“熬最狠的夜，睡最贵的床！”
　　随着生活节奏的加快，熬夜已经成了一种新的“社会病”。对于许多人来说，不是不知道熬夜的危害，只是仍然控制不住熬夜“放松”的冲动。
　　在3月21日世界睡眠日来临之际，我们再来谈谈睡眠这个与我们息息相关的问题，期待大家能对睡眠问题真正重视起来。
　　月黑风高，夜深人静，换好睡衣，摆好姿势，准备合眼入睡，忽然灵光一闪，惊觉还有一集剧没有追完，打开手机，在时而愉快时而悲伤的剧情中，“完美”的结束了一天，一看手机：“呀！两点了！我发誓！明天再也不熬夜了！”然而……总感觉，不熬夜的人生是不完整的。
　　现代社会的大多数人都面临着一样的问题，白天忙碌于工作、社交、家庭，仿佛真正属于自己的时间只有夜晚。我们会利用夜晚的时间放松、娱乐，做一些自己喜欢的事情，常常一不小心就被“熬夜”了，久而久之，仿佛不熬到两三点，睡觉都不踏实，随之而来的则是第二天的疲惫和身体的无限透支，不得不选择用一杯咖啡改善这种“身残志坚”的亚健康状态。就这样，我们不断地“痛并快乐着”，乐此不疲。

被动睡眠剥夺=追逐死亡

　　显而易见，我们的睡眠被剥夺了！
　　也许是被夜晚的吵闹、过滤不了的光线、不舒适的睡眠环境剥夺，抑或是被冬夜的寒冷、夏夜的酷暑剥夺，也可能是被白天没有做完的工作、没有满足的欲望、没有释放的压力、没有缓解的情绪剥夺了！
　　睡眠的被动剥夺本质上是黑夜给带来的自由感，给了我们一个放飞自我的机会，从心理上弥补了各种身份的枷锁。白天我们扮演着社会需要的身份，兢兢业业的职员、孝顺父母的子女、尽职尽责的父母，我们是朋友的朋友，邻居的邻居，为生存而努力，为他人的期盼而奋斗。夜深人静的时候，我们履行完各种义务，终于可以撕下标签，做回自己了，终于可以刷朋友圈、网购、聊天、看剧，随心所欲，以此来缓解疲惫，减轻内心的焦虑！
　　初期，这样的生活对人们并不会有什么影响，而这种长期的睡眠剥夺，是用摧残自己身体的方式来弥补白天被自己摧残掉的时间，对身心都是一种慢性透支。
　　有证据表明，睡眠缺失会使多种生理疾病的风险增高，从偏头痛、肥胖到心脏病、视力受损等。美国西点军校学员在一项快速决策任务研究中提供的证据表明，不睡觉会导致生理反应时间延长。该研究记录了学员们做决策的速度，有些学员在两次测试之间睡觉了，而另一些学员则没有。对于偶尔会失眠的人来说，这些结果似乎并不意外。在两次测试之间睡觉的学员反应时间更快。
　　总的说来，长期的睡眠缺乏，會令皮肤暗沉，免疫功能下降，增加心血管、高血压、中风、糖尿病等风险；长期熬夜，更会造成焦虑、抑郁、健忘、反应迟钝、工作效率和能力下降等。
　　英国科学家贝弗里奇解释道，疲劳过度的人是在追逐死亡，睡得少并不意味着你比别人拥有更多清醒的时间，反而可能让你死得更早。

　　蒋成刚 精神科副主任医师、心理治疗师，重庆市妇幼保健院医学心理科主任，从业近16年，长期从事失眠与心理疾病的一线诊治工作，目前已经诊治患者超过5万人次。
　　国际催眠协会（ISH）会员；中国心理卫生协会认知行为治疗专业委员会委员；中国睡眠协会生理与药理专业委员会委员。
　　中国西部精神医学协会委员；重庆医学会心身与行为专委会青委会副主任委员；重庆市医学心理协会副主任委员；国家二级心理咨询师考试答辩评审专家。
　　曾先后参加中国欧盟（德国）长程心理心理治疗培训，并获得德国心身医学培训教员证书，德国催眠治疗学会（MEG）颁发的临床催眠从业证书。第四届中德班认知行为治疗连续培训项目、第七届中德班催眠治疗连续培训项目均结业并获得证书。
　　治疗方向：擅长行为治疗、催眠治疗、催眠治疗的临床使用；失眠症、青少年学习障碍、焦虑症、抑郁症、强迫症等心理障碍的治疗。