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【摘要】科学地讲,健康的含义包括心理健康和身体健康。心理健康就是精神健康,精神世界的健康。心理健康的实质是讲人的心理与社会生活环境之间的平衡和协调。本文将从大学生的心理健康的标准、途径、内容和如何消除给大学生带来的痛苦几个方面来谈谈如何让大学生保持心理健康。
【关键词】健康;挫折;情绪;引导
【中图分类号】G641 【文献标识码】 C【文章编号】1671-1270(2010)03-0024-02
健康的心理状态是健康体魄的重要组成部分,是青年学生
成长、成才的前提和基础。但由于种种原因,目前在校大学生的心理状态并不容乐观。
一、大学生心理健康标准
第一,能保持对学习较浓的兴趣和求知欲望;可以说大学生的智商智力都比较优秀,可以说学习就是大学生的“工作”,心理健康的学生乐于学习,能从学习中体验到快乐和满足,当解决一道难题时,当取得了优异的学习成绩时,就会感到自己的价值所在。
第二,能保持正确的自我意识,接纳自我;一个心理健康的大学生能客观评价自我,自信乐观,对自我有价值感,可以接纳自己的一切,哪怕是无法弥补的缺欠也能坦然接受,这方面就是健康的。
第三,能协调和控制情绪,保持良好的心境;心理健康的学生不失控,愉快、开朗、乐观,对生活和未来充满希望。虽然也会有情绪波动,但一般不会持久,不会失控。
第四,能保持和谐的人际关系,乐于交往。学生要完成学习,工人要完成本职工作,除此之外还要完成人际交往,属于社会功能。心理健康的学生社会功能应该是完好的,能用尊重、信任、友爱、宽容、理解的态度与人相处,乐于交往,能分享、接受、给与爱和友谊,乐于助人。
第五,能保持完整统一的人格品质。心理健康的学生具有积极进取的人生观,保持积极向上的精神,并能把自己的需要、愿望、目标和行为统一起来,不至于衰竭。
第六,能保持良好的环境适应能力。心理健康的学生能和社会保持良好的接触,使个人行为符合社会的要求。
第七,心理行为符合年龄特征。心理健康的学生,他的情感、认知、言行、举止都应符合他所处的年龄段,过于老诚、过于幼稚、过于依赖都是不健康的表现。
二、大学生保持心理健康的途径和内容
(一)要不断优化良好的校园环境
这是“硬件”条件。为大学生健康成长营造和谐氛围,我们学校正在为大学生健康成长营造一个良好的校园环境,在进行紧
张的建设之中。应该说高品位的、愉悦宽松的校园环境是大学生健康成长的客观需要,如充足宽敞的教学大楼、设备齐全的实验室、资料丰富的图书馆、居住舒适的学生公寓以及优美的校园等,为陶冶大学生情操,培育高尚的人格创造良好的物质条件。
(二)要树立一个正确的人生观和价值观
我认为正确的人生观和价值观,是一种人生态度,也是保持大学生心理健康的重要前提,这属于“软件”条件。人之所以是万物之灵,是因为人类有丰富的主观世界,而它的核心,就是一个人的人生观和价值观。现在的大学生人群中有一种观点,大学不逃课不叫上大学,公开主张逃课,考试作弊不以为然,泡网吧、穿奇装异服是有个性,面对这些形形色色的人生价值观,需要做出自己的选择。
(三)制定一个切合实际的目标和期望
人生活在同一个时代,同一所学校,但由于个人的理想追求期望不同,所走的道路也不同。我们要将思想政治教育跟就业设计和专业规划指导结合起来,根据学生的实际情况,结合个人的兴趣爱好,帮助他们制定出明确的、分阶段的、可操作的、看得见、摸得着的奋斗目标,从而使大学生感受到生活的乐趣,培养起良好的心态。
(四)提高抗挫折能力,掌握克服挫折的方法
人们在工作和生活过程中,经受失败和挫折是经常的事,但是人们对失败、挫折的感受不同,实质上是人们的心理反应不
同。例如,一个人上街被偷了丢了钱包,这是客观事实,但是人们对丢钱包这个事的感受却可能不一样,可能对此漠然处之,也可能感到惊天动地。心理挫折实际上是一种感受,不是客观存在,人们可以通过心理的调整加以解决。
三、情绪调节方法有多种,以下介绍几种消除挫折的方法给大学生
(一)自我安慰法
伊索寓言有个故事:“有只狐狸原来想找一些可口的食物,但无奈总是找不着,最后只找到了一只酸柠檬。这实在是一件不得已的事情,但狐狸却说:‘哎呀,这种柠檬是甜的正是我想吃的。’”这就是自我安慰法。当自己的欲求实在无法得到满足时,不要再想它有什么好处,而是强化自己已经得到的东西的好处,借此来减轻消除内心痛苦失望情绪。
(二)自我宣泄法
所谓自我宣泄是指挫折所产生的能量通过自身一些活动,及时地发泄出来,促使心理得到平衡,情绪得到稳定的方法。当人们,特别是青少年适应不良,遇到矛盾冲突,遭受挫折时,会造成很大的精神压力,引起一系列的生理变化,得不到及时的发
泄,便会危害身体,消磨意志
(三)情绪升华法
这是较高水平的情绪宣泄,也就是把情绪激起的能量引导到对自己发展进步有利的方面去。例如,法国第一帝国皇帝拿破仑曾为自己的身材矮小和家庭贫困而自卑,立志在军事上获得
辉煌成就;日本著名的企业家松下幸之助,4岁家败,9岁辍学谋生,11岁亡父,不甘命运摆布成为他一生奋斗的动力。他们成功的一个共同点就是不为眼前的挫折所羁绊,通过情感升华,最后发展成为社会活动能力卓越、在事业上十分坚强有力的人物。
(四)心理丰富法
现在大学生中存在不少心理贫困的人。其实,人的知识重
要,但智力更重要,知识是死的,智力是活的。人的智力重要,但素质更重要,你的智力再好,素质不好也不行。人的素质重要,但态度更重要,你有素质,但没有主动、积极的态度对待学习和工作,同样不行。所以在人的发展过程中,态度是最重要的因素。
四、总结
我们教育工作者,每个人都应以积极的态度去认真负责对待自己的工作,几十年之后,等我们离开自己的工作岗位时,就会自豪地说我把我全部的精力和热情都献给了太阳底下最光辉的的事业,没留下任何遗憾。
【参考文献】
[1]吴建玲, 《大学生心理健康与心理素质训练》[M].华南理工大学出版社, 2008.1。
[2]李虹,《压力应对与大学生心理健康》[M].北京师范大学出版社,2004.10。
[3]张大均,吴明霞.《大学生心理健康教育》[M]. 清华大学出版社,2007.9。
[4]孙锦涛,《教育管理学》[M].人民教育出版社.2006.5。
【作者简介】姚远(1982-),男,辽宁省锦州市,本科,助理馆员,学术工作指导教师。
【关键词】健康;挫折;情绪;引导
【中图分类号】G641 【文献标识码】 C【文章编号】1671-1270(2010)03-0024-02
健康的心理状态是健康体魄的重要组成部分,是青年学生
成长、成才的前提和基础。但由于种种原因,目前在校大学生的心理状态并不容乐观。
一、大学生心理健康标准
第一,能保持对学习较浓的兴趣和求知欲望;可以说大学生的智商智力都比较优秀,可以说学习就是大学生的“工作”,心理健康的学生乐于学习,能从学习中体验到快乐和满足,当解决一道难题时,当取得了优异的学习成绩时,就会感到自己的价值所在。
第二,能保持正确的自我意识,接纳自我;一个心理健康的大学生能客观评价自我,自信乐观,对自我有价值感,可以接纳自己的一切,哪怕是无法弥补的缺欠也能坦然接受,这方面就是健康的。
第三,能协调和控制情绪,保持良好的心境;心理健康的学生不失控,愉快、开朗、乐观,对生活和未来充满希望。虽然也会有情绪波动,但一般不会持久,不会失控。
第四,能保持和谐的人际关系,乐于交往。学生要完成学习,工人要完成本职工作,除此之外还要完成人际交往,属于社会功能。心理健康的学生社会功能应该是完好的,能用尊重、信任、友爱、宽容、理解的态度与人相处,乐于交往,能分享、接受、给与爱和友谊,乐于助人。
第五,能保持完整统一的人格品质。心理健康的学生具有积极进取的人生观,保持积极向上的精神,并能把自己的需要、愿望、目标和行为统一起来,不至于衰竭。
第六,能保持良好的环境适应能力。心理健康的学生能和社会保持良好的接触,使个人行为符合社会的要求。
第七,心理行为符合年龄特征。心理健康的学生,他的情感、认知、言行、举止都应符合他所处的年龄段,过于老诚、过于幼稚、过于依赖都是不健康的表现。
二、大学生保持心理健康的途径和内容
(一)要不断优化良好的校园环境
这是“硬件”条件。为大学生健康成长营造和谐氛围,我们学校正在为大学生健康成长营造一个良好的校园环境,在进行紧
张的建设之中。应该说高品位的、愉悦宽松的校园环境是大学生健康成长的客观需要,如充足宽敞的教学大楼、设备齐全的实验室、资料丰富的图书馆、居住舒适的学生公寓以及优美的校园等,为陶冶大学生情操,培育高尚的人格创造良好的物质条件。
(二)要树立一个正确的人生观和价值观
我认为正确的人生观和价值观,是一种人生态度,也是保持大学生心理健康的重要前提,这属于“软件”条件。人之所以是万物之灵,是因为人类有丰富的主观世界,而它的核心,就是一个人的人生观和价值观。现在的大学生人群中有一种观点,大学不逃课不叫上大学,公开主张逃课,考试作弊不以为然,泡网吧、穿奇装异服是有个性,面对这些形形色色的人生价值观,需要做出自己的选择。
(三)制定一个切合实际的目标和期望
人生活在同一个时代,同一所学校,但由于个人的理想追求期望不同,所走的道路也不同。我们要将思想政治教育跟就业设计和专业规划指导结合起来,根据学生的实际情况,结合个人的兴趣爱好,帮助他们制定出明确的、分阶段的、可操作的、看得见、摸得着的奋斗目标,从而使大学生感受到生活的乐趣,培养起良好的心态。
(四)提高抗挫折能力,掌握克服挫折的方法
人们在工作和生活过程中,经受失败和挫折是经常的事,但是人们对失败、挫折的感受不同,实质上是人们的心理反应不
同。例如,一个人上街被偷了丢了钱包,这是客观事实,但是人们对丢钱包这个事的感受却可能不一样,可能对此漠然处之,也可能感到惊天动地。心理挫折实际上是一种感受,不是客观存在,人们可以通过心理的调整加以解决。
三、情绪调节方法有多种,以下介绍几种消除挫折的方法给大学生
(一)自我安慰法
伊索寓言有个故事:“有只狐狸原来想找一些可口的食物,但无奈总是找不着,最后只找到了一只酸柠檬。这实在是一件不得已的事情,但狐狸却说:‘哎呀,这种柠檬是甜的正是我想吃的。’”这就是自我安慰法。当自己的欲求实在无法得到满足时,不要再想它有什么好处,而是强化自己已经得到的东西的好处,借此来减轻消除内心痛苦失望情绪。
(二)自我宣泄法
所谓自我宣泄是指挫折所产生的能量通过自身一些活动,及时地发泄出来,促使心理得到平衡,情绪得到稳定的方法。当人们,特别是青少年适应不良,遇到矛盾冲突,遭受挫折时,会造成很大的精神压力,引起一系列的生理变化,得不到及时的发
泄,便会危害身体,消磨意志
(三)情绪升华法
这是较高水平的情绪宣泄,也就是把情绪激起的能量引导到对自己发展进步有利的方面去。例如,法国第一帝国皇帝拿破仑曾为自己的身材矮小和家庭贫困而自卑,立志在军事上获得
辉煌成就;日本著名的企业家松下幸之助,4岁家败,9岁辍学谋生,11岁亡父,不甘命运摆布成为他一生奋斗的动力。他们成功的一个共同点就是不为眼前的挫折所羁绊,通过情感升华,最后发展成为社会活动能力卓越、在事业上十分坚强有力的人物。
(四)心理丰富法
现在大学生中存在不少心理贫困的人。其实,人的知识重
要,但智力更重要,知识是死的,智力是活的。人的智力重要,但素质更重要,你的智力再好,素质不好也不行。人的素质重要,但态度更重要,你有素质,但没有主动、积极的态度对待学习和工作,同样不行。所以在人的发展过程中,态度是最重要的因素。
四、总结
我们教育工作者,每个人都应以积极的态度去认真负责对待自己的工作,几十年之后,等我们离开自己的工作岗位时,就会自豪地说我把我全部的精力和热情都献给了太阳底下最光辉的的事业,没留下任何遗憾。
【参考文献】
[1]吴建玲, 《大学生心理健康与心理素质训练》[M].华南理工大学出版社, 2008.1。
[2]李虹,《压力应对与大学生心理健康》[M].北京师范大学出版社,2004.10。
[3]张大均,吴明霞.《大学生心理健康教育》[M]. 清华大学出版社,2007.9。
[4]孙锦涛,《教育管理学》[M].人民教育出版社.2006.5。
【作者简介】姚远(1982-),男,辽宁省锦州市,本科,助理馆员,学术工作指导教师。