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在月经来潮以后的最初几年里，大多数女性月经都是不规律的。通常过了四五年以后就会按规律出现了。如果你的“好朋友”不是如期而至，那就来看看“好朋友”准时见吧。
“好朋友”每隔21～35天来经，便算是正常和有规律性的经期。若少过或多过这个期限，如每14、15天就来一次，或拖到40多天才来一次，那就属于不正常。此外，经血量的多少，也决定月经是否正常，正常的流血量应该少过80毫升。经期的长短往往因人而异，距离也相当大，从2～8天不等，不过，平均是4～5天就结束。总之，月经是否失调可从三方面：规律性和流血量、经期长短来判断。此外需要注意的是，处于青春期的少女，生殖系统仍未发育成熟，在荷尔蒙的影响下，排卵期因此仍不规律，所以，经期一般在开始几年会比较不稳定。而妇女在接近更年期时，因为卵巢的功能已接近尾声，经期就会变得不太规律。
月经失调令很多女性伤脑筋， 引起月经失调的原因都有哪些呢？我们又该如何应对呢？
病理性原因
比如子宫发育不全，急慢性盆腔炎，子宫肌瘤等是造成月经失调的原因之一；还有不少人在检查过后，找不出病因，这些多数是所谓的功能性失调。这些情况下，你应该去看医生，在医生指导下进行相应的治疗。也有些女性是在用了子宫环避孕后，子宫内腔发炎，因而造成出血，如果状况不严重，停止使用就能恢复正常。从祖国医学的角度来讲，妇女有经、孕、产、乳的生理特点，其每一个环节都离不开机体阴血的充足。如果阴血不足，必然会导致生理异常，造成种种病症，故中医有“妇女以血为本”的理论。中医讲月经失调的原因多种多样，但最常见的还是气血亏虚，阴血不足。所以女性养生的基本原则是滋阴养血。但我们还常常会忽视了很多生活因素，往往一些没意识到的不良习惯，也都可能是导致月经失调的原因。
月经失调与精神因素有密切关系，故平时应保持精神愉快，避免过度紧张与劳累；在饮食上要忌生冷辛辣食物等。一旦月经失调应积极治疗，如果月经频发，月经过多，经期延长，易发展成功能失调性子宫出血；月经稀发，月经过少易发展为闭经，会增加治疗难度。
女性特别是青年女性，长期的精神压力会抑制下丘脑垂体的功能，使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵，于是月经就会开始紊乱。同样，长期的心理压抑、生闷气或情绪不佳，也会影响到月经。我们可以注意缓解精神压力，比如进行一些全身运动或多食用一些有减压作用的菜肴，如香蕉、包菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。
爱美偏离了方向
很多女孩子爱美，天天把瘦身减肥挂在嘴边，疯狂节食，超负荷运动，其实脂肪是女性成熟的重要条件，也是女性月经和生育的能量来源，如果身体脂肪总量少于体重的17％以上，就会影响性器官的发育和月经的来临。研究还表明，女性进食脂肪过少，天长日久就会使体内雌激素分泌减少，反过来可能引起月经的推迟甚至闭经。所以，时下很多减肥瘦身一族常常月经失调。其实人身体之所以肥胖，并不是单一的营养累积，而可能是因为饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养素，如维生素B2、B6等，而富含这些营养的食物是奶类、各种豆制品、花生、蛋及动物肝脏和肉，不妨调整你的膳食，让它健康合理。另外还有一种很好的非节食的瘦身方案就是日光浴，好身材是可以晒出来的，太阳能刺激大脑分泌血清素物质，小量照射阳光中的紫外线和红外线，可增加血液循环，促进人体新陈代谢。
除了瘦身一族，还有都市里的“要风度不要温度”一族，在寒冬的日子也衣衫单薄，加上三九严寒仍然冰激凌不离嘴，常常导致月经延期，经量减少。女性在经期受寒，还会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，也可引起月经量过少，甚至闭经。所以经期要特别注意爱惜自己，防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉，注意保暖。不妨在食谱上添加大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子，另外，醋、酱、植物油、辣胡椒等调料及火炖牛肉、鸡肉高汤，这些食物对此种情况引起的月经不调有一定作用。
不良饮食结构
现代快节奏的工作和生活使很多女性饮食缺乏纤维素，便秘就趁虚而入。便秘可能会引起女性月经紊乱。直肠内大便过度充盈后，子宫颈会被向前推移，子宫体则向后倾斜。如果长时间反复发生子宫后倾，阔韧带内的静脉就会受压而不畅通，子宫壁会发生充血，并失去弹性。若子宫长久保持在后倾位置，就会发生腰痛、月经紊乱。可以取麻油、蜂蜜各一匙，搅拌后服用，可滋润肠胃、促进肠胃蠕动；或每日早起空腹喝一碗或两碗热菜汤，对治便秘有显著疗效；杜仲茶、柠檬汁也都有软便功效；此外核桃、酸奶、青梅干、香蕉等零食也是润肠通便的；另外，咖啡宜少饮。
是药七分毒
是药七分毒，这句话大家都听过，可是轮到自己头上的时候，常常有些人就忘记了药的毒。不少人一不舒服就擅自给自己开抗生素吃，更有甚者滥用或经常大量使用抗生素的情况，这都可能导致月经失调、不排卵、闭经的元凶，这些药物可能抑制和伤害人自身的抵抗力，导致机体功能障碍。所以不要随便时用抗生素，更不要随便给抗生素“升级”。一旦用了高级的抗生素，再用低级的就不起作用了，因为病菌对其已产生了耐受力。用药需要询问医生，“升级”要慎重。
潇洒的代价
很多年轻女孩子爱上蹦迪、开party或听摇滚音乐，以为在更狂的音乐里才能尽显自己的青春和活力。但是音乐分贝过高就是噪音了，噪声也会导致女性机能紊乱，对月经和生育能力均有不良影响。因此还是建议美眉们尽量选择清静的地方消闲聚会，减少对噪声的接触。或者至少缩短每次光顾迪吧的时间。
吸烟的危害数不胜数，也尽人皆知，但是仍然有很多女性还是不肯果断地跟这个恶魔一刀两断，总以为指间一支香烟，很潇洒的样子。烟草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，从而干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。每天吸烟1包以上女性，月经不调者是不吸烟女性的3倍。建议改变不良生活习惯，果断地戒烟；或者适量补充维生素C。维生素C能够减轻吸烟对身体的危害，可服用一些药片，或多吃橘子、橙子、猕猴桃等水果。
盲目进补
一些女性，特别是计划作妈妈的女性常常在进补这个问题上存在錯误认识，以为大补特补就是善待自己，其实不然。补品大都具有激素作用，滥用会破坏人体内的正常激素平衡，反而导致月经失调，甚至不孕。 如果你正在因大补特补而出现了月经失调，还是赶快减少或停用滋补药物，尽量使生活作息规律，一段时间后月经就会恢复正常了；同时要注意饮食均衡，平衡地摄入营养，并加强锻炼，打好身体底子，月经自然也会“循规蹈矩”了，而且会为你成为一个健康的准妈妈助一臂之力哦。
看不见的杀手
现代生活离不各种家用电器和电子设备，但是他们会产生不同的电磁波，对女性的内分泌和生殖机能产生很坏影响，也会导致内分泌紊乱，月经失调。所以日常操作电脑时，注意要做好防护这些电磁波的长期作用；最好不要长时间使用手机，如果需要经常使用手机，那么在手机上装个耳麦也是比较安全的选择；尽量少用微波炉，而且冰箱等电器最好不放在卧室里，还要注意讲究电器的科学使用，尽量避免多种电器同时开启使用，持续使用时间不可过长，次数不宜过频；另外多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝些绿茶，都能有效预防和减轻电磁污染对人体的危害。
总之，如果我们的“好朋友”开始循规蹈矩，我们一定要注意在精神上要保持健康，让心情舒畅，学会自我调节情绪，避免各种不良的情绪刺激，注意调理。
“好朋友”每隔21～35天来经，便算是正常和有规律性的经期。若少过或多过这个期限，如每14、15天就来一次，或拖到40多天才来一次，那就属于不正常。此外，经血量的多少，也决定月经是否正常，正常的流血量应该少过80毫升。经期的长短往往因人而异，距离也相当大，从2～8天不等，不过，平均是4～5天就结束。总之，月经是否失调可从三方面：规律性和流血量、经期长短来判断。此外需要注意的是，处于青春期的少女，生殖系统仍未发育成熟，在荷尔蒙的影响下，排卵期因此仍不规律，所以，经期一般在开始几年会比较不稳定。而妇女在接近更年期时，因为卵巢的功能已接近尾声，经期就会变得不太规律。
月经失调令很多女性伤脑筋， 引起月经失调的原因都有哪些呢？我们又该如何应对呢？
病理性原因
比如子宫发育不全，急慢性盆腔炎，子宫肌瘤等是造成月经失调的原因之一；还有不少人在检查过后，找不出病因，这些多数是所谓的功能性失调。这些情况下，你应该去看医生，在医生指导下进行相应的治疗。也有些女性是在用了子宫环避孕后，子宫内腔发炎，因而造成出血，如果状况不严重，停止使用就能恢复正常。从祖国医学的角度来讲，妇女有经、孕、产、乳的生理特点，其每一个环节都离不开机体阴血的充足。如果阴血不足，必然会导致生理异常，造成种种病症，故中医有“妇女以血为本”的理论。中医讲月经失调的原因多种多样，但最常见的还是气血亏虚，阴血不足。所以女性养生的基本原则是滋阴养血。但我们还常常会忽视了很多生活因素，往往一些没意识到的不良习惯，也都可能是导致月经失调的原因。
月经失调与精神因素有密切关系，故平时应保持精神愉快，避免过度紧张与劳累；在饮食上要忌生冷辛辣食物等。一旦月经失调应积极治疗，如果月经频发，月经过多，经期延长，易发展成功能失调性子宫出血；月经稀发，月经过少易发展为闭经，会增加治疗难度。
女性特别是青年女性，长期的精神压力会抑制下丘脑垂体的功能，使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵，于是月经就会开始紊乱。同样，长期的心理压抑、生闷气或情绪不佳，也会影响到月经。我们可以注意缓解精神压力，比如进行一些全身运动或多食用一些有减压作用的菜肴，如香蕉、包菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。
爱美偏离了方向
很多女孩子爱美，天天把瘦身减肥挂在嘴边，疯狂节食，超负荷运动，其实脂肪是女性成熟的重要条件，也是女性月经和生育的能量来源，如果身体脂肪总量少于体重的17％以上，就会影响性器官的发育和月经的来临。研究还表明，女性进食脂肪过少，天长日久就会使体内雌激素分泌减少，反过来可能引起月经的推迟甚至闭经。所以，时下很多减肥瘦身一族常常月经失调。其实人身体之所以肥胖，并不是单一的营养累积，而可能是因为饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养素，如维生素B2、B6等，而富含这些营养的食物是奶类、各种豆制品、花生、蛋及动物肝脏和肉，不妨调整你的膳食，让它健康合理。另外还有一种很好的非节食的瘦身方案就是日光浴，好身材是可以晒出来的，太阳能刺激大脑分泌血清素物质，小量照射阳光中的紫外线和红外线，可增加血液循环，促进人体新陈代谢。
除了瘦身一族，还有都市里的“要风度不要温度”一族，在寒冬的日子也衣衫单薄，加上三九严寒仍然冰激凌不离嘴，常常导致月经延期，经量减少。女性在经期受寒，还会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，也可引起月经量过少，甚至闭经。所以经期要特别注意爱惜自己，防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉，注意保暖。不妨在食谱上添加大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子，另外，醋、酱、植物油、辣胡椒等调料及火炖牛肉、鸡肉高汤，这些食物对此种情况引起的月经不调有一定作用。
不良饮食结构
现代快节奏的工作和生活使很多女性饮食缺乏纤维素，便秘就趁虚而入。便秘可能会引起女性月经紊乱。直肠内大便过度充盈后，子宫颈会被向前推移，子宫体则向后倾斜。如果长时间反复发生子宫后倾，阔韧带内的静脉就会受压而不畅通，子宫壁会发生充血，并失去弹性。若子宫长久保持在后倾位置，就会发生腰痛、月经紊乱。可以取麻油、蜂蜜各一匙，搅拌后服用，可滋润肠胃、促进肠胃蠕动；或每日早起空腹喝一碗或两碗热菜汤，对治便秘有显著疗效；杜仲茶、柠檬汁也都有软便功效；此外核桃、酸奶、青梅干、香蕉等零食也是润肠通便的；另外，咖啡宜少饮。
是药七分毒
是药七分毒，这句话大家都听过，可是轮到自己头上的时候，常常有些人就忘记了药的毒。不少人一不舒服就擅自给自己开抗生素吃，更有甚者滥用或经常大量使用抗生素的情况，这都可能导致月经失调、不排卵、闭经的元凶，这些药物可能抑制和伤害人自身的抵抗力，导致机体功能障碍。所以不要随便时用抗生素，更不要随便给抗生素“升级”。一旦用了高级的抗生素，再用低级的就不起作用了，因为病菌对其已产生了耐受力。用药需要询问医生，“升级”要慎重。
潇洒的代价
很多年轻女孩子爱上蹦迪、开party或听摇滚音乐，以为在更狂的音乐里才能尽显自己的青春和活力。但是音乐分贝过高就是噪音了，噪声也会导致女性机能紊乱，对月经和生育能力均有不良影响。因此还是建议美眉们尽量选择清静的地方消闲聚会，减少对噪声的接触。或者至少缩短每次光顾迪吧的时间。
吸烟的危害数不胜数，也尽人皆知，但是仍然有很多女性还是不肯果断地跟这个恶魔一刀两断，总以为指间一支香烟，很潇洒的样子。烟草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，从而干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。每天吸烟1包以上女性，月经不调者是不吸烟女性的3倍。建议改变不良生活习惯，果断地戒烟；或者适量补充维生素C。维生素C能够减轻吸烟对身体的危害，可服用一些药片，或多吃橘子、橙子、猕猴桃等水果。
盲目进补
一些女性，特别是计划作妈妈的女性常常在进补这个问题上存在錯误认识，以为大补特补就是善待自己，其实不然。补品大都具有激素作用，滥用会破坏人体内的正常激素平衡，反而导致月经失调，甚至不孕。 如果你正在因大补特补而出现了月经失调，还是赶快减少或停用滋补药物，尽量使生活作息规律，一段时间后月经就会恢复正常了；同时要注意饮食均衡，平衡地摄入营养，并加强锻炼，打好身体底子，月经自然也会“循规蹈矩”了，而且会为你成为一个健康的准妈妈助一臂之力哦。
看不见的杀手
现代生活离不各种家用电器和电子设备，但是他们会产生不同的电磁波，对女性的内分泌和生殖机能产生很坏影响，也会导致内分泌紊乱，月经失调。所以日常操作电脑时，注意要做好防护这些电磁波的长期作用；最好不要长时间使用手机，如果需要经常使用手机，那么在手机上装个耳麦也是比较安全的选择；尽量少用微波炉，而且冰箱等电器最好不放在卧室里，还要注意讲究电器的科学使用，尽量避免多种电器同时开启使用，持续使用时间不可过长，次数不宜过频；另外多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝些绿茶，都能有效预防和减轻电磁污染对人体的危害。
总之，如果我们的“好朋友”开始循规蹈矩，我们一定要注意在精神上要保持健康，让心情舒畅，学会自我调节情绪，避免各种不良的情绪刺激，注意调理。