“世界上最远的距离不是天涯海角，而是我站在你面前，你却在玩手机。”“低头e族”是现代社会最常见的“族群”，不管是地铁、公交、甚至是电梯里，都随处可见。他们每天忙碌着刷微博、看微信，毫无节制的玩“打飞机”、看视频……但是请注意，“低头e族”最易患以下三种疾病：
　　眼病：视疲劳、干眼症
　　提醒：每天盯手机时间控制在4小时内
　　专家提醒，无时无刻离不开“电子终端”的“微博控”们是干眼症的高发人群，盯着屏幕超过一个小时，泪液就无法在眼球表面铺开。干眼症会引起对眼角膜的损害，严重时还会导致感染的发生。所以“低头e族”应该严格控制盯着屏幕的时间，并坚持盯着电子终端屏幕工作40分钟就让眼睛休息20分钟，每天盯着电脑或是手机屏幕的时间控制在4个小时以内。“如果实在控制不了，要坚持滴一些不含防腐剂的人工泪液来进行预防。”
　　手指病：腱鞘炎
　　提醒：每半小时休息一下
　　专家表示，一旦发生腱鞘炎，最重要的是改变生活习惯，不管是发微博、发短信还是打游戏，最好10分钟左右就休息一下，改变姿势。当刺痛开始时，可以旋转手腕以缓解疼痛。刺痛的部位也可以热敷，进行理疗。患了腱鞘炎，一般需要治疗2周以上。如果物理疗法不奏效，那么可以用些消炎止痛药。不要贪玩触屏手机或平板电脑。一定要玩，避免一直采用同样的姿势太久，最好半小时左右就停下来，向反方向牵拉手指，让手指肌腱得到休息。
　　精神病：精神忧郁、健忘
　　提醒：控制行为、远离“视频终端”
　　在网友口中，“精神忧郁”还有着一个名字叫“数码痴呆”。年轻的“数码痴呆”患者很有可能连自己或者亲戚朋友的手机号码都记不住，电话里讲的内容，挂完电话就会忘得一干二净。东南大学附属中大医院心理精神科主任袁勇贵表示，长期使用数码产品的确会对记忆力造成影响。
　　专家表示，在人的大脑中主要由海马体负责人的记忆部分，如果过度依赖数码产品，例如刷微博看微信等，会有大量的无效信息进入大脑，从而削弱了大脑对有用信息的处理能力。而要摆脱这种依赖其实也不难，“主要还是要控制自己的行为，让手机离自己远一点”。
　　链 接：
　　“低头e族”心理健康不容忽视
　　拖延症、失眠、人际关系冷淡——这都是智能手机出现后人们经常感受到的问题。现在很多聚会中，一桌子人在一起吃饭，都在低头玩手机，几乎不交流。家中也是如此，家人缺乏沟通交流，必然会对家庭关系产生影响。手机已经侵蚀到了人们的心理健康。
　　“很多人不把手机造成的心理问题当回事，有的是影响到孩子学习了才过来就诊。”青岛市精神卫生中心心理科主任姜桂兰在接受记者采访时说道，她接诊过一个高三的男孩，这个孩子经常玩手机，家长说他不让他玩，他忍不住就跑出去上网，到晚上11时才回来，家长意识到了问题的严重性带孩子来到了医院，这个孩子的问题就是手机上瘾导致的。
　　现在拿手机可以玩游戏、上网、聊天，不仅孩子克制不住，大人有时候都控制不住，很容易玩过了头。“来咨询上学问题冲突问题的很多跟玩手机有关。”姜桂兰说，经常玩手机，跟家人的沟通就少了，而且有些人晚上玩得特别晚，影响睡眠，从而影响到白天工作，所以患了手机依赖症之后会出现一系列的连锁反应，严重了会出现焦虑，正常的社会功能受到影响。
　　“要避免这种情况发生就得从根源上杜绝。”姜桂兰说，平时可以多参加一些现实生活中的活动 ，正确使用手机的功能。