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我今年已83岁,仍身体健康,没有“三高”,眼不花,耳不聋,背不驼,吃喝拉撒均正常。别人都夸我身体好,根本不像80多岁的人。其实,我年少时体弱多病。初中毕业时,因家庭生活拮据,我本打算外出打工赚钱养家,后因面黄肌瘦,遭用工单位拒絕,于是继续读书。1957年,我在江西师院就读时,又患上结核病,身体消瘦……那么,身体底子不好又屡遭病患的我是如何将身体养好的呢?
生活有讲究。我保证按时作息,根据季节和时令略加调整,夏天早起晚睡,冬季则早睡晚起,从不逾矩。同时,我多年来养成了午睡的习惯。此外,我在饮食方面也多有注意。我一日三餐定时定量,每餐不过饱。到了老年,我更加注重营养搭配。我认为,人到老年,身体各种机能逐渐衰老,功能减弱,为了支撑和应对日常生活,就得适当加强营养摄入,补充身体所需。具体做法是:①每天早餐米粥一碗,鸡蛋一个,面包、蒸饺、荞麦片交替着食用。米粥和胃生津,鸡蛋补充大脑营养,荞麦片能降血脂。②三餐饮食坚持荤素搭配,以素为主,常喝骨头汤,保证营养均衡。③适当服用一些适合自身体质的保健品,如夏秋两季,天气干燥,常泡西洋参当茶饮。
努力把烟戒。我吸了整整38年烟,是个老烟鬼。由于吸烟,我身体抵抗力差,经常感冒咳嗽,痰特别多。1998年秋,我所在的单位黎川县教育局安排我去编写县教育志。当时参加编志的共四人,另外三人都不吸烟,唯独我一个人天天在工作时间吞云吐雾。他们纷纷劝我戒烟,向我宣传吸烟的危害,我终于产生了戒烟的念头。此外,适逢儿子结婚不久,儿媳又有身孕,为了不影响未来孙辈的健康,我坚定了戒烟的决心。经过一番努力,我终于把有害健康的烟戒了。戒烟一年后,我脸开始红润起来,体重足足增加了10公斤。
多干家务活。原来我是很少干家务活的,大大小小的家务活全由老伴一手操持。老伴得了高血压后,我为了减轻她的负担,主动承担了大量家务活。现在,每天起床后,打扫房间和庭院是我的必修课,主厨掌勺也成了我乐意为之的一件事。每日傍晚来临,我就和老伴来到屋前的一块菜地除草、浇水、施肥,尽情体验躬耕田园的无限乐趣。当然,做家务也不能完全代替运动。我还经常参加体育锻炼,主要是坚持做操、打拳和散步,每天不少于半小时。
保持好心态。良好的心态是健康长寿的基础。我青少年时期得到党的培养,退休后又得到多方面的关怀。现在我不愁吃、不愁穿,一家人美满幸福的生活,全靠党的政策好。我知足常乐,常怀感恩之心,经常帮助有困难的邻里朋友。赠人玫瑰,手有余香。全心全意帮助他人,充实了我的晚年生活,也让我的精神面貌积极阳光。生活在这阳光明媚的新时代,我每天过得美滋滋的……
责编/斌子
生活有讲究。我保证按时作息,根据季节和时令略加调整,夏天早起晚睡,冬季则早睡晚起,从不逾矩。同时,我多年来养成了午睡的习惯。此外,我在饮食方面也多有注意。我一日三餐定时定量,每餐不过饱。到了老年,我更加注重营养搭配。我认为,人到老年,身体各种机能逐渐衰老,功能减弱,为了支撑和应对日常生活,就得适当加强营养摄入,补充身体所需。具体做法是:①每天早餐米粥一碗,鸡蛋一个,面包、蒸饺、荞麦片交替着食用。米粥和胃生津,鸡蛋补充大脑营养,荞麦片能降血脂。②三餐饮食坚持荤素搭配,以素为主,常喝骨头汤,保证营养均衡。③适当服用一些适合自身体质的保健品,如夏秋两季,天气干燥,常泡西洋参当茶饮。
努力把烟戒。我吸了整整38年烟,是个老烟鬼。由于吸烟,我身体抵抗力差,经常感冒咳嗽,痰特别多。1998年秋,我所在的单位黎川县教育局安排我去编写县教育志。当时参加编志的共四人,另外三人都不吸烟,唯独我一个人天天在工作时间吞云吐雾。他们纷纷劝我戒烟,向我宣传吸烟的危害,我终于产生了戒烟的念头。此外,适逢儿子结婚不久,儿媳又有身孕,为了不影响未来孙辈的健康,我坚定了戒烟的决心。经过一番努力,我终于把有害健康的烟戒了。戒烟一年后,我脸开始红润起来,体重足足增加了10公斤。
多干家务活。原来我是很少干家务活的,大大小小的家务活全由老伴一手操持。老伴得了高血压后,我为了减轻她的负担,主动承担了大量家务活。现在,每天起床后,打扫房间和庭院是我的必修课,主厨掌勺也成了我乐意为之的一件事。每日傍晚来临,我就和老伴来到屋前的一块菜地除草、浇水、施肥,尽情体验躬耕田园的无限乐趣。当然,做家务也不能完全代替运动。我还经常参加体育锻炼,主要是坚持做操、打拳和散步,每天不少于半小时。
保持好心态。良好的心态是健康长寿的基础。我青少年时期得到党的培养,退休后又得到多方面的关怀。现在我不愁吃、不愁穿,一家人美满幸福的生活,全靠党的政策好。我知足常乐,常怀感恩之心,经常帮助有困难的邻里朋友。赠人玫瑰,手有余香。全心全意帮助他人,充实了我的晚年生活,也让我的精神面貌积极阳光。生活在这阳光明媚的新时代,我每天过得美滋滋的……
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