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摘要：教学的终极目标是引导学生学会学习，自觉学习，同样，高中体育教学的目标也是旨在引导学生学会锻炼，自觉锻炼，养成终身锻炼的习惯。对提高体育教学质量，促进学生身心素质的全面发展，都具有极为重要的意义。在体育教学实践中，强调观念更新，提高认识，让学生自由选择专项，组合练习，激发兴趣，用隐性课程形成氛围等等，这一系列的途径选择和方法策略，有助于养成高中学生自觉体育锻炼的习惯。
关键词：高中体育教学；锻炼；自觉
多年来，随着新课改的深入，我们在体育教学实践中逐渐深刻地认识到，高中体育教学在完成教学目标的同时，还应把培养学生自觉锻炼能力，养成终生锻炼习惯，以及提高环境适应能力作为体育教学的重要任务之一。非智力因素作用下的意志力、习惯力和实践能力等，都与新课改强调学生素质全面发展的宗旨相一致，是值得我们在教学实践中继续发展创新的。这里，我们着重探讨如何从学生体育兴趣培养作起，引导学生自觉锻炼。
一、引导学生自觉锻炼的重要意义
学生的自觉锻炼，当然不仅仅是指一堂课中学生的自觉学习，完成一节课的项目练习任务，而是在整个学生生涯，乃至于整个人生，都养成自觉锻炼的习惯，活到老，锻炼到老，使自己的人生成为体育人生。这在本质上就是终生体育。自觉锻炼的关键，是养成体育练习的习惯，是学生意志力、毅力发生作用的结果。因此。引导学生养成自觉锻炼的习惯。直接关系到体育教学目标的实现，对提高体育教学质量，促进学生身心素质的全面发展，都具有极为重要的意义。
(一)有利于提高体育课教学效率。在非高考集训的体育课中，学生体育锻炼的兴趣普遍不够高，存在着教学效率不高的问题，其中主要的阻力是学生参与体育锻炼的热情不高，体育锻炼的自觉性缺乏，只是为了把上体育课作为毕业的条件之一而勉强参加，没有以积极主动的态度参加体育课，配合老师上好体育课。特别是热天，学生不原意到露天体育场地上课，能躲则躲，能溜则溜，能简则简，这就使得体育课教学任务完成得很勉强，教学效率低下。通过培养学生体育锻炼的自觉性，使他们变“要我锻炼”为“我要锻炼”，养成自我锻炼的习惯，与体育老师密切配合，才能有效地消除障碍，迅速提高体育课的教学效率。
(二)有利于提高体育教学质量。养成学生自觉锻炼的习惯，并长期坚持下去，这本来就是体育教学的要务，是体育教学质量评价的重要内容。而体育教学质量的提高，有赖于每一堂课的教学效率的提高。教学效率提高了。就能在有限的时间里，完成既定教学任务，学生掌握体育知识和技能，并通过一定强度的练习，乃至于专项的反复训练，就能系统地促进专项素质，提高身体素质和体育技能，这就在总体上提高了教学质量，达至教学目标。
(三)有利于学生身心素质的全面发展。我国发展的目标是到本世纪中叶实现富强、民主、文明的现代化，而现代化最亟需的是高素质的全面发展的人才。这种高素质的全面发展的人才必须是生理、心理、思想、知识、技能都达到较高层次的人，其中就包括有体育的高素质。这就离不开体育锻炼。高中学生正处在可塑性很强的生理阶段，如果能培养起他们体育锻炼的自觉性，使他们长期坚持体育锻炼，将会促进生理、心理的健康，从而有利于学生德智体的全面发展，为我国的现代化建设提供高素质人才。
总之。培养学生体育锻炼自觉性，对提高体育教学质量，对培养全面发展的人才，对体育事业和现代化建设的发展，对学生个人的成才和体育人生的构建，都具有广泛而深远的意义。在高中体育教学过程中，有意识地养成学生自觉锻炼的良好习惯。应该成为广大体育教师的自觉使命。
二、引导学生自觉锻炼的教学对策
(一)更新观念，提高认识，把引导学生自觉锻炼当作教学要务。这是从体育教师的角度说的，教师需要明确，学校体育课不应仅仅是传授单一的体育技能，而是要求把培养学生的自我锻炼能力作为体育课堂教学的目标加以重视，使体育课堂教学成为培养学生体育意识、锻炼意识和身体素质、思想素质、心理素质的主渠道。教师必须树立为学生服务的思想，以学生的发展为本，在这样的人本理念指导下，教学创新才成为可能，引导学生自觉锻炼就不再是一件难事。
(二)引导学生认识自觉锻炼的重要性。除了教师的观念转变之外，学生的观念也要变革，要积极引导学生完成“要我炼——我要炼”的观念转变。平时要灌输我要锻炼的意念，体育教师要取得班主任配合，通过加强思想教育，增强学生的体育意识，使学生真正认识到老师“要我炼”的目的和作用。从而激发学生内心的强烈愿望和向往，实现从“要我炼——我要炼”的思想转变，克服体育活动中出现的各种困难和疲劳，养成良好的体育锻炼习惯。这个观念转变和认识提高的过程，既要有教师的耐心开导，又要有教师对学生的严格要求。在提高认识的基础上，要求学生踊跃参加学校规定的体育活动，并长期坚持。久而久之，自己锻炼的习惯就会逐步养成。
(三)自由选择。让学生对某一运动项目建立兴趣。现代教育的一个要义是满足学生的个性需要，因人制宜地确定教学内容。要引导学生自觉参与锻炼，得有一些吸引学生的项目和内容，引发学生兴趣，才能逐步养成自觉习惯。而给学生以自由选择的机会和条件，则是养成学生自己锻炼的前提。例如，我们根据学生初始的运动成绩和体质资料，以及学生所选择的项目活动内容，制定出各种各样学生喜爱的体育活动菜单供学生自由选择，然后教师按照学生选择的活动内容编成不同组别进行分层递进教学，这就很容易激发学生对项目的兴趣。进而自己锻炼。
比如武术锻炼项目，可以开列一批给学生自选的项目“菜单”。并给出教学要求：菜单一：新编长拳。教学要求：自学图解为主，单个动作、组合动作、套路练习。教师解难、答疑。菜单
：三段剑术。教学要求：自学图解和文字说明、单个动作、组合动作、套路练习。教师引导、纠错。菜单三：简化太极拳。教学要求：观看图解和录像、单个动作、组合动作、套路练习。教师纠错、引导体会攻防原理。
让学生自由选择项目，这就照顾到了学生的兴趣和爱好，符合关注每一个学生、全面关注所有学生的要求，发挥了学生主体能动的作用，改变了教师单一的讲解示范反复操作的陋习。学生在学练过程中思考、感悟到“我能、我行”，有了成功感，进而自觉锻炼。
(四)组合练习，让学生感受参与体育活动的乐趣
组合，包括了项目的机动配套、教学内容的更替和转换等等，教师根据教学进度，制定几项或几种体育活动内容和方法。组合称“套餐”式的练习内容，让学生有更多的选择练习的机会，这有助于保持乐趣，坚持训练，完成教学任务。
例如篮球练习，可开列一些组合型的套餐。
套餐一：原地运球，原地2－3人双手传接球，原地定点投篮。套餐：行进间运球，四角传接球，急停跳投。套餐三：一对一运球，运球中有干扰的传接球，上篮突破。
这些套餐，既有不同的训练内容，又体现教学目标，而且内 容丰富，且学生选择的“套餐”难度条件相对接近，因而选择活跃，学生锻炼也十分投入。
自主选择符合主体性教学的要求，将学生置于发现者、研究者、探索者的位置上让学生在体育活动中逐步提高自主选择、自我组织、自我管理、自我教育、自我评价的能力。在组合练习的过程中，还可以让学生自己定位组成小群体，在教师指导下发挥个人和集体能力，学生以小组为单位的合作学习、合作训练，往往具有游戏的韵味，因而更能提高体育实践情趣，例如踏板操教学步骤，根据学生自我定位和老师推荐，分成若干个小组；然后由各组选编动作，设计练习方案，自行活动。这样做本身就具有探究性质，在任务驱动之下，学生积极探索，创编出项目动作。然后练习，学生成为锻炼的主人，因而学得生动活泼而又兴趣盎然。
(五)利用隐性课程，形成锻炼习惯
即强调学校环境的整体优化，形成校园体育文化。“隐性体育课程”是指学校范围的除显性体育课程之外，按体育教育目标设计的校园体育文化要素的统称，如校运会，体育社团活动，体育广播，体育游戏。课外体育活动，体育科普读物阅读。体育宣传队活动等。作为一种隐性存在的体育课程活动，它总处于意图性的预期性状态。通过实体性和非实体性的学校体育文化、学校体育精神培植，给学生宣导体育思想、体育价值观念，激发学生的学习动机，提高学生的体育学习积极性，促进学生形成良好的体育锻炼习惯，建立健康的生活方式，为学生形成终生体育锻炼行为奠定基础。高中学校特别需要经常开展全校群众性的体育活动，形成长短结合、大小结合、课内外结合的广泛、生动、活泼的体育锻炼局面，既有各种运动队的长期训练与短期比赛相结合，又有定期举行的大型项目比赛，让更多的学生参加和体会体育活动的乐趣。从而更好地推动学校群众体育活动的展开。培养学生自觉参加体育锻炼，形成良好的自锻习惯。
总之，培养训练学生自我锻炼习惯的具体策略很多，上面所提出的，仅仅是抛砖引玉。但作为基础性的教学方法，则又是不可或缺的，需要我们在体育教学实践中，进一步发展创新。从教学观念更新做起，加深学生对体育自我锻炼的认知，让学生在体育活动中自主选择，自我参与，自我评价，自我坚持，成为体育锻炼的主人，乃至于终生锻炼。这就是学生自我锻炼习惯养成的全部诠释，也是体育教学的目标要求，需要我们广大体育教师戮力为之。
参考文献：
[1]李金梅：有关我国学校体育改革的思索[J]，体育科学，2004(5)
[2]郑贺：中学体育教学实施素质教育的新问题和策略[J]，中国体育科技，2006(7)
[3]孙孜孜：实施新课程改革，谈高中体育课分项教学，知识经济，2009(2)
[4]王静：高中体育兴趣教学法探析[J]；新课程研究(基础教育)，2009(5)
关键词：高中体育教学；锻炼；自觉
多年来，随着新课改的深入，我们在体育教学实践中逐渐深刻地认识到，高中体育教学在完成教学目标的同时，还应把培养学生自觉锻炼能力，养成终生锻炼习惯，以及提高环境适应能力作为体育教学的重要任务之一。非智力因素作用下的意志力、习惯力和实践能力等，都与新课改强调学生素质全面发展的宗旨相一致，是值得我们在教学实践中继续发展创新的。这里，我们着重探讨如何从学生体育兴趣培养作起，引导学生自觉锻炼。
一、引导学生自觉锻炼的重要意义
学生的自觉锻炼，当然不仅仅是指一堂课中学生的自觉学习，完成一节课的项目练习任务，而是在整个学生生涯，乃至于整个人生，都养成自觉锻炼的习惯，活到老，锻炼到老，使自己的人生成为体育人生。这在本质上就是终生体育。自觉锻炼的关键，是养成体育练习的习惯，是学生意志力、毅力发生作用的结果。因此。引导学生养成自觉锻炼的习惯。直接关系到体育教学目标的实现，对提高体育教学质量，促进学生身心素质的全面发展，都具有极为重要的意义。
(一)有利于提高体育课教学效率。在非高考集训的体育课中，学生体育锻炼的兴趣普遍不够高，存在着教学效率不高的问题，其中主要的阻力是学生参与体育锻炼的热情不高，体育锻炼的自觉性缺乏，只是为了把上体育课作为毕业的条件之一而勉强参加，没有以积极主动的态度参加体育课，配合老师上好体育课。特别是热天，学生不原意到露天体育场地上课，能躲则躲，能溜则溜，能简则简，这就使得体育课教学任务完成得很勉强，教学效率低下。通过培养学生体育锻炼的自觉性，使他们变“要我锻炼”为“我要锻炼”，养成自我锻炼的习惯，与体育老师密切配合，才能有效地消除障碍，迅速提高体育课的教学效率。
(二)有利于提高体育教学质量。养成学生自觉锻炼的习惯，并长期坚持下去，这本来就是体育教学的要务，是体育教学质量评价的重要内容。而体育教学质量的提高，有赖于每一堂课的教学效率的提高。教学效率提高了。就能在有限的时间里，完成既定教学任务，学生掌握体育知识和技能，并通过一定强度的练习，乃至于专项的反复训练，就能系统地促进专项素质，提高身体素质和体育技能，这就在总体上提高了教学质量，达至教学目标。
(三)有利于学生身心素质的全面发展。我国发展的目标是到本世纪中叶实现富强、民主、文明的现代化，而现代化最亟需的是高素质的全面发展的人才。这种高素质的全面发展的人才必须是生理、心理、思想、知识、技能都达到较高层次的人，其中就包括有体育的高素质。这就离不开体育锻炼。高中学生正处在可塑性很强的生理阶段，如果能培养起他们体育锻炼的自觉性，使他们长期坚持体育锻炼，将会促进生理、心理的健康，从而有利于学生德智体的全面发展，为我国的现代化建设提供高素质人才。
总之。培养学生体育锻炼自觉性，对提高体育教学质量，对培养全面发展的人才，对体育事业和现代化建设的发展，对学生个人的成才和体育人生的构建，都具有广泛而深远的意义。在高中体育教学过程中，有意识地养成学生自觉锻炼的良好习惯。应该成为广大体育教师的自觉使命。
二、引导学生自觉锻炼的教学对策
(一)更新观念，提高认识，把引导学生自觉锻炼当作教学要务。这是从体育教师的角度说的，教师需要明确，学校体育课不应仅仅是传授单一的体育技能，而是要求把培养学生的自我锻炼能力作为体育课堂教学的目标加以重视，使体育课堂教学成为培养学生体育意识、锻炼意识和身体素质、思想素质、心理素质的主渠道。教师必须树立为学生服务的思想，以学生的发展为本，在这样的人本理念指导下，教学创新才成为可能，引导学生自觉锻炼就不再是一件难事。
(二)引导学生认识自觉锻炼的重要性。除了教师的观念转变之外，学生的观念也要变革，要积极引导学生完成“要我炼——我要炼”的观念转变。平时要灌输我要锻炼的意念，体育教师要取得班主任配合，通过加强思想教育，增强学生的体育意识，使学生真正认识到老师“要我炼”的目的和作用。从而激发学生内心的强烈愿望和向往，实现从“要我炼——我要炼”的思想转变，克服体育活动中出现的各种困难和疲劳，养成良好的体育锻炼习惯。这个观念转变和认识提高的过程，既要有教师的耐心开导，又要有教师对学生的严格要求。在提高认识的基础上，要求学生踊跃参加学校规定的体育活动，并长期坚持。久而久之，自己锻炼的习惯就会逐步养成。
(三)自由选择。让学生对某一运动项目建立兴趣。现代教育的一个要义是满足学生的个性需要，因人制宜地确定教学内容。要引导学生自觉参与锻炼，得有一些吸引学生的项目和内容，引发学生兴趣，才能逐步养成自觉习惯。而给学生以自由选择的机会和条件，则是养成学生自己锻炼的前提。例如，我们根据学生初始的运动成绩和体质资料，以及学生所选择的项目活动内容，制定出各种各样学生喜爱的体育活动菜单供学生自由选择，然后教师按照学生选择的活动内容编成不同组别进行分层递进教学，这就很容易激发学生对项目的兴趣。进而自己锻炼。
比如武术锻炼项目，可以开列一批给学生自选的项目“菜单”。并给出教学要求：菜单一：新编长拳。教学要求：自学图解为主，单个动作、组合动作、套路练习。教师解难、答疑。菜单
：三段剑术。教学要求：自学图解和文字说明、单个动作、组合动作、套路练习。教师引导、纠错。菜单三：简化太极拳。教学要求：观看图解和录像、单个动作、组合动作、套路练习。教师纠错、引导体会攻防原理。
让学生自由选择项目，这就照顾到了学生的兴趣和爱好，符合关注每一个学生、全面关注所有学生的要求，发挥了学生主体能动的作用，改变了教师单一的讲解示范反复操作的陋习。学生在学练过程中思考、感悟到“我能、我行”，有了成功感，进而自觉锻炼。
(四)组合练习，让学生感受参与体育活动的乐趣
组合，包括了项目的机动配套、教学内容的更替和转换等等，教师根据教学进度，制定几项或几种体育活动内容和方法。组合称“套餐”式的练习内容，让学生有更多的选择练习的机会，这有助于保持乐趣，坚持训练，完成教学任务。
例如篮球练习，可开列一些组合型的套餐。
套餐一：原地运球，原地2－3人双手传接球，原地定点投篮。套餐：行进间运球，四角传接球，急停跳投。套餐三：一对一运球，运球中有干扰的传接球，上篮突破。
这些套餐，既有不同的训练内容，又体现教学目标，而且内 容丰富，且学生选择的“套餐”难度条件相对接近，因而选择活跃，学生锻炼也十分投入。
自主选择符合主体性教学的要求，将学生置于发现者、研究者、探索者的位置上让学生在体育活动中逐步提高自主选择、自我组织、自我管理、自我教育、自我评价的能力。在组合练习的过程中，还可以让学生自己定位组成小群体，在教师指导下发挥个人和集体能力，学生以小组为单位的合作学习、合作训练，往往具有游戏的韵味，因而更能提高体育实践情趣，例如踏板操教学步骤，根据学生自我定位和老师推荐，分成若干个小组；然后由各组选编动作，设计练习方案，自行活动。这样做本身就具有探究性质，在任务驱动之下，学生积极探索，创编出项目动作。然后练习，学生成为锻炼的主人，因而学得生动活泼而又兴趣盎然。
(五)利用隐性课程，形成锻炼习惯
即强调学校环境的整体优化，形成校园体育文化。“隐性体育课程”是指学校范围的除显性体育课程之外，按体育教育目标设计的校园体育文化要素的统称，如校运会，体育社团活动，体育广播，体育游戏。课外体育活动，体育科普读物阅读。体育宣传队活动等。作为一种隐性存在的体育课程活动，它总处于意图性的预期性状态。通过实体性和非实体性的学校体育文化、学校体育精神培植，给学生宣导体育思想、体育价值观念，激发学生的学习动机，提高学生的体育学习积极性，促进学生形成良好的体育锻炼习惯，建立健康的生活方式，为学生形成终生体育锻炼行为奠定基础。高中学校特别需要经常开展全校群众性的体育活动，形成长短结合、大小结合、课内外结合的广泛、生动、活泼的体育锻炼局面，既有各种运动队的长期训练与短期比赛相结合，又有定期举行的大型项目比赛，让更多的学生参加和体会体育活动的乐趣。从而更好地推动学校群众体育活动的展开。培养学生自觉参加体育锻炼，形成良好的自锻习惯。
总之，培养训练学生自我锻炼习惯的具体策略很多，上面所提出的，仅仅是抛砖引玉。但作为基础性的教学方法，则又是不可或缺的，需要我们在体育教学实践中，进一步发展创新。从教学观念更新做起，加深学生对体育自我锻炼的认知，让学生在体育活动中自主选择，自我参与，自我评价，自我坚持，成为体育锻炼的主人，乃至于终生锻炼。这就是学生自我锻炼习惯养成的全部诠释，也是体育教学的目标要求，需要我们广大体育教师戮力为之。
参考文献：
[1]李金梅：有关我国学校体育改革的思索[J]，体育科学，2004(5)
[2]郑贺：中学体育教学实施素质教育的新问题和策略[J]，中国体育科技，2006(7)
[3]孙孜孜：实施新课程改革，谈高中体育课分项教学，知识经济，2009(2)
[4]王静：高中体育兴趣教学法探析[J]；新课程研究(基础教育)，2009(5)