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女,35岁:“我睡到凌晨一两点钟就怎么也睡不着了!”A:医生,我失眠了,平均一个晚上只睡四、五个小时。B:几点睡觉?睡觉前看电视吗?A:电视机是放房间里的,但我很少看。B:建议你还是把电视机放客厅吧,房间专门用来睡觉。是入睡困难还是早醒?A:我睡得早,一般吃过晚饭没什么事就睡觉了。但睡到一、两点钟就怎么也睡不着了。B:你的睡眠节律紊乱,像你这样三十多岁的人不能睡得太早,十至十一点做睡前准备,注意保证十二点到三、四点的深睡眠时间段能处睡眠期。你可以晚饭后适当地散散步。以前上班经常要加夜班吗?