方法：
做“低重心跑”的模仿练习，改正跑的技术，特别是要多练习骨盆积极前送动作。
4.弧线助跑时，身体没有内倾。
（1）产生原因：
弯道跑的技术不好；急于过杆，上体抬起过早。
（2）纠正方法：
改进弯道跑的技术。可以沿小半径的圆圈跑；在助跑道上做不起跳过杆的助跑。
（二）起跳方面
1.迈步起跳时，上体倒向横杆
（1）产生原因：
迈步时脚尖偏向横杆（俯卧式），过早直体（背越式）；骨盆前移速度不够；急于过杆。
（2）纠正方法：
①多做迈步练习，体会动作用力顺序，特别是快速前送骨盆动作。
②多做不过杆迈步起跳和短助跑起跳练习。
2.起跳前冲太大，向上不够
（1）产生原因：
助跑速度过快，来不及做起跳动作；起跳动作不对，送髋不够；摆动慢，摆动得太晚。
（2）纠正方法：
①多做起跳练习，掌握正确的起跳技术。
②多做迈步摆腿练习，加快骨盆前送动作，不仅加快迈步速度，而且要带动摆动腿早摆、快摆。
③反复助跑，掌握好助跑节奏，在此基础上做助跑起跳练习。
3.起跳向上腾起，但“进”不去杆
（1）产生原因：
起跳的制动太大，迈步腿前伸太远，上体后仰；助跑速度慢，起跳前身体重心太低。
（2）纠正方法：
①多做迈步起跳练习，要求动作积极、快速。
②加快助跑速度，改进跑的技术。
4.起跳时摆动腿摆动的时间、速度、幅度不合适
（1）产生原因：
迈步时的骨盆动作缓慢；助跑最后一步起跳腿蹬地不积极；摆动腿的柔韧性差，力量不足。
（2）纠正方法：
①多做迈步摆腿练习。
②做“摆动腿”支撑蹬地的跨跳练习。
③加强摆动腿的柔韧性和力量。做负重或不负重的摆腿练习；两步助跑起跳，摆动腿用脚或膝触高物等。
5.迈步时，起跳腿抬得太高，向下“打”地
（1）产生原因： 倒数第二步脚的滚动不够；髋前移距离短，大腿向上抬。
（2）纠正方法：
做两步助跑的迈步起跳练习，多体会倒数第二步脚的滚动和迈步送髋等技术。
（三）过杆落地方面
1.上体碰杆或摆动腿把杆压掉（俯卧式）
（1）产生原因：
起跳时过早倒、转上体；摆动腿绕杆向下扣。
（2）纠正方法：
①首先要改进起跳技术。
②做摆腿、摆腿过杆等专门练习。如短助跑跳起，靠摆腿动作带动身体转动180°；跳过斜杆等。
2.过杆时拧腰、挺胸、身体压落横杆等（俯卧式）
（1）产生原因：
摆动腿与同侧臂过杆时的前伸内旋动作用力不一致。
（2）纠正方法：
①加强摆腿练习，体会前伸内旋动作。
②做过杆的模仿练习，体会摆动腿及同侧臂一致用力前伸内旋。
3.坐着过杆
（1）产生原因：
起跳后髋挺得不充分；初学者怕肩着地而不敢做“桥”；起跳后急于收腿。
（2）纠正方法：
①做改进起跳技术的各种练习；做原地过杆及过杆的专门练习。
②发展腰、腹肌力量及髋关节灵活性。
③采用一些消除初学者害怕心理的练习。
4.臀部或大腿后侧碰落横杆
（1）产生原因：
过杆时挺髋动作不充分；挺髋的延续时间不够；过早收腹举腿。
（2）纠正方法：
①做过杆练习时，要求晚一点做收腹举腿动作。
②采用一些能体会延长挺髋时间的练习。如在弹板上起跳，跳上较高的垫子等。
5.向横杆斜冲过去
（1）产生原因：
急于过杆；没有完成起跳动作就向横杆方向倒体。
（2）纠正方法：
熟练掌握起跳技术，做一些向上跳起的专门练习，如跳起仰卧到跳桌上，跳过较高的橡皮筋、布带等。
三、教学时应注意的一些问题
在进行跳高技术教学时，除应遵循教学原则和一般注意事项外，还要根据教学的具体情况，注意一下问题：
1.练习跳高时，如果跳不起来，就无法掌握技术，所以教学中要结合必要的素质练习，素质练习又要结合跳高技术的要求，可以利用课的准备活动时间，做一些发展跳高技术所需要的各种素质练习，多采用为掌握技术所需要的各种模仿练习等。
2.教学时要做好练习场地的准备，如学生多、场地少，可采用交换练习法，即一组学生练习过杆，另一组练习做各种辅助练习或者素质练习等。
3.要重视安全教育，练习前要把跳高区和落地区整理好，防止扭伤。练习前对膝关节、踝关节及腰、大腿群肌要做充分的准备活动，防止爆发用力时受伤。
一、背越式跳高的教学步骤和方法
（一）给学生建立正确的背越式跳高技术概念
1.简要讲述背越式跳高的技术特点和要求。
2.结合示范，讲解背越式跳高技术要点。
3.让学生看技术电影和图片。
（二）学习背越式过杆落地技术
1.背对海绵包站立，然后提脚跟、挺髋、向后引肩，倒落在海绵包上（如没有海绵包，可多用几块垫子）。
2.背对搭放垫子的跳马站立，做上一练习并向横杆后引肩，做背越式过杆动作，然后举腿顺垫子向后落下。
3.背对横杆站立，双腿屈膝，而后蹬伸向上跳起，并向横杆后引肩，做背越式过杆动作。开始不放横杆“空跳”，然后再跳过杆。
（三）学习起跳与起跳衔接过杆的技术
1.迈步摆腿练习：起跳腿向前迈步放脚时，身体稍向起跳腿一侧倾斜，随着屈腿向前摆动，上体由倾斜转为垂直。同时提肩、拔腰、摆臂，并蹬伸起跳腿。
2.同上练习，并向上跳起，同时向起跳腿一侧转体。
3.上一步起跳后做背越式过杆动作。
4.自然跑2--4步起跳后做背越式过杆动作。做此练习前，可先做些跨越式跳高练习。
（四）学习助跑与起跳相结合技术
1.沿直径10米左右的圆圈加速跑，改进弯道跑的技术。
2.跑一段直线后，进入弧线段跑。
3.在圆圈上跑进时，每跑3或5步做一次起跳动作。
4.先跑一段直线，进入弧线段后跑4---6步做起跳练习。
（五）学习完整背越式跳高技术
1.丈量全程助跑步点。
2.全程助跑背越式跳高练习。
3.根据每个学生的情况，分别采用相应的有效练习，改进各技术环节的技术。
4.技术评定和测验。
二、教学中常见的错误动作、产生原因和纠正方法
学生在练习过程中，经常会出现一些不符合要求的动作，如果这些动作能适合学生个人特点，可以不必强求一致，如果影响技术的主要规格，就要根据具体情况，采用相应的辅助练习进行纠正。
（一）助跑方面
1.助跑起动不积极，跑的节奏不明显。
（1）产生原因：
起跑时精神不集中；害怕杆，不敢跑；助跑步点不准。
（2）纠正方法：
①要求助跑起动时精神要集中，前两步要积极后蹬。
②以布带、橡皮筋等代替横杆，消除学生怕杆心理后，在换用横杆。
③__________丈量好助跑步点，反复助跑，最后确定适合而准确的步点。
2.助跑时拉大步或捣小步。
（1）产生原因：
助跑步点不准；助跑节奏掌握不好。
（2）纠正方法：
反复检查和调整助跑步点，并要求按一定节奏跑，不仅要把步点跑准，而且要有稳定的节奏。
3.“坐着跑”。
（1）产生原因：
对“低重心跑”的动作掌握不好； 后蹬不积极，骨盆没有前送。
（2）纠正方法：
做“低重心跑”的模仿练习，改正跑的技术，特别是要多练习骨盆积极前送动作。
4.弧线助跑时，身体没有内倾。
（1）产生原因：
弯道跑的技术不好；急于过杆，上体抬起过早。
（2）纠正方法：
改进弯道跑的技术。可以沿小半径的圆圈跑；在助跑道上做不起跳过杆的助跑。
（二）起跳方面
1.迈步起跳时，上体倒向横杆
（1）产生原因：
迈步时脚尖偏向横杆（俯卧式），过早直体（背越式）；骨盆前移速度不够；急于过杆。
（2）纠正方法：
①多做迈步练习，体会动作用力顺序，特别是快速前送骨盆动作。
②多做不过杆迈步起跳和短助跑起跳练习。
2.起跳前冲太大，向上不够
（1）产生原因：
助跑速度过快，来不及做起跳动作；起跳动作不对，送髋不够；摆动慢，摆动得太晚。
（2）纠正方法：
①多做起跳练习，掌握正确的起跳技术。
②多做迈步摆腿练习，加快骨盆前送动作，不仅加快迈步速度，而且要带动摆动腿早摆、快摆。
③反复助跑，掌握好助跑节奏，在此基础上做助跑起跳练习。
3.起跳向上腾起，但“进”不去杆
（1）产生原因：
起跳的制动太大，迈步腿前伸太远，上体后仰；助跑速度慢，起跳前身体重心太低。
（2）纠正方法：
①多做迈步起跳练习，要求动作积极、快速。
②加快助跑速度，改进跑的技术。
4.起跳时摆动腿摆动的时间、速度、幅度不合适
（1）产生原因：
迈步时的骨盆动作缓慢；助跑最后一步起跳腿蹬地不积极；摆动腿的柔韧性差，力量不足。
（2）纠正方法：
①多做迈步摆腿练习。
②做“摆动腿”支撑蹬地的跨跳练习。
③加强摆动腿的柔韧性和力量。做负重或不负重的摆腿练习；两步助跑起跳，摆动腿用脚或膝触高物等。
5.迈步时，起跳腿抬得太高，向下“打”地
（1）产生原因： 倒数第二步脚的滚动不够；髋前移距离短，大腿向上抬。
（2）纠正方法：
做两步助跑的迈步起跳练习，多体会倒数第二步脚的滚动和迈步送髋等技术。
（三）过杆落地方面
1.上体碰杆或摆动腿把杆压掉（俯卧式）
（1）产生原因：
起跳时过早倒、转上体；摆动腿绕杆向下扣。
（2）纠正方法：
①首先要改进起跳技术。
②做摆腿、摆腿过杆等专门练习。如短助跑跳起，靠摆腿动作带动身体转动180°；跳过斜杆等。
2.过杆时拧腰、挺胸、身体压落横杆等（俯卧式）
（1）产生原因：
摆动腿与同侧臂过杆时的前伸内旋动作用力不一致。
（2）纠正方法：
①加强摆腿练习，体会前伸内旋动作。
②做过杆的模仿练习，体会摆动腿及同侧臂一致用力前伸内旋。
3.坐着过杆
（1）产生原因：
起跳后髋挺得不充分；初学者怕肩着地而不敢做“桥”；起跳后急于收腿。
（2）纠正方法：
①做改进起跳技术的各种练习；做原地过杆及过杆的专门练习。
②发展腰、腹肌力量及髋关节灵活性。
③采用一些消除初学者害怕心理的练习。
4.臀部或大腿后侧碰落横杆
（1）产生原因：
过杆时挺髋动作不充分；挺髋的延续时间不够；过早收腹举腿。
（2）纠正方法：
①做过杆练习时，要求晚一点做收腹举腿动作。
②采用一些能体会延长挺髋时间的练习。如在弹板上起跳，跳上较高的垫子等。
5.向横杆斜冲过去
（1）产生原因：
急于过杆；没有完成起跳动作就向横杆方向倒体。
（2）纠正方法：
熟练掌握起跳技术，做一些向上跳起的专门练习，如跳起仰卧到跳桌上，跳过较高的橡皮筋、布带等。
三、教学时应注意的一些问题
在进行跳高技术教学时，除应遵循教学原则和一般注意事项外，还要根据教学的具体情况，注意一下问题：
1.练习跳高时，如果跳不起来，就无法掌握技术，所以教学中要结合必要的素质练习，素质练习又要结合跳高技术的要求，可以利用课的准备活动时间，做一些发展跳高技术所需要的各种素质练习，多采用为掌握技术所需要的各种模仿练习等。
2.教学时要做好练习场地的准备，如学生多、场地少，可采用交换练习法，即一组学生练习过杆，另一组练习做各种辅助练习或者素质练习等。
3.要重视安全教育，练习前要把跳高区和落地区整理好，防止扭伤。练习前对膝关节、踝关节及腰、大腿群肌要做充分的准备活动，防止爆发用力时受伤。