教师职业倦怠是如今教育领域中的一个较为突出的问题。教师教育的对象是学生，职业倦怠不仅会对教师的身心造成伤害，还会对学校发展和学生身心发展产生不利的影响。因此，帮助中小学教师克服职业倦怠具有很强的现实意义。
　　一、中小学教师职业倦怠的成因
　　有研究结果表明：教龄6～20年的中小学教师最容易产生职业倦怠，教龄超出25年的教师职业倦怠感逐渐降低。
　　根据调查研究，不难发现，导致教师职业倦怠的因素多种多样，主要涉及主客观两方面因素，主观因素主要指教师的个人因素，客观因素主要涉及职业、学校和社会三个方面。
　　（一）职业因素
　　事实上，我国许多中小学教师每天的实际工作时长大多超过国家规定的8小时，他们除了在学校里工作，晚上回家还得备课、批改作业。另外，班主任的工作任务又比一般任课老师的更多、更杂。班主任不仅要关心学生的学习，而且要关注学生的全面发展，还要和家长做好沟通联系。人们往往羡慕教师有寒暑假，殊不知许多教师平时的工作量是超负荷的。因此，工作时长是影响教师职业倦怠的一个重要因素。
　　（二）学校因素
　　1.学校管理机制不够完善
　　学校是教书育人的场所，而拥有宽松氛围、合理灵活的组织与管理机制的学校能够为教师营造一种良好的教学环境，给教师一种很强的归属感。但目前许多学校对教师的控制过多，管理机制不够完善、组织氛围不够理想，各种排名、对教学的监控都使得教师很难对教育教学工作产生更大的热情，从而加重了职业倦怠感。
　　2.学生管理难
　　由于独生子女较多、价值观念的多元化以及新课改的影响，现在的中小学生很难管理。因此在新课程改革的大环境下，教师不能采取简单粗暴的管理方式，只能“以生为本”，感化教育学生。然而，这种感化教育短时间内收效甚微，这又加剧了教师的职业倦怠感。
　　（三）社会因素
　　1.社会对中小学教师期望值过高
　　目前就业形势严峻、生活压力较大，这让家长们将“望子成龙，望女成凤”的心愿寄托在教师身上。而过高的社会期望值无疑会导致教师不堪重负，从而逐渐丧失教育的热情，产生更强的职业倦怠感。
　　2.中小学教师的社会地位和收入水平不高
　　教师本应有较高的社会地位和经济待遇，然而现实并非如此。大多数教师，尤其是乡村和偏远山区的中小学教师得不到理应得到的报酬，这严重挫伤了教师的工作热情，他们的职业倦怠感也随之而来。
　　（四）个人因素
　　面对相同的困难和压力，不同的人有不同甚至相反的反应和应对措施。
　　1.教师的认知因素
　　近年来，越来越多的研究者在职业倦怠的研究中开始关注和运用自我效能感的理论，探讨教师自我效能感在教师职业倦怠形成中的作用。人们把教师对自己影响學生学习行为和学习成绩的能力的这种主观判断，定义为教师的教学效能感。当教师的自我效能感较低时，教师便会对自己的教学没有信心，从而产生职业倦怠感。
　　2.教师的人格因素
　　一般而言，一个人对压力的反应是他所面临的压力和人格特征相互作用的结果。许多实证研究都表明，当专业能力较差的教师、低自尊的教师、外控型教师、以紧张和焦虑为特征的教师在不能实现对周围环境的支配，自己的努力也没有得到回报时，往往会表现得愤怒暴躁、紧张焦虑、沮丧无力，从而易产生职业倦怠感。
　　二、中小学教师克服职业倦怠的对策
　　（一）社会的支持
　　社会应肯定教师的价值，提高教师的社会地位和工资待遇，以逐渐形成良性的社会支持系统，为教师营造一个良好的环境来促进教师的成长和发展，逐渐满足教师各个层次的需要。
　　（二）学校的支持
　　1.建立良好的管理环境
　　在学校层面，学校管理者应积极地建立民主、宽松的管理环境，推行人性化管理，尊重教师，充分调动教师参与学校事务的主动性与积极性，让教师有发表自己言论的机会。
　　2.建立心理测试制度
　　学校应逐步建立教师心理测试制度，对处于不同职业生涯阶段的教师进行问卷调查，了解每个教师的职业压力程度和职业倦怠水平，以及时采取有效的措施进行改善。
　　（三）教师的努力
　　1.加强体育锻炼，合理饮食
　　教师长期承受一定的压力会降低身体免疫力，从而容易染上不同的疾病，加重职业倦怠感。因此，教师进行一定的体育锻炼必不可少，它能强化体格，使自己身心舒畅。另外，合理的饮食也是很重要的。
　　2.加强专业发展，提高适应能力
　　教师应该结合自己的学科专业，不断学习，广泛涉猎，开阔视野。在加强专业发展的基础上，教师还应提高各项基本能力，如激发学生创造力的能力、适应新课程改革的能力等，从而让自己有能力摆脱职业倦怠。
　　3.学会克服倦怠的心理调试方法
　　当教师已经明显感到倦怠感袭来时，应积极查找倦怠的原因，从而对症下药，进行自我缓解。教师自己掌握一些心理调适的方法，是最便捷的解决途径之一，如：幽默诙谐、兴趣转移、反向思维、发挥专长，等等。