【摘 要】
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心脏病人适当锻炼可改善病情，运动时不管选择哪一种运动方式，都应循序渐进、持之以恒、心情愉快；尽量避免选择对抗激烈、幅度过大或人体负担重的运动项目。运动类型可以多种，如快走、慢跑、健身操等有氧运动，可以根据需要在医生的指导下选择适合自己的运动方式。一般来讲，步行、太极拳、骑车、游泳和慢跑都是可以的。但要注意不要在饱餐、饥饿、疲劳或身体感到不舒服时锻炼，要逐步延长锻炼时间和运动量。 心脏病患者的“3
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心脏病人适当锻炼可改善病情，运动时不管选择哪一种运动方式，都应循序渐进、持之以恒、心情愉快；尽量避免选择对抗激烈、幅度过大或人体负担重的运动项目。运动类型可以多种，如快走、慢跑、健身操等有氧运动，可以根据需要在医生的指导下选择适合自己的运动方式。一般来讲，步行、太极拳、骑车、游泳和慢跑都是可以的。但要注意不要在饱餐、饥饿、疲劳或身体感到不舒服时锻炼，要逐步延长锻炼时间和运动量。
心脏病患者的“3、5、7”原则
目前建议心脏病患者遵循“3、5、7”原则：3指每天步行约3000米，时间在30分钟以上；5指每周要运动5次；7指运动时的心率不超过170减去年龄数。如果在运动中出现心慌、胸闷或头晕等症状，应立即中止。临床上认为，合适的运动量应是运动后微微出汗、呼吸略快但感觉舒畅，无明显疲劳感，第二天睡醒后心率仍然稳定。另外，心脏病病人参加运动锻炼是有一定危险的，其合并症有不稳定型心绞痛、心律失常、心肌梗死、心脏骤停等，但都不常见。建议在3个月内有过急性发作病史者，或治疗后虽症状减轻，但病情不稳定者，尽量不要参加运动、锻炼。
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原料：猪里脊肉500克，葱、姜、蒜、淀粉、番茄酱、盐、鸡蛋、料酒、蚝油、醋、白糖、芝麻、油适量。 做法：猪里脊肉清洗干净，切成大小适中的肉段；肉段放入碗中，加少许盐，少许料酒，加入一大勺淀粉，打入一个蛋清搅拌均匀，腌制15分钟，这样炸出的肉段嫩；锅中放油，油六成热时，将肉段下锅，中小火炸熟（时间要掌握好，如果炸过火，肉就不嫩了），捞出沥干油；葱姜切末，蒜切片，取一碗，碗中放入1小勺醋、1小勺蚝油
我们都以为健身要有大的运动量才有效果，其实不然，只要我们平时行走坐卧姿势正确，就可以让身体得到很好的锻炼。在学武人里有“坐如钟，立如松，行如风，卧如弓”的要求。这种要求不但对提高武技是必要的，而且仅就其健身意义来说，也有许多好处。 “坐如钟”，钟放于桌案之上，堂堂正正不偏不倚。人坐如钟之挺直躯干，胸廓不受压挤，内腔开阔，心跳如钟摆摆动，回旋有余地，能顺利完成其推动血液循环的功能；肺泡能充分扩张，
天气越来越热，除了开空调、少出门，你还有什么“度夏武器”呢？本期，我给大家推荐三类夏天应该多吃的蔬菜。 第一类是冬瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜等瓜类蔬菜。从中医角度来说，瓜类大多能清热利湿，帮助排除毒素，是降温防暑的好食物。现代营养学研究显示，多数瓜类蔬菜含水量都在90%以上，且富含多种矿物质和维生素，能有效补充夏日流失的大量水分和营养。 第二类是番茄、茄子、芹菜、生菜等凉性蔬菜。传统中医认为，夏天吃
我们总能听到“过劳死”的新闻报道，事实上，“过劳死”在生活中还是比较少见的。过劳引起的更多问题是“过劳肥”，就是越累越胖、越忙越肥，这是很多人的经验。据美国网站的调查报告，旅行社员工、律师和法官，是最有可能让人变肥胖的工作。其他职业包括：社工、教师、艺术家、设计师、建筑师、行政助理、医生、警察、消防员、司机、行销、公关人员和资讯科技人员等。从事轮班制工作的人，尤其是经常值夜班，其超重概率偏高。上班
风热感冒是感受了风热之邪，夏天较多。风寒感冒是风寒之邪外袭、肺气失宣所致，秋冬发生较多。从症状上来说风寒感冒、风热感冒的症状都有鼻塞、流涕、发烧。 风寒感冒和风热感冒的区别： 风寒感冒是发热轻、恶寒重。暑湿感冒是夏天特有的感冒，也就是老百姓俗称的热伤风。热伤风的发热和秋冬季感冒是有区别的，是发热重、恶寒轻，一般病人没有寒冷的感觉，只是发热，出汗多但是不解热。 因此如果夏天的热伤风如果还像冬天
“过劳肥”是个新现象，但是，想要有效地对抗它还需要“以不变应万变”，保证三餐的营养、适度的睡眠和必要的运动。北京大学公共卫生学院社会医学与健康教育系教授纽文异认为，对付“过劳肥”，上班族首先要及时调整精神状态，学习转移和释放压力，可尝试体育运动、发展个人爱好等。其次，运动是万能良药，平时尽量多走动；午休期间爬爬楼梯，上下班路上走一站再坐车，“见缝插针”多做些放松运动。最后，调整饮食结构，少吃快餐，
一、饮食计划 夏季饮食应清淡为主，多吃新鲜水果和蔬菜，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物。 绿色蔬菜可以根据你爱吃的自己挑，不过做法是仅限于水煮、凉菜等清淡的，切忌油炸！ 纤维素含量高热量低的食物：西芹、黄瓜、白菜、菠菜、菜花、西红柿等。 减肥水果：苹果、柠檬、香蕉、菠萝、草莓、猕猴桃、葡萄柚等等。 另外，夏天常常不想吃饭，但挨到太阳落山，气温下降，就又想洗劫饼干盒和冰箱。所以
俗话说，老筋太短，寿命难长。过去，筋缩多发生在老年人身上，但现在由于电脑普及，中青年人甚至学生等长期伏案工作和学习的人群都出现过筋缩现象。筋缩实际上是健康不佳的一种警示信号。是否有筋缩，可以通过以下症状做个自我判断：颈紧痛、腰强直痛、不能弯腰、背紧痛、腿痛及麻痹、不能蹲下、长短腿、脚跟的筋有放射性牵引痛、步伐迈不大，密步行走、髋关节的韧带有拉紧的感觉、大腿既不能抬举亦不能横展、身体不灵活、肌肉收缩
防中暑：自制防暑茶 高温天气，最容易出现中暑，不妨做点防暑茶饮。比如乌梅茶，将乌梅和甘草按5：1比例放入锅中，加水煮10分钟，取汤汁冲泡绿茶即可，有敛肺、生津等功效，还可用于肺虚久咳、虚热消渴。枸杞防暑茶也是不错的选择，将枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克放进茶杯里，冲入沸水加盖闷泡10分钟至味道渗出即可，有补肺生津、治暑热烦渴及清热降压的作用。 防伤心：该出汗时就出汗 人们每天进
在高温酷热的夏季，为了凉快很多人都会坦胸露背。夏季“光膀子”，当心疾病趁虚而入！ “夜晚睡觉最好穿上睡衣，哪怕是件薄薄的汗衫也行，这样既可以很好地吸汗，还可以防止受凉。”虽然是热得难以入睡的夏天，也常有不少男性因裸着上身而受凉，发生腹痛、腹泻，甚至感冒等症状。这是因为，人体的脏器尽在胸腔之内，这些脏器都是十分娇嫩、喜暖怕凉的，应该让其保持温暖。 裸着上身睡觉很容易生病，因为盛夏时机体产生的热量