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中图分类号：G822 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）09-000-01
摘 要 跨栏是一项技术复杂、节奏性强、锻炼价值较高的运动，在跨栏教学中学生却存在很强的“畏栏”心理，影响动作技术的形成。本文从学生“畏栏”心理的成因入手，提出了几点克服跨栏教学中“畏栏”心理的策略，与同行交流。
关键词 跨栏跑 教學 心理障碍
一、前言
跨栏是田径运动项目中技术比较复杂、节奏鲜明、韵律性比较强的运动项目，对提高学生的速度、灵敏、柔韧、弹跳力等身体素质均有显著意义，同时对培养学生勇敢、顽强、果断的意志品质都将起到积极作用。但在跨栏学习中，不但需要具有良好的身体素质，而且对心理方面也有特殊的要求。实践中有些素质较好的学生，由于他们缺乏应有的心理素质，影响了跨栏技术的掌握。本文对跨栏教学中的主要心理障碍进行探讨，并提出一些相应的解决方法。以期提高跨栏教学效果。
二、跨栏跑中学生心理障碍产生的原因
（一）由于运动技术复杂，容易造成失误或受伤
跨栏对学生的平跑速度、髋关节灵活性、腿部力量和柔韧性、上下肢躯干的协调配合能力都有较高要求。部分学生由于身体素质较差，对完成跨栏跑自信心不足，随着练习难度的增加，逐渐产生恐惧、畏难等心理障碍。
（二）教师教学水平的影响
教师不能从学生身体技能的实际出发，要求过高，教师示范动作差，方法简单，手段单调、重复，保护与帮助措施不当，教态生硬等都会使学生产生心理障碍。
（三）伤害事故的影响
学生在练习中出现碰伤、摔倒、滑落意外后，或者看到教师示范失败、同学发生伤害事故，自身受到刺激，从而形成的条件反射，在心理上留下阴影，引起恐惧心理的产生。
（四）性格特征的影响
性格对能力的形成发展起着制约的作用，有的学生缺乏自信心，怕苦怕累，还有的学生过于爱面子，担心同学讥笑，致使自信心下降，很容易产生自卑、紧张、害怕心理。
三、如何克服跨栏跑中心理障碍的方法
（一）克服跨栏步中心理障碍的练习方法
正确跨栏跑的技术应该是“三快一准”，即起跨落地快，攻摆上栏快，下栏着地快，跨点和落地点要准。这个阶段学生的主要心理障碍表现为：1.怕栏高、怕碰栏、怕起跨点远、犹豫不决，致使跨栏步的技术变形。2.思想紧张，导致跨栏步动作僵硬，上下肢配合不协调。3.急于求成，导致跨栏为跳栏。
为了克服这些不良的心理障碍，我们主要从以下三方面予以排除：
1.不断强化栏感，克服恐惧心理。“栏感”就是对栏的所有特点和属性的精细感觉，是跨栏跑技术教学首先解决的问题，其目的在于使练习者准确感受人与栏之间的关系，逐渐消除害怕心理，通过反复练习，使学生从简单的过栏动作中感知到复杂的空间、时间感觉；从建立分解动作到形成完整技术的表象，直至建立“栏感”。通过自我暗示在头脑里加深体会动作的表象和用力感觉。
2.激发正确动机，克服感情障碍。在教学之中，应培养学生树立克服困难的信心和勇气。从而充分调动学生的积极性，使良好动机和强化“栏感”的训练很好的统一起来。
3.减少伤害事故，增强心理素质。在跨栏教学中，由于初期学生动作不熟练，往往容易引起碰伤或摔伤，这样往往容易挫伤学生的学习积极性。为了尽量避免这种不良现象的发生，在教学中一方面坚持练好基本技术；另一方面通过大量跨越器械的专门练习，以消除学生因受伤而产生的恐惧心理，同时还要经常教育学生碰了栏，要认真对待，仔细分析碰栏的原因，认真改进过栏的动作技术，伤害事故是完全可以避免的。
（二）克服栏间跑中心理障碍的训练方法
栏间跑技术的特点是重心高，频率快，节奏感强。在这一阶段中学生的心理障碍是对三步过栏缺乏自信心，往往表现出不敢发挥正常的速度，拉大步，捣小步，或跑到栏前急停等现象。虽然产生这个问题的原因很多，但从学生本身自我分析，是不能正确地评价自己的能力。为了克服这种不良的心理障碍，我们主要采用以下几个手段：
1.树立自信心，建立栏间跑三步实际距离的正确概念。在练习时先让学生测定自己平跑的正常步长和过栏后起落点的距离，然后再对数据进行分析，促进学生充分发挥自身的能力。
2.降低练习的难度和强度，培养栏间跑的节奏感。降低难度和强度可适当地降低栏架的高度，缩短栏间距离跑三步或拉长栏间距离跑五步过栏。
3.按事先划好的标志线跑，帮助学生确立适宜步长的感觉，培养其动作的连贯性。
4.强调摆臂动作的作用。在栏间跑中快速的摆臂又可以提高步频和弥补栏间步长的不足，从而进一步提高跑速。
（三）克服全程跑中心理障碍的训练方法
过栏技术和栏间跑技术的掌握，其目的就是要在全程跑中发挥最快的速度和顺利地越过10个栏架。全程跑的最大心理障碍是缺乏自信心和意志努力。很多学生在平时的练习中都这样说：“我怕摔倒”、“我跨不了全程”、“我只能跨几个栏”等等。这是一种缺乏自信心的表现，在这种心理的支配下，他们跨过3、4个栏后，由于缺乏跨完全程的信心，而败下阵来。然而，当他们在考试或比赛时，却能把全程跨下来。这说明了他们不是没有跨完全程的能力，而完全是缺乏自信心造成的。因此，在这一阶段里，我们着重要对学生进行能力的训练，以树立他们的自信心，培养他们的意志力，最终达到强化技术，提高成绩的目的。
四、结语
高中跨栏教学要根据每个学生的自身情况，灵活务实、切忌大而全，过分的追求体育竞技成绩，在提高身体素质的同时要积极调动学生的非智力因素，更重要的是能培养学生勇敢、果断和顽强的意志品质。
参考文献：
[1]徐家杰.运动心理学——体育院系通用教材[M].北京：人民体育出版社.1999.6.
[2]梁毅.浅谈体育教学中学生的恐惧心理[M].北京：高等教育出版社.2008.3.
摘 要 跨栏是一项技术复杂、节奏性强、锻炼价值较高的运动，在跨栏教学中学生却存在很强的“畏栏”心理，影响动作技术的形成。本文从学生“畏栏”心理的成因入手，提出了几点克服跨栏教学中“畏栏”心理的策略，与同行交流。
关键词 跨栏跑 教學 心理障碍
一、前言
跨栏是田径运动项目中技术比较复杂、节奏鲜明、韵律性比较强的运动项目，对提高学生的速度、灵敏、柔韧、弹跳力等身体素质均有显著意义，同时对培养学生勇敢、顽强、果断的意志品质都将起到积极作用。但在跨栏学习中，不但需要具有良好的身体素质，而且对心理方面也有特殊的要求。实践中有些素质较好的学生，由于他们缺乏应有的心理素质，影响了跨栏技术的掌握。本文对跨栏教学中的主要心理障碍进行探讨，并提出一些相应的解决方法。以期提高跨栏教学效果。
二、跨栏跑中学生心理障碍产生的原因
（一）由于运动技术复杂，容易造成失误或受伤
跨栏对学生的平跑速度、髋关节灵活性、腿部力量和柔韧性、上下肢躯干的协调配合能力都有较高要求。部分学生由于身体素质较差，对完成跨栏跑自信心不足，随着练习难度的增加，逐渐产生恐惧、畏难等心理障碍。
（二）教师教学水平的影响
教师不能从学生身体技能的实际出发，要求过高，教师示范动作差，方法简单，手段单调、重复，保护与帮助措施不当，教态生硬等都会使学生产生心理障碍。
（三）伤害事故的影响
学生在练习中出现碰伤、摔倒、滑落意外后，或者看到教师示范失败、同学发生伤害事故，自身受到刺激，从而形成的条件反射，在心理上留下阴影，引起恐惧心理的产生。
（四）性格特征的影响
性格对能力的形成发展起着制约的作用，有的学生缺乏自信心，怕苦怕累，还有的学生过于爱面子，担心同学讥笑，致使自信心下降，很容易产生自卑、紧张、害怕心理。
三、如何克服跨栏跑中心理障碍的方法
（一）克服跨栏步中心理障碍的练习方法
正确跨栏跑的技术应该是“三快一准”，即起跨落地快，攻摆上栏快，下栏着地快，跨点和落地点要准。这个阶段学生的主要心理障碍表现为：1.怕栏高、怕碰栏、怕起跨点远、犹豫不决，致使跨栏步的技术变形。2.思想紧张，导致跨栏步动作僵硬，上下肢配合不协调。3.急于求成，导致跨栏为跳栏。
为了克服这些不良的心理障碍，我们主要从以下三方面予以排除：
1.不断强化栏感，克服恐惧心理。“栏感”就是对栏的所有特点和属性的精细感觉，是跨栏跑技术教学首先解决的问题，其目的在于使练习者准确感受人与栏之间的关系，逐渐消除害怕心理，通过反复练习，使学生从简单的过栏动作中感知到复杂的空间、时间感觉；从建立分解动作到形成完整技术的表象，直至建立“栏感”。通过自我暗示在头脑里加深体会动作的表象和用力感觉。
2.激发正确动机，克服感情障碍。在教学之中，应培养学生树立克服困难的信心和勇气。从而充分调动学生的积极性，使良好动机和强化“栏感”的训练很好的统一起来。
3.减少伤害事故，增强心理素质。在跨栏教学中，由于初期学生动作不熟练，往往容易引起碰伤或摔伤，这样往往容易挫伤学生的学习积极性。为了尽量避免这种不良现象的发生，在教学中一方面坚持练好基本技术；另一方面通过大量跨越器械的专门练习，以消除学生因受伤而产生的恐惧心理，同时还要经常教育学生碰了栏，要认真对待，仔细分析碰栏的原因，认真改进过栏的动作技术，伤害事故是完全可以避免的。
（二）克服栏间跑中心理障碍的训练方法
栏间跑技术的特点是重心高，频率快，节奏感强。在这一阶段中学生的心理障碍是对三步过栏缺乏自信心，往往表现出不敢发挥正常的速度，拉大步，捣小步，或跑到栏前急停等现象。虽然产生这个问题的原因很多，但从学生本身自我分析，是不能正确地评价自己的能力。为了克服这种不良的心理障碍，我们主要采用以下几个手段：
1.树立自信心，建立栏间跑三步实际距离的正确概念。在练习时先让学生测定自己平跑的正常步长和过栏后起落点的距离，然后再对数据进行分析，促进学生充分发挥自身的能力。
2.降低练习的难度和强度，培养栏间跑的节奏感。降低难度和强度可适当地降低栏架的高度，缩短栏间距离跑三步或拉长栏间距离跑五步过栏。
3.按事先划好的标志线跑，帮助学生确立适宜步长的感觉，培养其动作的连贯性。
4.强调摆臂动作的作用。在栏间跑中快速的摆臂又可以提高步频和弥补栏间步长的不足，从而进一步提高跑速。
（三）克服全程跑中心理障碍的训练方法
过栏技术和栏间跑技术的掌握，其目的就是要在全程跑中发挥最快的速度和顺利地越过10个栏架。全程跑的最大心理障碍是缺乏自信心和意志努力。很多学生在平时的练习中都这样说：“我怕摔倒”、“我跨不了全程”、“我只能跨几个栏”等等。这是一种缺乏自信心的表现，在这种心理的支配下，他们跨过3、4个栏后，由于缺乏跨完全程的信心，而败下阵来。然而，当他们在考试或比赛时，却能把全程跨下来。这说明了他们不是没有跨完全程的能力，而完全是缺乏自信心造成的。因此，在这一阶段里，我们着重要对学生进行能力的训练，以树立他们的自信心，培养他们的意志力，最终达到强化技术，提高成绩的目的。
四、结语
高中跨栏教学要根据每个学生的自身情况，灵活务实、切忌大而全，过分的追求体育竞技成绩，在提高身体素质的同时要积极调动学生的非智力因素，更重要的是能培养学生勇敢、果断和顽强的意志品质。
参考文献：
[1]徐家杰.运动心理学——体育院系通用教材[M].北京：人民体育出版社.1999.6.
[2]梁毅.浅谈体育教学中学生的恐惧心理[M].北京：高等教育出版社.2008.3.