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中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2018）07-017-02
摘要 以广州市白云区新市片区中531名五、六年级学生为研究对象，采用实验研究法，在实验班的每节体育课中植入8分钟体能健身路径教学内容的实验实施，共进行18周实验干预。研究结果显示，植入8分钟体能健身路径教学内容的体育课有助于提高学生运动生理负荷；对学生身体形态有一定影响，但实验效果差异不大；对学生身体素质干预效果有显著性差异，特别是柔韧性、灵敏协调性、肌肉耐力素质的实验效果非常显著。
关键词 体能健身路径 身体形态 身体素质 生理负荷
本研究通过杏阅资料、专家访谈和实践论让方式，编制筛选适合在小学生体育课堂叶1植入8分钟的体能健身路径进行实让研究。
一、研究方法
（一）文献资料法
检索2007--2017年近10年关于体能训练、体能健身路径及小学体能教学相关资料，为研究提供理论依据。
（二）实验法
1.编制筛选体能健身路径
根据小学生生理的特点，应用健身锻炼最佳心率阈值理论及小学生参加体育锻炼的兴趣性和可行性，以核心稳定件、速度与灵敏、柔韧与拉伸等为主锻炼内容，确定7套内容多样学生易接受的体能健身路径。8分钟体能健身路劲每个动作练习时间为40s，两个动作之间休息10-20S。运动强度界定为：小强度心率为小于130次/min；中等强度心率为130-160次/min；大强度心率为160-190次/min，通过芬达产SUNNTO遥测心率仪进行实时监测，结合观察法并运用秒表对学生体育课堂运动时间进行记录，力求体育课生理负荷达到中-大强度运动要求。编制筛选出来的体能健身路径项目和组合练习进行小样本的实验，并通过问卷调杏法筛选出学生最受欢迎的前5套体能健身教学内容，进行实验验证。
2.体能健身路径实施
广州市新市片区共有33所小学，本研究随机挑选6所小学参与本课题的研究，在实验学校中5、6两个年级中进行，每个年级中挑选实验前侧成绩差异性不显著的两个班级作为实验班和对照班，共有12个实验班级，531名学生参加实验。
整个实施过程为1学期，共18周。实验前后对学生进行身体素质、身体形态、身体成分测试。
3.身体素质、身体形态、身体成分的测量指标及生理负荷指数计算办法
身体素质：采用国家叶1小学生体质测试项目进行测试；小学学段測试指标：速度测试指标为50米；柔韧性测试指标为坐位体前屈；灵敏协调测试指标为一分钟跳绳；肌肉耐力指标为一分钟仰卧起坐；心肺耐力测试指标为8X50米。
身体形态：BMI指数
身体成分：体脂百分比和腰臀比
运动负荷指数的计算方法是参照《体育保健学》教材，首先运用公式∑xn=nt+（1/2）dt计算每个体育课各段生理负荷量。然后，将体育课全课各个阶段生理负荷量之和除以一堂体育课时间长（40分钟）得出平均生理负荷量。最后，用平均生理负荷量除课前安静时心率算出运动生理负荷指数。
4.实验测量仪器
（三）数理统计与分析
采用SPSS16.0对数据进行管理和统计分析。
二、研究结果
（一）体育课运动生理负荷实验监测结果
对表4实验班和对照班试验后进行T检验看出。实验班在体育课中植入8分钟体能健身路径后，两个年级分别与对照班进行T检验的P<0.01，呈现实验结果非常显著。五年级生理负荷量均值为1.68，生理负荷量均值达到了大运动强度；六年级生理负荷量均值为16.0，生理负荷量均值都达到了中等运动强度，五年级比六年生理负荷量稍大一点。
（二）植入8分钟体能后对小学生身体成分影响结果
通过表3可见，植入8分钟体能健身路径教学后，实验班与对照班男生BMI、体脂%、腰臀比T值对比检验显示，BMI和腰臀比的P值分别为n26和0.32，没有统计意义；体脂%P值为<0.01，实验效果比较显著。实验干预结果表明：植入8分钟体能健身路径教学对男生BMI、腰臀比没有起作用，对男生体脂%起着很好促进作用。
通过表4可见，植入8分钟体能健身路径教学后，实验班与对照班女生BMI、体脂%、腰臀比T值对比检验显示，BMI的P值为<0.05，实验效果比较显著；体脂%和腰臀比的P值分别为0.14和0.47，实验结果没有统计意义。实验干预结果表明，植入8分钟体能健身路径教学对女生BMI起着一定积极促进作用；对体脂%、腰臀比没有明显作用，实验结果没有统计意义。
三、分析与讨论
（一）植入8分钟体能健身路径的体育课教学能有效提高课堂的学生运动强度
小学生心血管机能是运动时心率上升比较快，运动后恢复也比较快，同时小学生也具有注意力集中时间也比较短的心理特点。体能健身路径课堂内容的安排结合学生心血管机能特点，模仿HTIT高强度间歇性训练手段、方案设计教学内容，每个动作练习都在40秒完成，两个动作练习之间休息10-20秒，而且能保证短时间达到高强度运动心率，能有效学生课堂运动强度。
（二）植入8分钟体能健身路径的体育课教学能有助于改善学生的身体形态
从男、女生身体形态的BMI、体脂百分比、腰臀比的3个指标的分析结果，只有男生的体脂百分比和女生BMI发生显著性差异，其他指标都没有显著性差异。通过实验后实验班和对照班的测试数据均值比较可以看出，实验后实验班的BMT、体脂百分比、腰臀比比对照班的都有不同程度的进步，呈现学生身体形态有改善。
（三）植入8分钟体能健身路径的体育课教学能明显改善学生身体素质
从男、女生身体素质的速度、柔韧性、灵敏协调性、肌肉耐力、心肺耐力的实验测量结果对比可见，实验后男、女生的柔韧性、灵敏协调性、心肺耐力的实验效果都有非常明显的差异性；男生肌肉耐力、女生速度素质实验效果有差异性；男生速度、女生肌肉耐力素质没有差异性，但是也有不同程度进步。
四、结论
（一）体育课程植入体能健身路径教学内容后可以有效提高体育课生理负荷量，减少体育课堂中低运动强度的运动时间，提高学生大强度运动时间，促使体育课堂发生有效的质变。
（二）体育课程植入体能健身路径教学内容后，让学生在新颖运动内容中不断获得并保持大强度运动刺激，促进学生身体素质全面发展。
（三）本研究通过查阅相关文献资料并观看模仿高强度短时间间歇运动，编制、实操7套简便、新颖、易行体能健身路径，通过问卷调查法筛选出小学生最受欢迎的前5套体能健身路劲进行交换18周实验，实验后学生身体素质数据有显著性差异，说明方案能够提高学生参与体育运动的兴趣，为小学生参与体育锻炼提供良好参考。
摘要 以广州市白云区新市片区中531名五、六年级学生为研究对象，采用实验研究法，在实验班的每节体育课中植入8分钟体能健身路径教学内容的实验实施，共进行18周实验干预。研究结果显示，植入8分钟体能健身路径教学内容的体育课有助于提高学生运动生理负荷；对学生身体形态有一定影响，但实验效果差异不大；对学生身体素质干预效果有显著性差异，特别是柔韧性、灵敏协调性、肌肉耐力素质的实验效果非常显著。
关键词 体能健身路径 身体形态 身体素质 生理负荷
本研究通过杏阅资料、专家访谈和实践论让方式，编制筛选适合在小学生体育课堂叶1植入8分钟的体能健身路径进行实让研究。
一、研究方法
（一）文献资料法
检索2007--2017年近10年关于体能训练、体能健身路径及小学体能教学相关资料，为研究提供理论依据。
（二）实验法
1.编制筛选体能健身路径
根据小学生生理的特点，应用健身锻炼最佳心率阈值理论及小学生参加体育锻炼的兴趣性和可行性，以核心稳定件、速度与灵敏、柔韧与拉伸等为主锻炼内容，确定7套内容多样学生易接受的体能健身路径。8分钟体能健身路劲每个动作练习时间为40s，两个动作之间休息10-20S。运动强度界定为：小强度心率为小于130次/min；中等强度心率为130-160次/min；大强度心率为160-190次/min，通过芬达产SUNNTO遥测心率仪进行实时监测，结合观察法并运用秒表对学生体育课堂运动时间进行记录，力求体育课生理负荷达到中-大强度运动要求。编制筛选出来的体能健身路径项目和组合练习进行小样本的实验，并通过问卷调杏法筛选出学生最受欢迎的前5套体能健身教学内容，进行实验验证。
2.体能健身路径实施
广州市新市片区共有33所小学，本研究随机挑选6所小学参与本课题的研究，在实验学校中5、6两个年级中进行，每个年级中挑选实验前侧成绩差异性不显著的两个班级作为实验班和对照班，共有12个实验班级，531名学生参加实验。
整个实施过程为1学期，共18周。实验前后对学生进行身体素质、身体形态、身体成分测试。
3.身体素质、身体形态、身体成分的测量指标及生理负荷指数计算办法
身体素质：采用国家叶1小学生体质测试项目进行测试；小学学段測试指标：速度测试指标为50米；柔韧性测试指标为坐位体前屈；灵敏协调测试指标为一分钟跳绳；肌肉耐力指标为一分钟仰卧起坐；心肺耐力测试指标为8X50米。
身体形态：BMI指数
身体成分：体脂百分比和腰臀比
运动负荷指数的计算方法是参照《体育保健学》教材，首先运用公式∑xn=nt+（1/2）dt计算每个体育课各段生理负荷量。然后，将体育课全课各个阶段生理负荷量之和除以一堂体育课时间长（40分钟）得出平均生理负荷量。最后，用平均生理负荷量除课前安静时心率算出运动生理负荷指数。
4.实验测量仪器
（三）数理统计与分析
采用SPSS16.0对数据进行管理和统计分析。
二、研究结果
（一）体育课运动生理负荷实验监测结果
对表4实验班和对照班试验后进行T检验看出。实验班在体育课中植入8分钟体能健身路径后，两个年级分别与对照班进行T检验的P<0.01，呈现实验结果非常显著。五年级生理负荷量均值为1.68，生理负荷量均值达到了大运动强度；六年级生理负荷量均值为16.0，生理负荷量均值都达到了中等运动强度，五年级比六年生理负荷量稍大一点。
（二）植入8分钟体能后对小学生身体成分影响结果
通过表3可见，植入8分钟体能健身路径教学后，实验班与对照班男生BMI、体脂%、腰臀比T值对比检验显示，BMI和腰臀比的P值分别为n26和0.32，没有统计意义；体脂%P值为<0.01，实验效果比较显著。实验干预结果表明：植入8分钟体能健身路径教学对男生BMI、腰臀比没有起作用，对男生体脂%起着很好促进作用。
通过表4可见，植入8分钟体能健身路径教学后，实验班与对照班女生BMI、体脂%、腰臀比T值对比检验显示，BMI的P值为<0.05，实验效果比较显著；体脂%和腰臀比的P值分别为0.14和0.47，实验结果没有统计意义。实验干预结果表明，植入8分钟体能健身路径教学对女生BMI起着一定积极促进作用；对体脂%、腰臀比没有明显作用，实验结果没有统计意义。
三、分析与讨论
（一）植入8分钟体能健身路径的体育课教学能有效提高课堂的学生运动强度
小学生心血管机能是运动时心率上升比较快，运动后恢复也比较快，同时小学生也具有注意力集中时间也比较短的心理特点。体能健身路径课堂内容的安排结合学生心血管机能特点，模仿HTIT高强度间歇性训练手段、方案设计教学内容，每个动作练习都在40秒完成，两个动作练习之间休息10-20秒，而且能保证短时间达到高强度运动心率，能有效学生课堂运动强度。
（二）植入8分钟体能健身路径的体育课教学能有助于改善学生的身体形态
从男、女生身体形态的BMI、体脂百分比、腰臀比的3个指标的分析结果，只有男生的体脂百分比和女生BMI发生显著性差异，其他指标都没有显著性差异。通过实验后实验班和对照班的测试数据均值比较可以看出，实验后实验班的BMT、体脂百分比、腰臀比比对照班的都有不同程度的进步，呈现学生身体形态有改善。
（三）植入8分钟体能健身路径的体育课教学能明显改善学生身体素质
从男、女生身体素质的速度、柔韧性、灵敏协调性、肌肉耐力、心肺耐力的实验测量结果对比可见，实验后男、女生的柔韧性、灵敏协调性、心肺耐力的实验效果都有非常明显的差异性；男生肌肉耐力、女生速度素质实验效果有差异性；男生速度、女生肌肉耐力素质没有差异性，但是也有不同程度进步。
四、结论
（一）体育课程植入体能健身路径教学内容后可以有效提高体育课生理负荷量，减少体育课堂中低运动强度的运动时间，提高学生大强度运动时间，促使体育课堂发生有效的质变。
（二）体育课程植入体能健身路径教学内容后，让学生在新颖运动内容中不断获得并保持大强度运动刺激，促进学生身体素质全面发展。
（三）本研究通过查阅相关文献资料并观看模仿高强度短时间间歇运动，编制、实操7套简便、新颖、易行体能健身路径，通过问卷调查法筛选出小学生最受欢迎的前5套体能健身路劲进行交换18周实验，实验后学生身体素质数据有显著性差异，说明方案能够提高学生参与体育运动的兴趣，为小学生参与体育锻炼提供良好参考。