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高跟鞋从诞生的那一天起,就被女性奉为美丽、自信和性感的代名词。多年来,高跟鞋永远不乏疯狂的痴迷者,正如贝嫂维多利亚所言:“被人看见我穿着平底鞋,对我而言简直如同世界末日”。实际上,不仅是这些闪耀的明星,许多普通女性也都是高跟鞋的忠实“粉丝”。然而,大家是否意识到,高跟鞋带来的不仅有高挑挺拔的身材,还有对健康的诸多挑战。
生活实例:常穿高跟鞋,脚上“青筋”冒
年轻美丽的小慧是化妆品柜台的导购小姐,出于职业礼仪的需要,她经常穿着高跟鞋,一站就是10多个小时。每天下班回到家,她总觉得脚疼、小腿发胀。最近,她偶然发现自己的足背上冒出了好多“青筋”,小腿上也“爬着”几根蚯蚓似的“青筋”,非常难看。心急如焚的她急忙去医院就诊,医生告诉她,她患的是“下肢静脉曲张”,“罪魁祸首”就是她脚上那双美丽的高跟鞋!
医生的话:高跟鞋怎么会导致下肢静脉曲张呢?这得从下肢静脉的回流方式说起。正常人的下肢静脉回流主要依靠肌肉对静脉血管的挤压作用。当肌肉舒张时,毛细血管的血液会流入静脉,使静脉充盈;而当下肢肌肉收缩时,会将静脉中的血液挤向心脏。因此,当我们在步行、骑车时,血液就会在肌肉的规律收缩下,被源源不断地送回心脏。肌肉的这种“泵”的作用对人体十分重要,且“力量”十分惊人。例如,跑步时两下肢“肌肉泵”每分钟挤出的血液可达数升之多!穿着高跟鞋时,人体始终处于“踮脚”的状态,小腿肌肉持续收缩,静脉持续受压,这样一来,肌肉“泵”的作用就无法正常发挥了。下肢的血液流不回去,就会瘀滞在下肢皮肤的表浅静脉里,形成蚯蚓状的“青筋”,即下肢静脉曲张。
常穿高跟鞋,害处多又多
其实,经常穿着高跟鞋不仅会导致下肢静脉曲张,还会引起许多疾病。
1. 足部疾病:最常见的是拇外翻,即“大脚骨病”。长期穿着高跟鞋,尤其是尖头高跟鞋,脚的受力点前移,前脚掌和大拇趾长期受压而导致拇趾外翻。此外,长期穿着高跟鞋还会引发胼胝、真菌性甲沟炎等足病。
2. 腰酸背痛:人在穿着高跟鞋时,重心会前移,骨盆前倾,脊柱弯曲度增加,腰椎和颈椎受力增加。长此以往,容易导致腰酸背痛。
3. 尿失禁:据国外报道,经常穿高跟鞋的女性容易患尿失禁。究其原因,主要是由于女性穿上高跟鞋后,总是脚掌先着地,会令骨盆承受更多的压力。骨盆承受的压力越大,其周围的肌肉(如尿道外括约肌)退化得越快,控制排尿的功能减弱了,尿失禁就容易发生。
4. 影响性欲:美国性学专家通过调查发现,长期穿高跟鞋的女性,由于腿部、会阴和下腹部的肌肉总是处于紧张状态,会直接影响盆腔的血液循环,使盆腔性器官的正常生理功能受到不良影响。
巧穿高跟鞋,美丽又健康
1. 美丽有限度,鞋跟别过高。目前国际公认的观点是,女性高跟鞋的高度最好控制在3~5厘米,极限高度为7厘米。一旦超过这个限度,容易使骨盆过度前倾,会对腰椎和骨盆都造成损伤。
2. 科学穿鞋法,疾病不会找。选购鞋子的时间应在下午3~4时为宜,可以确保鞋子真正合脚、舒适。平时穿着高跟鞋时,应注意走路姿势,臀部夹紧,上半身挺直,脚尖往前伸直,足跟先着地。
3. 日常“小动作”,缓解脚疲劳。长时间穿着高跟鞋时,应抓紧一切机会让脚休息一下,同时利用一些“小动作”来缓解足部疲劳。具体做法:①脱掉高跟鞋,把脚平放在地上。②提起脚跟到最大限度,保持5秒钟,慢慢还原。随后,慢慢把脚尖翘起来,保持5秒钟,再慢慢还原。重复上述动作10次,动作要缓慢,有一种跟腱被拉伸的感觉。③活动踝关节,顺时针方向和逆时针方向各10圈,然后换另一只脚活动。此外,晚上睡觉时把腿抬高30~40度,也可以有效促进下肢血液回流,预防静脉曲张。
4. 回家常按摩,温水泡泡脚。经常做足部按摩,不但能舒缓肌肉紧张,还能够促进血液循环,减轻足部及腿部的疼痛。除外,每天睡前用温水泡脚也是很好的缓解疲劳、促进血液循环的方法。水中可以加入少许米醋,泡脚20分钟左右。需要注意的是,水温不能过热,最好控制在38℃左右,因为过热的水不但没有治疗作用,还会加重下肢静脉曲张。
生活实例:常穿高跟鞋,脚上“青筋”冒
年轻美丽的小慧是化妆品柜台的导购小姐,出于职业礼仪的需要,她经常穿着高跟鞋,一站就是10多个小时。每天下班回到家,她总觉得脚疼、小腿发胀。最近,她偶然发现自己的足背上冒出了好多“青筋”,小腿上也“爬着”几根蚯蚓似的“青筋”,非常难看。心急如焚的她急忙去医院就诊,医生告诉她,她患的是“下肢静脉曲张”,“罪魁祸首”就是她脚上那双美丽的高跟鞋!
医生的话:高跟鞋怎么会导致下肢静脉曲张呢?这得从下肢静脉的回流方式说起。正常人的下肢静脉回流主要依靠肌肉对静脉血管的挤压作用。当肌肉舒张时,毛细血管的血液会流入静脉,使静脉充盈;而当下肢肌肉收缩时,会将静脉中的血液挤向心脏。因此,当我们在步行、骑车时,血液就会在肌肉的规律收缩下,被源源不断地送回心脏。肌肉的这种“泵”的作用对人体十分重要,且“力量”十分惊人。例如,跑步时两下肢“肌肉泵”每分钟挤出的血液可达数升之多!穿着高跟鞋时,人体始终处于“踮脚”的状态,小腿肌肉持续收缩,静脉持续受压,这样一来,肌肉“泵”的作用就无法正常发挥了。下肢的血液流不回去,就会瘀滞在下肢皮肤的表浅静脉里,形成蚯蚓状的“青筋”,即下肢静脉曲张。
常穿高跟鞋,害处多又多
其实,经常穿着高跟鞋不仅会导致下肢静脉曲张,还会引起许多疾病。
1. 足部疾病:最常见的是拇外翻,即“大脚骨病”。长期穿着高跟鞋,尤其是尖头高跟鞋,脚的受力点前移,前脚掌和大拇趾长期受压而导致拇趾外翻。此外,长期穿着高跟鞋还会引发胼胝、真菌性甲沟炎等足病。
2. 腰酸背痛:人在穿着高跟鞋时,重心会前移,骨盆前倾,脊柱弯曲度增加,腰椎和颈椎受力增加。长此以往,容易导致腰酸背痛。
3. 尿失禁:据国外报道,经常穿高跟鞋的女性容易患尿失禁。究其原因,主要是由于女性穿上高跟鞋后,总是脚掌先着地,会令骨盆承受更多的压力。骨盆承受的压力越大,其周围的肌肉(如尿道外括约肌)退化得越快,控制排尿的功能减弱了,尿失禁就容易发生。
4. 影响性欲:美国性学专家通过调查发现,长期穿高跟鞋的女性,由于腿部、会阴和下腹部的肌肉总是处于紧张状态,会直接影响盆腔的血液循环,使盆腔性器官的正常生理功能受到不良影响。
巧穿高跟鞋,美丽又健康
1. 美丽有限度,鞋跟别过高。目前国际公认的观点是,女性高跟鞋的高度最好控制在3~5厘米,极限高度为7厘米。一旦超过这个限度,容易使骨盆过度前倾,会对腰椎和骨盆都造成损伤。
2. 科学穿鞋法,疾病不会找。选购鞋子的时间应在下午3~4时为宜,可以确保鞋子真正合脚、舒适。平时穿着高跟鞋时,应注意走路姿势,臀部夹紧,上半身挺直,脚尖往前伸直,足跟先着地。
3. 日常“小动作”,缓解脚疲劳。长时间穿着高跟鞋时,应抓紧一切机会让脚休息一下,同时利用一些“小动作”来缓解足部疲劳。具体做法:①脱掉高跟鞋,把脚平放在地上。②提起脚跟到最大限度,保持5秒钟,慢慢还原。随后,慢慢把脚尖翘起来,保持5秒钟,再慢慢还原。重复上述动作10次,动作要缓慢,有一种跟腱被拉伸的感觉。③活动踝关节,顺时针方向和逆时针方向各10圈,然后换另一只脚活动。此外,晚上睡觉时把腿抬高30~40度,也可以有效促进下肢血液回流,预防静脉曲张。
4. 回家常按摩,温水泡泡脚。经常做足部按摩,不但能舒缓肌肉紧张,还能够促进血液循环,减轻足部及腿部的疼痛。除外,每天睡前用温水泡脚也是很好的缓解疲劳、促进血液循环的方法。水中可以加入少许米醋,泡脚20分钟左右。需要注意的是,水温不能过热,最好控制在38℃左右,因为过热的水不但没有治疗作用,还会加重下肢静脉曲张。