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清代养生家李渔说：“养生之诀，以睡眠为先。”又有常言道：吃得好不如睡得好。还有俗话说：药补不如食补．食补不如神补。可见睡眠之于人是多么重要。人的一生．大约有三分之一的时间是在睡眠中度过。人们应充分利用这三分之一的时间，为生命积蓄能量。人人都要睡觉，但不是人人都能睡好。无法保证良好的睡眠质量．对健康和养生是极其不利的。那么,如何才能睡个好觉呢？