很多因素都会引起失眠，睡眠诊所的临床主任盖伊·梅多斯博士发现，当把注意力集中在目前的某一情境上，如自己的呼吸运动、碰到脚趾的床单或是身体能够感知到的任何事物，就可以安然入睡。此外，就寝时营造一些睡眠环境也很重要，用多层的床单和毛毯取代羽绒被可以通过增减数量，快速地根据需要调节就寝温度。