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采用实验法,选取了60名进行瑜伽锻炼的青年女性进行研究,瑜伽训练前后分别对实验对象的身体形态指标、柔韧素质指标进行测试.结果发现经过半年的瑜伽训练,青年女性身体多部位的脂肪厚度明显减小,体重及体脂百分比明显降低,同时各项柔韧性指标明显提升.实验结果说明瑜伽锻炼能够有效减少青年女性的皮下脂肪,减轻体重,改善女性的身体形态及身体柔韧度.