【摘 要】
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关于功能性运动的测试,我们已经陆续向大家介绍了三个测试动作——深蹲、上跨步测试以及之间弓箭步。这一期,我们继续为大家介绍第四个测试动作——肩关节灵活性测试。(标准图) 肩关节灵活性测试的意义 肩部灵活性测试,可以评估双侧肩的运动范围,以及一侧肩关节的伸展、内旋和内收与另一侧的屈曲、外旋和外展的能力。 肩关节灵活性测试的方法 测量腕横纹至中指尖之间的距离,即为测试人手的长度。测试人呈站立位
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关于功能性运动的测试,我们已经陆续向大家介绍了三个测试动作——深蹲、上跨步测试以及之间弓箭步。这一期,我们继续为大家介绍第四个测试动作——肩关节灵活性测试。(标准图)
肩关节灵活性测试的意义
肩部灵活性测试,可以评估双侧肩的运动范围,以及一侧肩关节的伸展、内旋和内收与另一侧的屈曲、外旋和外展的能力。
肩关节灵活性测试的方法
测量腕横纹至中指尖之间的距离,即为测试人手的长度。测试人呈站立位,一只手握拳由下向上以手背貼后背部尽力向上够,另一手握拳由上向下以手掌贴后背部,尽力向下摸,记录两手最近点之间的距离。(测量方法图)
肩关节灵活性测试的评分方法
① 3分动作
上下两手间距离小于一只手长度。(图-3分动作)
②2分动作
上下两手间距离大于一只手长度,而小于1.5只手长度。(图-2分动作)
③1分动作
上下两手间距离大于1.5只手长度。(图-3分动作)
④0分
测试过程中的任何时候,运动员感觉身体某部位出现疼痛。
肩关节灵活性测试的筛查动作
运动员自然站立,将一侧手放到对侧肩上,保持手掌与肩的接触,尽可能抬高肘关节。如果出现疼痛,肩部灵活性测试得0分。(图-筛查1、图-筛查2)
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