朱良春是南京中医药大学的教授、全国著名的老中医、我国首批“国医大师”之一。他从医70余年，对中医事业投入了毕生的精力。现在朱老已经93岁了，但他的思维清晰敏捷，行动利落自如，每天能接诊30多位患者，并经常出席国内外的各种会议。那么，朱老有哪些长寿之道呢？
　　1.每天吃1次“益寿药膳”
　　朱老说，50年来，他坚持服用自制的药膳，取得了很好的养生效果。朱老的独家秘方是：取绿豆、薏苡仁、莲子、扁豆各50克，大枣30克，枸杞10克，黄芪50～70克。将黄芪用水煎煮两次，分别滤出药汁，将所得的药汁合在一起备用。将绿豆、苡米、莲子、扁豆和大枣一起洗净，入锅加适量的黄芪药汁用急火煮沸后，改用慢火炖半个小时，再放入枸杞煮十分钟即成。可将此药膳放入冰箱内冷藏，每天早晨或晚上（朱老经常将此药膳作为夜宵）取出一些服用，分5天服完。此方具有补益五脏、缓解疲劳的功效，适合脑力工作者、劳累过度者、体质虚弱者和老年人使用。朱老在工作劳累时，全靠此方缓解疲劳。
　　2.早晨醒来后搓搓耳和脸
　　朱老说：“我每天的生活节奏很紧凑。在80岁以前，我一直骑自行车上下班，在外出参加活动时也常骑车。这是一种非常节省时间的锻炼方法。现在我不骑自行车了，就利用每天早晨起床前和晚上看电视的时间进行锻炼。在早晨醒来后，我先将双手搓热，然后用手指梳理头发，再用两手按揉面部和耳廓，并同时缓慢地转动头颈，直至感到头目清爽为止。在晚上，我还会在看电视的时候做5～10分钟的‘四肢自由活动操’，即前后左右摆动四肢，使身体微微发汗。”朱老表示，这两种锻炼方法具有使双腿更加轻健、减少面部皱纹、预防耳病、颈椎病的作用。如今，年过九旬的朱老仍坚持每天进行身体锻炼，而且每周都会出三个半天的门诊。
　　3.生活有规律
　　朱老说：“要保持旺盛的精力，首要的条件就是生活要有规律。我在担任院长的20多年中，在白天要接诊患者和处理行政事务，在晚上回到家还要写文章。但我仍尽量在晚上12点之前入睡。这是因为，晚上23点到午夜1点（也就是子时）是人体内阴气最盛、阳气最弱的时候，是最佳的睡眠时间。人们若过了午夜1点才入睡，就会耗损体内的阳气，第二天白天就打不起精神了，而且即使睡到第二天10点也补不回来。现在，我每晚的入睡时间要早些了，但我每天只睡六七个小时。如果睡得太多，人就会变得懒散。”
　　4.经常用脑
　　朱老认为，“若要长寿勤用脑，颐养天年贵在勤”。这句话确是养生的经验之谈。他长期坚持“每日必有所得”的习惯，如果哪天没有什么新的见闻或心得体会，晚上就难以入睡。他说：“我每天都要看书读报，有了新的体会才能酣然入睡。我先后写了6部书、140多篇医学论文，全都是挤时间写出来的。我以此为乐，从而使精神有所寄托。”
　　5.饮食营养要均衡
　　朱老认为，饮食与健康长寿之间有着密切的关系。中老年人在饮食方面最好遵循“营养均衡、糖盐适量、水分补足”的原则。他说：“酒席宴会上肥甘厚重的美食很多，因此我一般不参加宴请。如果实在推辞不掉，我在宴会上也尽量多吃一些素菜。近代的研究发现，节食可以增强人体的免疫力，延缓机体衰老的速度，因此中老年人应适当地节食。苹果、洋葱、茄子、海带、紫菜、胡萝卜、大麦、橄榄油、豆类及鱼类食物中均含有可降低胆固醇的营养物质。中老年人应常吃这些食物，以取得防病保健的效果。
　　6.保持平和的心态
　　朱老十分推崇孔子所说的“乐以忘忧，不知老之将至”这句话。他说：“人若想延年益寿，就要保持一种平和、安宁的心态，遇事既不能过忧，也不能过喜。在生活中，人们不要去刻意钻营，也不要将得失看得过重，如果遇到不顺心的事，要尽量做到不懊恼、不烦躁、不耿耿于怀。”
　　本栏编辑/王云路