行走时，脚要承受身体2～3倍的重量，比如一个体重50公斤的成年人，每走一步脚要承受100多公斤的重量，一天下来脚的承重有几十吨。鞋作为双脚的保护神作用十分重要，所以要根据自己的脚型选择相应的鞋。国人的脚型一般分为4种，即埃及脚型、希腊脚型、等长脚型和方形脚型。
　　埃及脚型是大脚趾最长的脚型，愈往小脚趾愈短，它占了我国脚型的60%。埃及脚型又有脚趾细长型和脚趾粗短型两种。如果是细长脚趾可以穿圆形鞋，粗短脚趾的则只适合楦头宽大的方头鞋和楔形鞋。
　　希腊脚型的特征是第二个脚趾最长，这种脚型占我国脚型的30%，这类脚型适合可以让较长的第二趾伸展的尖头鞋。
　　除了这两种“国籍”的脚，还有少数人是等长脚型和方形脚。等长脚型是指第一、二脚趾等长的脚型，该种脚型大概只占9%左右；方形脚型的5个脚趾基本等长，该种脚型十分罕见，大概占不到1%。
　　埃及和希腊脚型选鞋的空间比较大，可选择的鞋类款式较多。等长脚型和方形脚选鞋时要注意选择一些鞋头较方或较宽的款式，以防止脚趾被挤伤。需要提醒的是，无论选择哪种类型与品牌的跑步鞋，试穿时应在正好合适的基础上加大半个号至一个鞋号，因为运动时脚会发胀，必须为此留出足够的空间。
　　除了脚型的要求，选鞋还要考虑到年龄问题。小孩活动较多，选鞋要选择比较柔软，前掌比较宽大的鞋，最好有一定透气性和吸湿功能。人老脚先老，老年人足弓下塌，肌肉力量下降，容易脚后跟疼，应选择比较宽松、减震性好、有防滑功能的鞋。