【摘 要】
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据报道，糖尿病患者如果每天坚持做一些力所能及的跳跃运动，能有效地活动关节和肌肉，提高心肺功能，加强物质代谢，有助降血糖。 下面介绍两种跳法。 原地跳：自然站立，两足略分开，两手在身后相握。膝关节稍微屈曲，然后用前足掌蹬地向上跳起，然后落地。 开合跳：站立，双手自然下垂。两臂向前摆，两足向上跳时左右分开，然后下落时两足合并，两臂还原。也可以两臂侧平举，向上跳时两足前后分开，下落时两足合并还原。
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据报道，糖尿病患者如果每天坚持做一些力所能及的跳跃运动，能有效地活动关节和肌肉，提高心肺功能，加强物质代谢，有助降血糖。
下面介绍两种跳法。
原地跳：自然站立，两足略分开，两手在身后相握。膝关节稍微屈曲，然后用前足掌蹬地向上跳起，然后落地。
开合跳：站立，双手自然下垂。两臂向前摆，两足向上跳时左右分开，然后下落时两足合并，两臂还原。也可以两臂侧平举，向上跳时两足前后分开，下落时两足合并还原。
跳跃运动难易程度不一，糖尿病患者应从易到难，循序渐进，每个动作可做１～２分钟，以身体微热而不感疲劳为度。
据《广州日报》
编辑／平湖秋月
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