【摘 要】
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(1)预备势。全身直立,双腿分开,两臂置于体侧,双手自然放松下垂,两脚之间距离与肩同宽。全身各部肌肉放松,目光平视前方,排除一切杂念,思想入静。(2)深呼吸。先吸后呼。吸气
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(1)预备势。全身直立,双腿分开,两臂置于体侧,双手自然放松下垂,两脚之间距离与肩同宽。全身各部肌肉放松,目光平视前方,排除一切杂念,思想入静。(2)深呼吸。先吸后呼。吸气时,双脚略提后踵(即自然抬起脚跟),用鼻深吸气,使小腹鼓起;呼气即吐气时,小腹微收,脚跟(大钟穴)落地。循上述呼、
(1) Reserve potential. Whole body upright, legs apart, arms placed on the side of the body, his hands naturally drooping, the distance between the feet shoulder width. Whole body muscles relax, looking straight ahead, ruled out all thoughts, thoughts into silence. (2) Take a deep breath. After the first inhale. Inhale, the feet slightly raised heel (that is, naturally lift the heel), deep breathing with the nose, so that the belly bulge; expiration that is exhaled, the lower abdomen slightly closed, the heel (Shizhong) landing. Following these calls,
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