中老年男子随着雄激素分泌量的减少，性欲和性功能也逐步减退，适量食用下列食物有助改善中老年男子性功能。
　　1．动物内脏。含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要配方。此外，动物内脏还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。
　　2．含锌食物。锌对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用。缺锌会使精子数量减少，影响性欲，使性功能减退。含锌量最高的食物首推牡蛎肉，其他如花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜中都含有一定量的锌。
　　3．含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物有助于补肾益精。此类食物有黏滑特点，如海参、冻豆腐、紫菜、豌豆等。
　　4．含钙食物。钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。
　　5．富含维生素的食物。维生素Ａ、维生素Ｅ和维生素Ｃ都有助于延缓衰老和避免性功能衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。
　　（网摘）
　　编辑 ／ 赵明建