高跟鞋从诞生的那一天起，就被女性奉为美丽、自信和性感的代名词。多年来，高跟鞋永远不乏疯狂的痴迷者，正如贝嫂维多利亚所言：“被人看见我穿着平底鞋，对我而言简直如同世界末日”。实际上，不仅是这些闪耀的明星，许多普通女性也都是高跟鞋的忠实“粉丝”。然而，大家是否意识到，高跟鞋带来的不仅有高挑挺拔的身材，还有对健康的诸多挑战。
　　生活实例：常穿高跟鞋，脚上“青筋”冒
　　年轻美丽的小慧是化妆品柜台的导购小姐，出于职业礼仪的需要，她经常穿着高跟鞋，一站就是10多个小时。每天下班回到家，她总觉得脚疼、小腿发胀。最近，她偶然发现自己的足背上冒出了好多“青筋”，小腿上也“爬着”几根蚯蚓似的“青筋”，非常难看。心急如焚的她急忙去医院就诊，医生告诉她，她患的是“下肢静脉曲张”，“罪魁祸首”就是她脚上那双美丽的高跟鞋！
　　医生的话：高跟鞋怎么会导致下肢静脉曲张呢？这得从下肢静脉的回流方式说起。正常人的下肢静脉回流主要依靠肌肉对静脉血管的挤压作用。当肌肉舒张时，毛细血管的血液会流入静脉，使静脉充盈；而当下肢肌肉收缩时，会将静脉中的血液挤向心脏。因此，当我们在步行、骑车时，血液就会在肌肉的规律收缩下，被源源不断地送回心脏。肌肉的这种“泵”的作用对人体十分重要，且“力量”十分惊人。例如，跑步时两下肢“肌肉泵”每分钟挤出的血液可达数升之多！穿着高跟鞋时，人体始终处于“踮脚”的状态，小腿肌肉持续收缩，静脉持续受压，这样一来，肌肉“泵”的作用就无法正常发挥了。下肢的血液流不回去，就会瘀滞在下肢皮肤的表浅静脉里，形成蚯蚓状的“青筋”，即下肢静脉曲张。
　　
　　常穿高跟鞋，害处多又多
　　其实，经常穿着高跟鞋不仅会导致下肢静脉曲张，还会引起许多疾病。
　　1. 足部疾病：最常见的是拇外翻，即“大脚骨病”。长期穿着高跟鞋，尤其是尖头高跟鞋，脚的受力点前移，前脚掌和大拇趾长期受压而导致拇趾外翻。此外，长期穿着高跟鞋还会引发胼胝、真菌性甲沟炎等足病。
　　2. 腰酸背痛：人在穿着高跟鞋时，重心会前移，骨盆前倾，脊柱弯曲度增加，腰椎和颈椎受力增加。长此以往，容易导致腰酸背痛。
　　3. 尿失禁：据国外报道，经常穿高跟鞋的女性容易患尿失禁。究其原因，主要是由于女性穿上高跟鞋后，总是脚掌先着地，会令骨盆承受更多的压力。骨盆承受的压力越大，其周围的肌肉（如尿道外括约肌）退化得越快，控制排尿的功能减弱了，尿失禁就容易发生。
　　4. 影响性欲：美国性学专家通过调查发现，长期穿高跟鞋的女性，由于腿部、会阴和下腹部的肌肉总是处于紧张状态，会直接影响盆腔的血液循环，使盆腔性器官的正常生理功能受到不良影响。
　　
　　巧穿高跟鞋，美丽又健康
　　1. 美丽有限度，鞋跟别过高。目前国际公认的观点是，女性高跟鞋的高度最好控制在3～5厘米，极限高度为7厘米。一旦超过这个限度，容易使骨盆过度前倾，会对腰椎和骨盆都造成损伤。
　　2. 科学穿鞋法，疾病不会找。选购鞋子的时间应在下午3～4时为宜，可以确保鞋子真正合脚、舒适。平时穿着高跟鞋时，应注意走路姿势，臀部夹紧，上半身挺直，脚尖往前伸直，足跟先着地。
　　3. 日常“小动作”，缓解脚疲劳。长时间穿着高跟鞋时，应抓紧一切机会让脚休息一下，同时利用一些“小动作”来缓解足部疲劳。具体做法：①脱掉高跟鞋，把脚平放在地上。②提起脚跟到最大限度，保持5秒钟，慢慢还原。随后，慢慢把脚尖翘起来，保持5秒钟，再慢慢还原。重复上述动作10次，动作要缓慢，有一种跟腱被拉伸的感觉。③活动踝关节，顺时针方向和逆时针方向各10圈，然后换另一只脚活动。此外，晚上睡觉时把腿抬高30～40度，也可以有效促进下肢血液回流，预防静脉曲张。
　　4. 回家常按摩，温水泡泡脚。经常做足部按摩，不但能舒缓肌肉紧张，还能够促进血液循环，减轻足部及腿部的疼痛。除外，每天睡前用温水泡脚也是很好的缓解疲劳、促进血液循环的方法。水中可以加入少许米醋，泡脚20分钟左右。需要注意的是，水温不能过热，最好控制在38℃左右，因为过热的水不但没有治疗作用，还会加重下肢静脉曲张。