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现代运动医学证明，符合老年人生理规律的运动形式、频度和强度，能有效改善老年人神经肌肉的协调性和灵活性，增强心肺功能，预防骨质疏松和骨质退行性变，提高免疫机能，进而增强对外界的适应力及对疫病的抵抗力。不但能预防心血管病的发生，还能有力地改变其他危险因素：高血压、高血脂水平、胰岛素抵抗及肥胖。坚持体育保健，是健康生活方式重要方面。