“阳光体育一小时，幸福生活每一天。”在威海经济技术开发区崮山中学，学生们每天都会经历上午35分钟、下午45分钟，累计80分钟的体育大课间活动，远远超过了国家规定的阳光体育一小时的时间。
　　经过不断的探索，学校总结出一套“三化”体育大课间做法，即围绕着“弘扬民族传统体育于大课间”课题的实施，从学生的身体素质、意志品质、习惯养成、兴趣培养等方面，将学生的体育大课间活动科学化、个性化与规模化。
　　一、科学化，让体育大课间活动健康发展
　　科学合理的体育锻炼会给人体健康带来极大的好處。关注学生的运动内容、运动量和强度，以保证其健康成长，是学校体育大课间设计的宗旨。有研究表明，只有使体育锻炼的运动负荷达到极限的压力下，体力、心理和智力的自然潜力才能得到充分发挥，达到增强体能的目的。学校大课间活动包括热身篇、运动篇、安全教育篇、感恩教育篇和传统教育篇五个篇章，科学安排了“昂首挺胸齐步走”“口号嘹亮跑步走”的热身过程和增加运动负荷的“运动徒手操”运动环节，使学生的运动负荷达到一个比较高的数值，即心率区间达到每分钟120-140次。当运动负荷到达顶峰时也就是体育大课间活动进入放松的转折点，这时体育大课间进入渐缓渐放松的过程，进行“小交警韵律操”和“感恩的心手语操”，使全体学生在舒缓的音乐中运动负荷开始下降，身体得到充分的放松。
　　在这样的设计下，不少同学在开始锻炼时积极性很高，但坚持不了几天，就失去锻炼热情，归根到底是因为缺少兴趣的引领。俗话说：“兴趣是最好的老师”，大课间如果调动不起学生的兴趣，再科学的安排也形同虚设。在这种情况下，学校把传统体育项目——抖空竹引入大课间。抖空竹历史悠久，姿势多样，深受中小学生的喜爱。经过多年的探索，我校的空竹有了自己的响亮的名字——“竹舞梦扬”空竹九式，即：竹报平安、称心如意、双蝶飞舞、后羿射日、大鹏展翅、旭日东升、绕梁三日、神龙摆尾、功遂身退。每一次的体育大课间，学生在舞动空竹的过程中，美好的梦想也随之飞扬起来。
　　就这样，体育大课间经历一个由慢到快，达到运动负荷最高值，再经历一个由快到慢，孩子身心彻底放松下来的科学锻炼过程，使大部分学生的心率控制在120—140次/分之间，此心率保持的时间控制在8分钟左右，运动负荷的起伏完全符合中小学生身体发育规律，达到了增强体质的目的。
　　二、个性化，让体育大课间活动长远发展
　　个性化对应的是大众化，大众化的运动项目是任何人都可以做到的，如何在大众化的道路上走出一条具有崮山中学自身特色的长远发展的道路呢？这是我们每一个崮山人都在思考的问题。
　　在走、跑、小交警韵律操、感恩心手语操的运动中，我们考虑：学生的运动负荷这么低，我们应该怎样来提高学生的运动负荷呢？怎样让学生的运动强度达到最大值呢？针对这一情况，课题组成员研究并自编了体现学校个性化特点的“运动徒手操”，时间约6分钟左右。将跳绳、乒乓球、篮球、排球等传统运动大项的基本动作利用徒手的方式展示出来，跳绳动作、乒乓球正反手攻球动作、篮球的运球上篮动作、排球的垫球动作，几套动作下来学生既在潜意识中体验到几大运动项目带来的快乐同时运动负荷也达到最高的水准。
　　体育大课间活动的个性化还体现在个性化的口号上。跑操时陈旧的喊口号已经无法满足学生的兴趣，有的学生给老师提意见：可不可以给班级或级部设计创新口号，喊出我们的气势，喊出我们的心声。孩子们的意见得到了学校领导的重视，并迅速在学生中得到响应。在极短的时间里，四年级“我运动，我健康，我快乐”，初二级部“奋力奔跑，强身健体，美好明天，由我创造”等嘹亮的口号响彻天空，震撼人心。整个运动场成了展现学生个性的舞台。为了使学生的个性进一步张扬，学校经还常举行足球、篮球、乒乓球、跳绳、拔河、队列等比赛活动，让学生在体育大课间中享受最多的运动快乐，促使学生的身心愉悦，激发学生学习的兴趣，促使体育大课间活动不断的发展。
　　三、规模化，让体育大课间活动创新发展
　　全校共有学生1400余人，这么多的学生同时进行体育大课间活动，场面不能说不具有一定的规模，可是大课间的规模化不仅仅体现在人多这一特点上，更体现在音乐的设计、场地的规划和活动的统一上。即整个体育大课间活动由音乐伴奏进行；整个体育大课间活动将全校所有学生在运动场上定点集合；整个体育大课间所有活动实现整齐化一……这样一个浩大的工程岂是一个规模化可以涵盖得了的？
　　伴奏音乐规模化：《解放军进行曲》《跑步进行曲》
　　《小交警韵律操伴奏曲》《感恩的心》和《茉莉花》等，从动感到舒缓，从节奏明快到旋律轻柔的一首首曲子，让学生随着音乐来锻炼，从而达到身心与音乐合二为一，枯燥与疲惫伴随着音乐的放飞而烟消云散，齐步走、跑步走动作整齐化一；运动徒手操用动感书写青春色彩；感恩的心曼妙中感受心灵的宁静，抖空竹玩的就是心跳和刺激……你说，学生们怎么会不爱上这有音乐伴奏的动感大课间？
　　“飞镖”定位法规模化：场地中央按3×2米对个人进行定位，整个场面规模宏大，整齐划一。这种“飞镖“定位法也是我们的创新之举，用八号铁丝剪成约15公分长短，将一头扭成一个小环扣，穿入长约20公分长短的红布条，形似“飞镖”，然后以间距3×2米在运动场中间的草坪上定下上千个位置。每个体育大课间，学生站在指定的“飞镖”点上，上千个学生在很短的时间里就达到了“纵看成一线，横看一排”的效果，给人以心旷神怡的感觉，此举恰恰也锻炼和养成了学生“规规矩矩做人、踏踏实实做事”的好习惯。
　　统一活动规模化：体育大课间统一活动规模化最精彩的当属“竹舞梦扬”空竹九式了。伴随着动感的音乐，温馨的动作口令，上千个学生抖起上千个空竹，五颜六色的空竹同时飞上天空，又如同五颜六色的七彩雨纷纷落下，眼花缭乱的花样空竹，让每一个看到这个场景的人都会忍不住发出赞叹——真美！而且学生们还在不断创造的空竹的花样动作……这是孩子们用创新在创造一个又一个奇迹。
　　就这样，在“三化”体育大课间活动的引领下，历经多年的坚持，学生的体质有了显著的提高。原本大型集会，比如升旗仪式中，站立时间超过10分钟甚至是更短的时间，学生中就会有因体力不支而倒下的现象，如今，即使站立更长的时间，他们都会表现出岿然不动的状态，意志品质得到增强。
　　随着身体素质的明显提高，学生的意志品质、各种习惯的培养和学习能力都有了显著提高，我们深刻地体验到了体育大课间带来的实惠，体验到了健康带来的阳光般的滋味，愿崮山中学的每个孩子在体育大课间中更加阳光般地成长。