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（接上期）
四、歌诀是指导少林武术技术规范的基础
在千百年的发展过程中，历代少林武僧从演练和实战中总结和提炼出来了许多独具风格的习武歌诀。这些歌诀是少林武术的精华，是历代武僧的智慧，是少林武术的宝贵财富，是优秀的武术文化遗产。它一直指导着少林武术技术的规范发展。
（一）少林棍法歌诀
高四平势变换活，枪来扎脸用拿法。扎前拳蹲身打下，棍底枪搭袖可脱。中四平势真个奇，神出鬼没不易知。开合纵横随意变，诸势推蹲永不变。
低四平势上着，白蛇弄风拿提。腰伊左右扎来，边裙二拦随作。棍高可扎前拳，唯防搭袖高削。
上弓棒打雁翅同，须知左右虚实异。他用穿提来逼我，左拉右拉随手挤。移身后足推向前，便成骑马将人取。
伏虎头高不易推，挨稍急进莫徘徊。左右扎我劈打易，高低扎我提拿开。搭袖势来虽可畏，犹有四平堪取裁。
定膝立势似伏虎，劈拿提打我为主。偿遇搭袖高削来，顺变二拦来救补。
尽头枪与提原异，偷步上斜行极利。虎口枪来我不防，待乘虚巧拿难避。
潜龙摆头落，诸势以静降。四坐无空着，唯防虎口枪。
铁牛耕地甚刚强，拦上打下最难挡。唯有圈穿乘势妙，四平变势另思量。
（二）少林拳法歌诀
总歌诀：舒衫立势袖填拳，掌按阴阳次第间。审势分明知躲闪，防身斜側识端偏。进攻推托步偷半，插打搬拿学贵全。欲不临场心手乱，闭居发奋读斯篇。
身法旨要：头端面正手平分，直竖身昂腿护阴。斜立足分丁八字，势如跨马换弓形。脚腿不浮身便稳，足趾须跷摆足灵。脚动脚跟同进退，肩投腰衬臀齐行。反伸复缩随舒卷，偏闪腾挪势势乘。练习常如寡敌众，横冲直撞莫留停。
手法旨要：撑拳托掌若风烟，劈欲抓拿势贵偏。挺进牵来脚管硬，勾搬裹换削回圈。三盘内外须纯练，前后高低浑打全。一日无间三岁满，包能发手倒山巅。
步法旨要：两膝微弯力自然，撑前箭后练成坚。随从顺闪腾挪步，玄经斜出反回圈。翻覆旋风肩平硬，膝雄跟踹带勾臁。跟落指悬神化用，轻浮坚固步中玄。
气法旨要：紧闭牙关口莫开，口开气泄力何来。须知存气常充腹，杀手休将气放怀。回转翻身轻展动，贯通筋骨壮形骸。终朝练习常如是，体质坚固胜铁胎。
（三）少林拳八劲歌诀
拳打心劲如火攻，拳打膀劲如开弓。拳打腹劲如雕翎，拳打胯劲疾如风。拳打足趾如虎爪，拳打手指如钢钉。
肺动沉如雷，脾动大力攻。上下一连气，一战就成功。八劲合一劲，伸手就打人。八劲合不住，伸手不顶用。
（四）少林打法歌诀
一打眉头双睛，二打唇上人中，三打串腮耳门，四打背后骨缝，五打肺腑胸膛，六打撩阴高骨，七打鹤膝虎胫，八打破骨千斤。
一不打太阳为首，二不打正对锁口，三不打中心两臂，四不打海底撩阴，六不打两肾对心，七不打尾闾缝府，八不打两耳扇风。
（五）练武手脚歌诀
身进手方出，身回足退缩。束身与反侧，齐起要齐落。欲进先要退，欲开先要合。单来用接把，双避使拦格。横展鹅亮翅，左挎又须裹。单鞭与斜形，前踩与后跺。高宜用勾挂，低来足可拨。远手近用肘，挑押走搓摩。交手审接取，动静呼吸合。要用劲懈法，把把加鹰捉。一气通天地，二气隔山河。死势不打人，要得身法活。功到妙自出，朝朝多揣摩。
（六）攻守歌诀
封逼当头阵，二法本相应。如不加拿手，难制敌人命。敌技未曾闻，先探而后阵。吞吐含其中，变化见机行。浮身制远敌，沉法攻下层。速度宜如风，妙用存乎心。身以滚而进，手以滚而出。身进脚手随，三节自可齐。
（七）五官四指合心法歌诀
耳与心合益聪，目与心合益明。口与心合益勇，鼻与心益力。手与心合益疾，足与心合益稳。前不实易探，后不实易倒。
（八）三官、三催、四肢、四梢歌诀
三官：面为上官形易见，心为中官稳静然。丹田下官气要沉，三官练好拳法先。
三催：一要手催如闪电，二要身催疾灵便。三要步催轻稳固，三法呼应是关键。
四肢：两手两足为之四肢，恒练使之坚如铁石。动作快速疾中求疾，变幻莫测如龙之戏。
四梢：牙为骨梢，牙咬断筋狠劲足。舌为肉梢，舌顶上腭接气力。发为血梢，发竖气壮能冲冠。指为筋梢，指力显处取人疾。
（九）少林十二散手歌
1.扳手：正面起手要用扳，眼鼻被击如火燃。迎面飞沙是此手，见了托塔就算完。
2.托塔：托塔本是天门搠，进退非奇不敢摸。出类拔萃超盖世，见了搁拦无奈何。
3.搁拦：搁拦也称势中玄，里外前后机筹显。若遇砍手来出现，搁拦虽能难占先。
4.砍手：砍手毒如二头蛇，脑后起掌名砍瓜。变化玲珑玄中妙，猫手若来不砍瓜。
5.猫手：猫手三点快如闪，遇着敌人先取眼。开天辟地仙着在，惟虑缠法展威权。
6.缠手：缠法手起人难防，上中下路都能挡。要是搓摩来相遇，缠法虽能也投降。
7.搓摩：搓摩三移肋中行，左右双方任飞腾。假若抖手施权威，风卷落叶草经霜。
8.抖手：抖手本是中门行，若要运用刚柔精。手法只在天心里，见了懈法算不中。
9.懈法：懈法手势变化精，全凭引入劲落空。偷桃手法来出现，好似金兵见岳兵。
10.偷桃：偷桃灵活疾如风，只在敌阴逞英雄。密叶拨开云雾散，遇到搬枝不逞能。
11.搬枝：老猴搬枝势法先，冲拳撩阴全能搬。一旦虚无身法现，虽是老猴也钻圈。
12.虚无：虚无玄妙贯先后，十二手法总结源。玲珑合一上中下，好似珍珠倒卷帘。 （十）打法二十四字歌诀
扳、唤、搅、撂、移、身、闪、站、有、无、虚、实、劲、擎、懈、绽、呼、吸、动、静、迎、风、转、换。
歌诀1：未用打法先秀身，眼位身法要定真。迎风使去方为妙，迎来送去始知神。
歌诀2：拳打妙术在移闪，动静呼吸一气连。来来去去需随便，尽在接取玄妙间。
歌诀3：通背叫移闪，心意称腾挪。近移接取便，远挪遭不着。
一气通天地，二气隔山河。密云蔽日月，总为妙术多。
歌诀4：拳把莫轻言交人，滞气不化最可怕。若能会透变化理，妙术不在他人下。
歌诀5：上提下要赘，身进脚手随。接取合呼吸，定送暴客回。
莫忘撩阴手，勤走十字路。拳把玄妙理，尽在此中伏。
人言拳打十分力，一遇懈手不敢出。验过四两拨千斤，方知他力助我力。
歌诀6：拳把若不知气，总有仙着不足恃。头领肩砸步齐进，一动一静一呼吸。
歌诀7：目前用拨拍，扶搅带回撂。搂劈与勾挂，挑押与搓摩。
上顾冲天炮，下顧拳用握。前后用捎拳，左右使边括。
上括下需挎，前扫带边括。前来宜进踩，后来宜回跺。
捧架向高起，按捺往下落。下打用劈山，上起必挑攉。
单鞭与斜形，有开自有合。横顺两相制，贵要身法活。
又诀：上法需知先上身，脚手齐到方见真。来接去送得妙法，艺到变化自如神。
（十一）练身行动歌诀
心动如火焰，肝动如飞箭。肺动沉雷声，脾动大力攻。肾动快如风，放胆即成功。手似闪电，身似弩弓，发劲全靠后脚蹬。
若遇人多不要忙，打前顾后使妙方。来来往往休停止，诈敌三方战一方。两手相连两三寸，要并双手随一腿。能把全身倾前去，铜墙铁壁也必摧。
（十二）起落歌诀
打法起落束抖出势，虎扑鹰捉方法精奇。直起直落人人难识，横顺之法妙用心机。会透六合才是真理，四梢齐备方无患失。各种拳势体验来打，年深日久玄妙自出。
又诀：内要提气外要随，起要横起落要顺。打要近取气要催，拳如炮发龙折身。连环进取莫思误，遇敌好似火烧身。
内贯精神，外视安逸。守如处女，犯如猛虎。心神俱往，惊如腾兔。纵横往来，目不及瞬。
心一动全身俱动，拳一发劲力全赴。先起前手进左腿，左腿未落右腿随。
手法出入分先后，步法其无先后分。起落横顺抢十字，全身扑去劲要倾。任他翻江激海术，志要取胜不能移。
又诀：种种交手要清白，势势方法要疾快。狂风激水要拳象，浪浪相随莫迟疑。如果造就峰尖处，何愁拳法无主意。
（十三）掌法歌诀
气自丹田吐，全力注掌心。按实始用力，吐气需开声。
推宜朝上举，紧逼短马蹬。三字沾、按、吐，都用小天星。
（十四）技击歌诀
攻要察敌势，手足勿轻出。击隙宜如风，避实宜如卸。
不为强中怯，勿因弱中失。出手按宗法，心身定如一。
如此可通神，临岐胜可取。不但攻如是，守也要精密。
足来分反顺，手来分虚实。柔来勿轻御，刚来勿惴栗。
神眼察敌情，静心不放逸。牢记歌中诀，技深妙自出。
（十五）攻守八法歌诀
封逼当头阵，二法本相应。如不加拿手，难制敌人命。
敌技未曾闻，先探而后阵。吞吐含其中，变化见机行。
浮身制远敌，沉法攻下层。速度宜如风，妙用存乎心。
（十六）踏洪门与踩边门歌诀
力弱踩边门，力强进中宫。切忌挺身入，不宜飞腿攻。
挺身四相露，腿起下部空。腿宜攻厄势，或可救步穷。
乘势一飞击，其速宜如风。出手宜顾目，虚实含其中。
爪练宜如铁，腕骨宜如龙。爪掌皆可用，最忌长拳冲。
纵力大于虎，擒来变化穷。出足桩宜矮，进退速如风。
与手需相应，与目暗中通。勾步分反顺，腾步认偏中。
猛来心勿乱，快慢要从容。诸法皆练熟，运用妙无穷。
（十七）左右趋避法歌诀
趋避需眼快，左右见机行。趋从避中取，实自虚中生。
山重身难压，隙开进莫停。势猛君休惧，四两拨千斤。
（编辑/高翔）
（全文完）
四、歌诀是指导少林武术技术规范的基础
在千百年的发展过程中，历代少林武僧从演练和实战中总结和提炼出来了许多独具风格的习武歌诀。这些歌诀是少林武术的精华，是历代武僧的智慧，是少林武术的宝贵财富，是优秀的武术文化遗产。它一直指导着少林武术技术的规范发展。
（一）少林棍法歌诀
高四平势变换活，枪来扎脸用拿法。扎前拳蹲身打下，棍底枪搭袖可脱。中四平势真个奇，神出鬼没不易知。开合纵横随意变，诸势推蹲永不变。
低四平势上着，白蛇弄风拿提。腰伊左右扎来，边裙二拦随作。棍高可扎前拳，唯防搭袖高削。
上弓棒打雁翅同，须知左右虚实异。他用穿提来逼我，左拉右拉随手挤。移身后足推向前，便成骑马将人取。
伏虎头高不易推，挨稍急进莫徘徊。左右扎我劈打易，高低扎我提拿开。搭袖势来虽可畏，犹有四平堪取裁。
定膝立势似伏虎，劈拿提打我为主。偿遇搭袖高削来，顺变二拦来救补。
尽头枪与提原异，偷步上斜行极利。虎口枪来我不防，待乘虚巧拿难避。
潜龙摆头落，诸势以静降。四坐无空着，唯防虎口枪。
铁牛耕地甚刚强，拦上打下最难挡。唯有圈穿乘势妙，四平变势另思量。
（二）少林拳法歌诀
总歌诀：舒衫立势袖填拳，掌按阴阳次第间。审势分明知躲闪，防身斜側识端偏。进攻推托步偷半，插打搬拿学贵全。欲不临场心手乱，闭居发奋读斯篇。
身法旨要：头端面正手平分，直竖身昂腿护阴。斜立足分丁八字，势如跨马换弓形。脚腿不浮身便稳，足趾须跷摆足灵。脚动脚跟同进退，肩投腰衬臀齐行。反伸复缩随舒卷，偏闪腾挪势势乘。练习常如寡敌众，横冲直撞莫留停。
手法旨要：撑拳托掌若风烟，劈欲抓拿势贵偏。挺进牵来脚管硬，勾搬裹换削回圈。三盘内外须纯练，前后高低浑打全。一日无间三岁满，包能发手倒山巅。
步法旨要：两膝微弯力自然，撑前箭后练成坚。随从顺闪腾挪步，玄经斜出反回圈。翻覆旋风肩平硬，膝雄跟踹带勾臁。跟落指悬神化用，轻浮坚固步中玄。
气法旨要：紧闭牙关口莫开，口开气泄力何来。须知存气常充腹，杀手休将气放怀。回转翻身轻展动，贯通筋骨壮形骸。终朝练习常如是，体质坚固胜铁胎。
（三）少林拳八劲歌诀
拳打心劲如火攻，拳打膀劲如开弓。拳打腹劲如雕翎，拳打胯劲疾如风。拳打足趾如虎爪，拳打手指如钢钉。
肺动沉如雷，脾动大力攻。上下一连气，一战就成功。八劲合一劲，伸手就打人。八劲合不住，伸手不顶用。
（四）少林打法歌诀
一打眉头双睛，二打唇上人中，三打串腮耳门，四打背后骨缝，五打肺腑胸膛，六打撩阴高骨，七打鹤膝虎胫，八打破骨千斤。
一不打太阳为首，二不打正对锁口，三不打中心两臂，四不打海底撩阴，六不打两肾对心，七不打尾闾缝府，八不打两耳扇风。
（五）练武手脚歌诀
身进手方出，身回足退缩。束身与反侧，齐起要齐落。欲进先要退，欲开先要合。单来用接把，双避使拦格。横展鹅亮翅，左挎又须裹。单鞭与斜形，前踩与后跺。高宜用勾挂，低来足可拨。远手近用肘，挑押走搓摩。交手审接取，动静呼吸合。要用劲懈法，把把加鹰捉。一气通天地，二气隔山河。死势不打人，要得身法活。功到妙自出，朝朝多揣摩。
（六）攻守歌诀
封逼当头阵，二法本相应。如不加拿手，难制敌人命。敌技未曾闻，先探而后阵。吞吐含其中，变化见机行。浮身制远敌，沉法攻下层。速度宜如风，妙用存乎心。身以滚而进，手以滚而出。身进脚手随，三节自可齐。
（七）五官四指合心法歌诀
耳与心合益聪，目与心合益明。口与心合益勇，鼻与心益力。手与心合益疾，足与心合益稳。前不实易探，后不实易倒。
（八）三官、三催、四肢、四梢歌诀
三官：面为上官形易见，心为中官稳静然。丹田下官气要沉，三官练好拳法先。
三催：一要手催如闪电，二要身催疾灵便。三要步催轻稳固，三法呼应是关键。
四肢：两手两足为之四肢，恒练使之坚如铁石。动作快速疾中求疾，变幻莫测如龙之戏。
四梢：牙为骨梢，牙咬断筋狠劲足。舌为肉梢，舌顶上腭接气力。发为血梢，发竖气壮能冲冠。指为筋梢，指力显处取人疾。
（九）少林十二散手歌
1.扳手：正面起手要用扳，眼鼻被击如火燃。迎面飞沙是此手，见了托塔就算完。
2.托塔：托塔本是天门搠，进退非奇不敢摸。出类拔萃超盖世，见了搁拦无奈何。
3.搁拦：搁拦也称势中玄，里外前后机筹显。若遇砍手来出现，搁拦虽能难占先。
4.砍手：砍手毒如二头蛇，脑后起掌名砍瓜。变化玲珑玄中妙，猫手若来不砍瓜。
5.猫手：猫手三点快如闪，遇着敌人先取眼。开天辟地仙着在，惟虑缠法展威权。
6.缠手：缠法手起人难防，上中下路都能挡。要是搓摩来相遇，缠法虽能也投降。
7.搓摩：搓摩三移肋中行，左右双方任飞腾。假若抖手施权威，风卷落叶草经霜。
8.抖手：抖手本是中门行，若要运用刚柔精。手法只在天心里，见了懈法算不中。
9.懈法：懈法手势变化精，全凭引入劲落空。偷桃手法来出现，好似金兵见岳兵。
10.偷桃：偷桃灵活疾如风，只在敌阴逞英雄。密叶拨开云雾散，遇到搬枝不逞能。
11.搬枝：老猴搬枝势法先，冲拳撩阴全能搬。一旦虚无身法现，虽是老猴也钻圈。
12.虚无：虚无玄妙贯先后，十二手法总结源。玲珑合一上中下，好似珍珠倒卷帘。 （十）打法二十四字歌诀
扳、唤、搅、撂、移、身、闪、站、有、无、虚、实、劲、擎、懈、绽、呼、吸、动、静、迎、风、转、换。
歌诀1：未用打法先秀身，眼位身法要定真。迎风使去方为妙，迎来送去始知神。
歌诀2：拳打妙术在移闪，动静呼吸一气连。来来去去需随便，尽在接取玄妙间。
歌诀3：通背叫移闪，心意称腾挪。近移接取便，远挪遭不着。
一气通天地，二气隔山河。密云蔽日月，总为妙术多。
歌诀4：拳把莫轻言交人，滞气不化最可怕。若能会透变化理，妙术不在他人下。
歌诀5：上提下要赘，身进脚手随。接取合呼吸，定送暴客回。
莫忘撩阴手，勤走十字路。拳把玄妙理，尽在此中伏。
人言拳打十分力，一遇懈手不敢出。验过四两拨千斤，方知他力助我力。
歌诀6：拳把若不知气，总有仙着不足恃。头领肩砸步齐进，一动一静一呼吸。
歌诀7：目前用拨拍，扶搅带回撂。搂劈与勾挂，挑押与搓摩。
上顾冲天炮，下顧拳用握。前后用捎拳，左右使边括。
上括下需挎，前扫带边括。前来宜进踩，后来宜回跺。
捧架向高起，按捺往下落。下打用劈山，上起必挑攉。
单鞭与斜形，有开自有合。横顺两相制，贵要身法活。
又诀：上法需知先上身，脚手齐到方见真。来接去送得妙法，艺到变化自如神。
（十一）练身行动歌诀
心动如火焰，肝动如飞箭。肺动沉雷声，脾动大力攻。肾动快如风，放胆即成功。手似闪电，身似弩弓，发劲全靠后脚蹬。
若遇人多不要忙，打前顾后使妙方。来来往往休停止，诈敌三方战一方。两手相连两三寸，要并双手随一腿。能把全身倾前去，铜墙铁壁也必摧。
（十二）起落歌诀
打法起落束抖出势，虎扑鹰捉方法精奇。直起直落人人难识，横顺之法妙用心机。会透六合才是真理，四梢齐备方无患失。各种拳势体验来打，年深日久玄妙自出。
又诀：内要提气外要随，起要横起落要顺。打要近取气要催，拳如炮发龙折身。连环进取莫思误，遇敌好似火烧身。
内贯精神，外视安逸。守如处女，犯如猛虎。心神俱往，惊如腾兔。纵横往来，目不及瞬。
心一动全身俱动，拳一发劲力全赴。先起前手进左腿，左腿未落右腿随。
手法出入分先后，步法其无先后分。起落横顺抢十字，全身扑去劲要倾。任他翻江激海术，志要取胜不能移。
又诀：种种交手要清白，势势方法要疾快。狂风激水要拳象，浪浪相随莫迟疑。如果造就峰尖处，何愁拳法无主意。
（十三）掌法歌诀
气自丹田吐，全力注掌心。按实始用力，吐气需开声。
推宜朝上举，紧逼短马蹬。三字沾、按、吐，都用小天星。
（十四）技击歌诀
攻要察敌势，手足勿轻出。击隙宜如风，避实宜如卸。
不为强中怯，勿因弱中失。出手按宗法，心身定如一。
如此可通神，临岐胜可取。不但攻如是，守也要精密。
足来分反顺，手来分虚实。柔来勿轻御，刚来勿惴栗。
神眼察敌情，静心不放逸。牢记歌中诀，技深妙自出。
（十五）攻守八法歌诀
封逼当头阵，二法本相应。如不加拿手，难制敌人命。
敌技未曾闻，先探而后阵。吞吐含其中，变化见机行。
浮身制远敌，沉法攻下层。速度宜如风，妙用存乎心。
（十六）踏洪门与踩边门歌诀
力弱踩边门，力强进中宫。切忌挺身入，不宜飞腿攻。
挺身四相露，腿起下部空。腿宜攻厄势，或可救步穷。
乘势一飞击，其速宜如风。出手宜顾目，虚实含其中。
爪练宜如铁，腕骨宜如龙。爪掌皆可用，最忌长拳冲。
纵力大于虎，擒来变化穷。出足桩宜矮，进退速如风。
与手需相应，与目暗中通。勾步分反顺，腾步认偏中。
猛来心勿乱，快慢要从容。诸法皆练熟，运用妙无穷。
（十七）左右趋避法歌诀
趋避需眼快，左右见机行。趋从避中取，实自虚中生。
山重身难压，隙开进莫停。势猛君休惧，四两拨千斤。
（编辑/高翔）
（全文完）