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林彬云是一名43岁的外企销售主管,面对的行业竞争特别激烈。他就像流水线上的工人,一个城市接一个城市地出差,走路速度可以赶上竞走比赛的运动员,午饭没时间坐下来吃,常是边走边吃边思考。几年下来,工作业绩上去了,血压也高了,痛风、糖尿病也接踵而至。
快,快,快,快,快……如今,“‘快’活族”分布在社会各阶层,吃饭、开车、谈恋爱,什么都急不可待,执着于用更少的时间做更多的事。但人生“超速”是要交罚单的,身心负担加重,免疫系统受损,抵抗力低下,高血压、胃食管反流病、乳腺癌、精神倦怠、失眠多梦等各种病症,已“缠”上了“时间奴隶”这个群体。
对此,国家二级心理咨询师、南京军区福州总医院神经外科副主任护师李琦认为,把健康变卖给时间和压力未必就能高人一筹,懂得在千变万化的社会和生活中寻找平衡,才更有可能品味成功。
“慢”并不等于懒散和拖延,而是以对人生的高度自信,让自己适当“减速”,循序渐进地改善生活、促进健康。对于心理而言,慢下来,人就能有更多的时间品味生活,丰富阅历,从而达到减压的目的;对生理而言,慢下来,带来的是压力的降低、神经和内分泌系统的恢复,同时还能避免体能的过分消耗。
“慢”也需要一种技巧,诀窍在于提高用脑效率,合理安排自己的时间,做到快而有节。比如,我们可以在一年的开头做个计划,清理掉不必要的应酬和消费项目。每个月争取去郊外走一走,和老朋友、老同学聚一次。每周给自己留一天时间,安排自己喜欢的事。每一天,中午挤20分钟时间睡个觉。
此外,情绪对心理健康非常重要,多和家人朋友聊聊天。少接听手机,少看电视,少查看掌上电脑的信息,自己动手买菜、做顿丰盛的晚餐,慢慢享用乐趣;慢跑一个小时,再静静地读本好书;和朋友深谈,分享自己的心事;甚至找个地方发呆,不去想生活中的琐事。
很多人在尝试让自己慢下来时会出现“坐不住”现象,好像身后有千军万马在追赶。这是对压力的一种本能反应,是长期快节奏生活的后遗症。需要进行一些心理训练,如完完整整听完一首歌,看完一篇文章,培养不慌不忙的做事风格,以及面对压力的自制能力。
需要提醒的是,很多平常忙碌的人在度假的时候病倒;有些人工作时没事,退休之后反而突发心肌梗死。因为一个人长期处于紧张中,身体就会习惯于这种状态。一旦紧张因素消失,对身体来说就是一种反常现象,肾上腺素大量减少,使器官失控,导致各种疾病。
【链接】
你可以做到的5种“慢”生活:
1慢饮食:慢餐讲究饮食的营养搭配和制作工艺,虽耗费时间却是健康的饮食方式。医生建议用15—20分钟吃早餐,中、晚餐则用半小时左右。对于老年人,每口饭菜应咀嚼25—50次,每顿饭吃30分钟左右,才可以更好地享受美食。同时多咀嚼,还可消除食物中的致癌物质。
2慢工作:“乐观豁达养天年”。也就是说,人要有张有弛,有快有慢。不急于求成,保持优雅和风度,对健康很有好处。
3慢运动:尽量让运动慢下来。一般可以选择太极拳、瑜伽或者“超慢”的举重等运动,而不是一下就弄得满身大汗。平日里,可以经常散步,坚持适度舒缓的运动,比断断续续地猛烈运动对人体更有益。
4慢休闲:钓鱼、学画、跳舞、登山、耕田、出海,休闲是身体和灵魂的放松,让劳碌的身体得到休息,让紧张的神经彻底放松,让浮躁的心境沉淀下来。
5慢情爱:在爱情中,多给自己一些时间,多给对方一些机会,别急着接受或拒绝,而是让时间来见证。
快,快,快,快,快……如今,“‘快’活族”分布在社会各阶层,吃饭、开车、谈恋爱,什么都急不可待,执着于用更少的时间做更多的事。但人生“超速”是要交罚单的,身心负担加重,免疫系统受损,抵抗力低下,高血压、胃食管反流病、乳腺癌、精神倦怠、失眠多梦等各种病症,已“缠”上了“时间奴隶”这个群体。
对此,国家二级心理咨询师、南京军区福州总医院神经外科副主任护师李琦认为,把健康变卖给时间和压力未必就能高人一筹,懂得在千变万化的社会和生活中寻找平衡,才更有可能品味成功。
“慢”并不等于懒散和拖延,而是以对人生的高度自信,让自己适当“减速”,循序渐进地改善生活、促进健康。对于心理而言,慢下来,人就能有更多的时间品味生活,丰富阅历,从而达到减压的目的;对生理而言,慢下来,带来的是压力的降低、神经和内分泌系统的恢复,同时还能避免体能的过分消耗。
“慢”也需要一种技巧,诀窍在于提高用脑效率,合理安排自己的时间,做到快而有节。比如,我们可以在一年的开头做个计划,清理掉不必要的应酬和消费项目。每个月争取去郊外走一走,和老朋友、老同学聚一次。每周给自己留一天时间,安排自己喜欢的事。每一天,中午挤20分钟时间睡个觉。
此外,情绪对心理健康非常重要,多和家人朋友聊聊天。少接听手机,少看电视,少查看掌上电脑的信息,自己动手买菜、做顿丰盛的晚餐,慢慢享用乐趣;慢跑一个小时,再静静地读本好书;和朋友深谈,分享自己的心事;甚至找个地方发呆,不去想生活中的琐事。
很多人在尝试让自己慢下来时会出现“坐不住”现象,好像身后有千军万马在追赶。这是对压力的一种本能反应,是长期快节奏生活的后遗症。需要进行一些心理训练,如完完整整听完一首歌,看完一篇文章,培养不慌不忙的做事风格,以及面对压力的自制能力。
需要提醒的是,很多平常忙碌的人在度假的时候病倒;有些人工作时没事,退休之后反而突发心肌梗死。因为一个人长期处于紧张中,身体就会习惯于这种状态。一旦紧张因素消失,对身体来说就是一种反常现象,肾上腺素大量减少,使器官失控,导致各种疾病。
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你可以做到的5种“慢”生活:
1慢饮食:慢餐讲究饮食的营养搭配和制作工艺,虽耗费时间却是健康的饮食方式。医生建议用15—20分钟吃早餐,中、晚餐则用半小时左右。对于老年人,每口饭菜应咀嚼25—50次,每顿饭吃30分钟左右,才可以更好地享受美食。同时多咀嚼,还可消除食物中的致癌物质。
2慢工作:“乐观豁达养天年”。也就是说,人要有张有弛,有快有慢。不急于求成,保持优雅和风度,对健康很有好处。
3慢运动:尽量让运动慢下来。一般可以选择太极拳、瑜伽或者“超慢”的举重等运动,而不是一下就弄得满身大汗。平日里,可以经常散步,坚持适度舒缓的运动,比断断续续地猛烈运动对人体更有益。
4慢休闲:钓鱼、学画、跳舞、登山、耕田、出海,休闲是身体和灵魂的放松,让劳碌的身体得到休息,让紧张的神经彻底放松,让浮躁的心境沉淀下来。
5慢情爱:在爱情中,多给自己一些时间,多给对方一些机会,别急着接受或拒绝,而是让时间来见证。