脱发,顾名思义,就是头发脱落。有些人早起梳头,每每看到梳子上挂着的头发就很紧张,生怕自己会出现传说中的“鬼剃头”(斑秃)。
　　一般来说,头发有一个新陈代谢的过程,每天掉70～100根头发都属于正常范围,脱发还会受季节因素以及情绪状态影响,如果脱发只在几天之内出现,没必要恐慌。如果每次脱发超过100根,或是一两个月内持续脱发,就需要到正规医院皮肤科就诊。
　　随着脱发发病率的增高,人们对头发的保养越来越重视。其实和很多疾病一样,脱发也是可以预防的。只要在日常生活中稍加注意,就能拥有一头美丽的发丝,远离脱发困扰。
　　
　　★ 保持良好心情
　　中医将精神因素概括为七情,即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。七情失调是导致脱发的重要因素。古代医家早就从实践中发现了精神因素与头发的密切关系。历史上伍子胥过昭关的故事,就是忧愁早白的例证。
　　临床上,有不少脱发患者,平时工作压力大,生活没规律。出现脱发后,又整天精神紧张,数着掉落的头发过日子。这种精神状态只会加重脱发!
　　在日常生活中,要注意保持心情开朗,从容乐观。即使脱发严重,也不要过度惊慌,应尽早在专业医生的指导下进行治疗,精神紧张只会降低疗效。
　　
　　★ 锻炼身体,增强体质
　　人体是一个整体,保养头发的关键就是保养身体。坚持锻炼身体可以提高机体免疫力,增强对疾病的抵抗力。
　　
　　★ 生活规律,保证睡眠
　　每天睡眠应不少于7小时,最好在晚上11点前入睡,否则会影响身体的神经内分泌系统,导致或加重脱发。
　　
　　★ 合理饮食,多食果蔬
　　多吃含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C及蛋白质较多的食品,如鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉、海藻类、贝类及富含维生素B2、B6的菠菜、香蕉、猪肝等都对保护头发有好处。同时要注意少食高脂、高糖类食品。
　　
　　★ 远离烟酒
　　有调查发现,每天吸烟的人发生严重脱发的几率会大大增加。这是因为香烟中所含的尼古丁可破坏毛囊组织,进而干扰头皮中血液循环。研究人员还指出,与欧美男性相比,亚洲男人较少受到秃顶困扰,但吸烟让他们逐渐失去这种优势,那些显露出脱发早期迹象的男性,应该考虑戒烟,这样可阻止脱发进一步的加剧和恶化。
　　
　　★ 洗头、梳头也讲究
　　比较合适的洗头发频率是每周2～3次,要选用无刺激性的洗发剂,水温以40℃左右为宜。洗发时轻轻按摩头皮,既能清洁头皮,又能促进头皮血液循环,营养发根。洗发后,最好让头发自然晾干,如果使用吹风机,要注意吹风温度不能太高,过热会破坏毛发,损伤头皮。
　　梳头能按摩头皮,促进血液循环,增强发根的营养。理想的梳头工具是木梳,应避免使用尼龙梳子和头刷,因为静电会给头发和头皮带来不良刺激。尽量不要在头发湿的时候梳,因为这时头发含水量大,发丝容易相互纠缠,如果强行梳理则易导致头发断裂,损伤头发。为了让头发蓬松倒着梳头对头发也是不好的。
　　
　　★ 染发、烫发有限制
　　染发、烫发应掌握好频率,1年别超过2～3次,两次之间应多隔些时间。烫发剂和染发剂都会对头发产生一定程度的损伤,导致发内营养成分流失,使头发失去光泽、干枯易断。头发也不要过多使用啫喱水等保湿定型类化工产品。
　　编辑/杨丽伟 yangliwei@jtyy.com