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迷踪拳因属少林拳系而被世人称为外家拳。但近代迷踪拳的传播者孙通从嵩山少林寺学得此艺后，遍访大江南北，拜会许多名师高手，汲取了形意、八卦等各家之长，遂使迷踪拳除在主体上继承了少林外家拳的架子和风格外，更形成了自己内外兼练的独特风格。
一、技术特点和劲力风格
现代迷踪拳注重技击，不尚花架；闪展腾挪，蹿蹦跳跃；桩功林立，起伏急变；动静分明，虚实莫测；步法灵活，手法善变。尤其在劲力风格上，更是强调内外兼修、形神兼备、刚中含柔、气势连贯，劲力充实顺达（劲顺力足），勇猛而轻灵。技击时，“要快如刮风闪电，轻如狸猫落地，重如泰山压顶，身如风摆杨柳，脚似古树盘根，吞如坐猴接物，吐似猛虎奔山，浮如蛟龙摆尾，沉似水底掏石”。
二、拳理要求
迷踪拳在功法上要求心为主宰，意守丹田，虽不用力而处处有力，虽不蓄气而周身气行，最忌劳气拙力，以培养内功为宗旨，求得刚柔之劲为上乘。具体演练过程中，要外练手眼身法步，内练精神气力功，身动意行，以意领气，以气摧力，意到气到，气到力到。吸气时，嘴微闭，舌抵上腭，腹部内含，意守丹田（肚脐下三寸）；呼气时，腹部充实，发气于丹田。
三、独特功法
众所周知，越是简单、便捷的功法，其技击性越强，迷踪拳就是这样一种技击性很强的拳法。但易学不等于好练，学会招式容易，但要练出其劲力特点和功力，掌握好其技击方法，却必须在基础功法上单操实练、多下苦功，拳谚云：“练拳下苦功，不得凭侥幸”。
迷踪拳的功法主要有三种：一是基础功，二是单操手，三是暗功夫。暗功夫是指铁头功、铁砂掌、排体功等硬功夫。此种功夫一般不公开，练时要心闲气定，严禁在排打中有丝毫的干扰，排打时要蓄气、闭气，配合发声。开始时，先以秫秸杆儿向全身抽打，继之以树条子、木棍排打全身，功成后能头碎方砖、脚裂石板，全身任人击打而安然无恙，迷踪门著名武术家霍元甲、霍东阁、刘俊岭、胡振海、姚向海等都挟此神功而享誉江湖。迷踪拳的基础功法很多，现择其主要功法介绍如下：
1.马步撑功
马步撑捶是迷踪拳行拳走架和技击应用的最基础功夫，分上步撑和跳步撑两种。
（1）上步撑：以左马步撑捶准备（图1）；左脚外展、重心前移于左腿，左臂微外旋上挑，拳眼向上（图2）；右脚跟提起、脚尖蹬地后前提，同时左小臂上挑至肩头，目视前方（图3）；右脚尖落地搓捻成马步，左臂向下贴肋后撑，同时右拳前冲。开始冲拳时拳心向上，冲到头时（亦即接触目标一瞬间）拳心向下拧翻，切忌拧翻过早。向前冲拳和向后撑肘，要像拉弓一样将后背撑圆（图4）。做第二个马步撑捶时，挑右臂与左脚上步、冲左拳要领同前。一趟打几个撑捶，可根据场地情况确定，打到头时，活后腿、回身挑打成反向马步撑后，可继续做下一组。
技击应用：敌向我胸部以上冲拳，我以前小臂向上崩挑对方来拳，后腿在蹬地瞬间前提上步，并以后手拳击打对方胸部。当年静海迷踪拳传人张文廷在一次与邻村因争水引起的纷争中，面对持锹凶狠扑来的对手，一个上步挑撑将其击倒在地，致其重伤。
（2）跳步连撑：如果说上步撑是迷踪拳基础功法的话，跳步撑则是其技击单操的高级功法。我左脚虚点在前，目视前方（图5）；重心前移，左脚蹬地，右脚向左脚前跳步，左脚提起，同时左臂向前上方挑打后落至左肩头（图6）；左膝继续上提，右臂向前上方挑打后落至右肩头，左臂向下收回至腰间（图7）；左脚上步成马步冲左拳，同时右臂向下收回到腰间（图8）；动作不停，蹬右足成左弓步冲右拳（图9）；紧接上动，变马步冲左拳（图10）。反方向做第二个时，要领与前述同，惟动作相反。
注意：练时一左一右为一组，可根据自己的体力选择做几组。练此功法，跳步越远越好，双臂上挑和连三捶要迅速、连贯。
技击应用：上世纪80年代，一号称“杨成庄乡三大黑手”之一的迷踪拳传人，凭借从北乡学来的一招通臂拳的“高吊手”，扬言在减河以南无敌手。一次他右脚在前、高吊右手，问笔者恩师董印芳先生如何破此招术。一般人见此招术都要用直拳直接进攻其露出的空当，这正好钻入其设计的圈套中，他可在右拳直接下撸的同时，拧腰掉身吊起左臂并下攒对方面部而取胜。恩师却右脚前蹿，以左臂上挑其高吊右手，此招实为虚晃，只见那人右拳下攒的同时，右脚撇步掉身，抡左臂下砸董师的头部，说时迟那时快，董师迅速以右臂挑打其左臂，在左脚前落的同时，连续三拳打在其胸部。以后，此人再也不敢夸口。
注意：马步撑功一定要练到身、手、步协调如一，方得心应手，正所谓：“挑即是打，打即是挑。”要练到挑即能打的地步，还必须操出胳膊的硬度，使其具有杀伤力。
2.操臂功
甲乙右脚在前，相对而立。甲突然右脚上步，并以右拳背击打乙腹部，乙左脚后撤、以右臂桡骨处迎磕甲右臂桡骨部位（图11）；甲右臂随腰左转里挽后，随腰右转带动右拳向上反弹乙脸，力点在拳背，乙以右臂外侧反磕甲右臂外侧（图12）；甲右臂借敌迎击之力向下磕击乙肋部，乙亦以右臂尺骨部位向下反击甲右臂尺骨处（图13）。甲左脚上步，以左臂击乙，乙右脚向左脚后撤步，并以左臂迎击甲臂，要领同前。
注意：二人一进一退，打到头时，可乙进步甲后撤。无人陪练时，亦可单练此功法，即以臂磕树或木桩，可定步练，亦可活步绕桩或树操臂。操臂时，要以腰带臂，尽量放松，不能用拙力和僵劲死磕硬碰，只有久练才能成功。正所谓：“一日练出一日功，一日不练十日空。”操臂功的实际应用价值很大，只有操出一定的硬度，才能在碰到对方时令对方接架不住，知难而退。
3.叶底藏花
我右脚在前预备（图14）；如对方冲拳击我胸或头部，我左臂从下向前上挑，右臂在左臂弯处交叉护于胸前，手型为掌（图15）；左臂继续上挑，同时提左膝迅速向前蹬腿击打敌心窝，力点在足跟，蹬腿同时双掌用力向身体前后横撑，掌心向下，力达掌外缘，右掌切敌脸或喉部（图16）；左脚前落成弓步，双手锁拿成勾手，此招意在防敌退出后再攻，我则缠腕锁拿（图17）；紧接上动，右臂缠抓后猛力后拉，敌本能后拽之际，我左掌贴右掌向前横击敌脸，同时起右腿蹬敌腿部或心窝，双手仍为掌型（图18）。
注意：练此功法可根据场地情况选择做几组，蹬腿发力要有弹性，有从下向上打的力，两侧撑掌要腰背发力；此腿法高可打胸，低可打腿，是迷踪拳较为高级和实用的单操功法。1890年，河南一杜姓武林高手慕名到小南河寻访霍氏迷踪拳。杜氏在击败霍元卿后气势更盛，拳掌交加，紧逼元甲，几合之后，元甲突使一招叶底藏花，飞起一脚将其打倒在地而致伤，元甲因此出名。1909年，霍元甲在上海威震英国大力士奥皮音后，在上海三元里的日本柔道会馆从国内精选10名高手，由会长亲率来华，请霍公来馆切磋较技。竞技开始，先由霍公之徒刘振声出场，连败其5人。这时日方柔道首领直扑元甲，并连使杀招，元甲趁机使出叶底藏花之绝技，上边横掌一切，底下一记飞腿，将其跌入天阶之下，断其右臂。□
一、技术特点和劲力风格
现代迷踪拳注重技击，不尚花架；闪展腾挪，蹿蹦跳跃；桩功林立，起伏急变；动静分明，虚实莫测；步法灵活，手法善变。尤其在劲力风格上，更是强调内外兼修、形神兼备、刚中含柔、气势连贯，劲力充实顺达（劲顺力足），勇猛而轻灵。技击时，“要快如刮风闪电，轻如狸猫落地，重如泰山压顶，身如风摆杨柳，脚似古树盘根，吞如坐猴接物，吐似猛虎奔山，浮如蛟龙摆尾，沉似水底掏石”。
二、拳理要求
迷踪拳在功法上要求心为主宰，意守丹田，虽不用力而处处有力，虽不蓄气而周身气行，最忌劳气拙力，以培养内功为宗旨，求得刚柔之劲为上乘。具体演练过程中，要外练手眼身法步，内练精神气力功，身动意行，以意领气，以气摧力，意到气到，气到力到。吸气时，嘴微闭，舌抵上腭，腹部内含，意守丹田（肚脐下三寸）；呼气时，腹部充实，发气于丹田。
三、独特功法
众所周知，越是简单、便捷的功法，其技击性越强，迷踪拳就是这样一种技击性很强的拳法。但易学不等于好练，学会招式容易，但要练出其劲力特点和功力，掌握好其技击方法，却必须在基础功法上单操实练、多下苦功，拳谚云：“练拳下苦功，不得凭侥幸”。
迷踪拳的功法主要有三种：一是基础功，二是单操手，三是暗功夫。暗功夫是指铁头功、铁砂掌、排体功等硬功夫。此种功夫一般不公开，练时要心闲气定，严禁在排打中有丝毫的干扰，排打时要蓄气、闭气，配合发声。开始时，先以秫秸杆儿向全身抽打，继之以树条子、木棍排打全身，功成后能头碎方砖、脚裂石板，全身任人击打而安然无恙，迷踪门著名武术家霍元甲、霍东阁、刘俊岭、胡振海、姚向海等都挟此神功而享誉江湖。迷踪拳的基础功法很多，现择其主要功法介绍如下：
1.马步撑功
马步撑捶是迷踪拳行拳走架和技击应用的最基础功夫，分上步撑和跳步撑两种。
（1）上步撑：以左马步撑捶准备（图1）；左脚外展、重心前移于左腿，左臂微外旋上挑，拳眼向上（图2）；右脚跟提起、脚尖蹬地后前提，同时左小臂上挑至肩头，目视前方（图3）；右脚尖落地搓捻成马步，左臂向下贴肋后撑，同时右拳前冲。开始冲拳时拳心向上，冲到头时（亦即接触目标一瞬间）拳心向下拧翻，切忌拧翻过早。向前冲拳和向后撑肘，要像拉弓一样将后背撑圆（图4）。做第二个马步撑捶时，挑右臂与左脚上步、冲左拳要领同前。一趟打几个撑捶，可根据场地情况确定，打到头时，活后腿、回身挑打成反向马步撑后，可继续做下一组。
技击应用：敌向我胸部以上冲拳，我以前小臂向上崩挑对方来拳，后腿在蹬地瞬间前提上步，并以后手拳击打对方胸部。当年静海迷踪拳传人张文廷在一次与邻村因争水引起的纷争中，面对持锹凶狠扑来的对手，一个上步挑撑将其击倒在地，致其重伤。
（2）跳步连撑：如果说上步撑是迷踪拳基础功法的话，跳步撑则是其技击单操的高级功法。我左脚虚点在前，目视前方（图5）；重心前移，左脚蹬地，右脚向左脚前跳步，左脚提起，同时左臂向前上方挑打后落至左肩头（图6）；左膝继续上提，右臂向前上方挑打后落至右肩头，左臂向下收回至腰间（图7）；左脚上步成马步冲左拳，同时右臂向下收回到腰间（图8）；动作不停，蹬右足成左弓步冲右拳（图9）；紧接上动，变马步冲左拳（图10）。反方向做第二个时，要领与前述同，惟动作相反。
注意：练时一左一右为一组，可根据自己的体力选择做几组。练此功法，跳步越远越好，双臂上挑和连三捶要迅速、连贯。
技击应用：上世纪80年代，一号称“杨成庄乡三大黑手”之一的迷踪拳传人，凭借从北乡学来的一招通臂拳的“高吊手”，扬言在减河以南无敌手。一次他右脚在前、高吊右手，问笔者恩师董印芳先生如何破此招术。一般人见此招术都要用直拳直接进攻其露出的空当，这正好钻入其设计的圈套中，他可在右拳直接下撸的同时，拧腰掉身吊起左臂并下攒对方面部而取胜。恩师却右脚前蹿，以左臂上挑其高吊右手，此招实为虚晃，只见那人右拳下攒的同时，右脚撇步掉身，抡左臂下砸董师的头部，说时迟那时快，董师迅速以右臂挑打其左臂，在左脚前落的同时，连续三拳打在其胸部。以后，此人再也不敢夸口。
注意：马步撑功一定要练到身、手、步协调如一，方得心应手，正所谓：“挑即是打，打即是挑。”要练到挑即能打的地步，还必须操出胳膊的硬度，使其具有杀伤力。
2.操臂功
甲乙右脚在前，相对而立。甲突然右脚上步，并以右拳背击打乙腹部，乙左脚后撤、以右臂桡骨处迎磕甲右臂桡骨部位（图11）；甲右臂随腰左转里挽后，随腰右转带动右拳向上反弹乙脸，力点在拳背，乙以右臂外侧反磕甲右臂外侧（图12）；甲右臂借敌迎击之力向下磕击乙肋部，乙亦以右臂尺骨部位向下反击甲右臂尺骨处（图13）。甲左脚上步，以左臂击乙，乙右脚向左脚后撤步，并以左臂迎击甲臂，要领同前。
注意：二人一进一退，打到头时，可乙进步甲后撤。无人陪练时，亦可单练此功法，即以臂磕树或木桩，可定步练，亦可活步绕桩或树操臂。操臂时，要以腰带臂，尽量放松，不能用拙力和僵劲死磕硬碰，只有久练才能成功。正所谓：“一日练出一日功，一日不练十日空。”操臂功的实际应用价值很大，只有操出一定的硬度，才能在碰到对方时令对方接架不住，知难而退。
3.叶底藏花
我右脚在前预备（图14）；如对方冲拳击我胸或头部，我左臂从下向前上挑，右臂在左臂弯处交叉护于胸前，手型为掌（图15）；左臂继续上挑，同时提左膝迅速向前蹬腿击打敌心窝，力点在足跟，蹬腿同时双掌用力向身体前后横撑，掌心向下，力达掌外缘，右掌切敌脸或喉部（图16）；左脚前落成弓步，双手锁拿成勾手，此招意在防敌退出后再攻，我则缠腕锁拿（图17）；紧接上动，右臂缠抓后猛力后拉，敌本能后拽之际，我左掌贴右掌向前横击敌脸，同时起右腿蹬敌腿部或心窝，双手仍为掌型（图18）。
注意：练此功法可根据场地情况选择做几组，蹬腿发力要有弹性，有从下向上打的力，两侧撑掌要腰背发力；此腿法高可打胸，低可打腿，是迷踪拳较为高级和实用的单操功法。1890年，河南一杜姓武林高手慕名到小南河寻访霍氏迷踪拳。杜氏在击败霍元卿后气势更盛，拳掌交加，紧逼元甲，几合之后，元甲突使一招叶底藏花，飞起一脚将其打倒在地而致伤，元甲因此出名。1909年，霍元甲在上海威震英国大力士奥皮音后，在上海三元里的日本柔道会馆从国内精选10名高手，由会长亲率来华，请霍公来馆切磋较技。竞技开始，先由霍公之徒刘振声出场，连败其5人。这时日方柔道首领直扑元甲，并连使杀招，元甲趁机使出叶底藏花之绝技，上边横掌一切，底下一记飞腿，将其跌入天阶之下，断其右臂。□