英国《泰晤士报》最近报道，英政府发布一份题为《精神资本和精神健康》的报告说，保持心理健康也有章可循。
　　
　　每天拍几张照片
　　
　　理由：每天用相机拍下一些身边的人和事，如窗外的树木、路边的小花、邻居家的孩子和朋友的婚礼。将这些随时可能被遗忘的片段记录下来，当你不定期整理照片时，你会觉得所有的细节都是美好的回忆，没什么可抱怨的，于是人会很容易变得快乐起来。
　　
　　看悲伤的电影
　　
　　理由：看一部令人伤感的电影，然后安慰自己说，还好这只是电影情节，并不是真实的生活，心情便会大有改观。这是一种反向思考的方法，常运用在心理学中，帮助人们换角度思考问题。
　　
　　在周末的清晨做白日梦
　　
　　理由：不少能干的主妇，会从星期六一大早起床开始，马不停蹄地做家务活，如收拾屋子、清洗马桶等。这样的习惯常常会让人在星期六晚上疲惫不堪，并影响到星期日的睡眠。不妨暂时抛开那些琐碎的家务活，在周末的清晨做一个美美的白日梦。不要自责，而应鼓励自己说：“我工作那么辛苦，挥霍一下自己的休息时间，无可厚非。”
　　
　　定期写邮件
　　
　　理由：和相识多年的朋友定期以邮件的形式保持联系。定期与朋友通邮件，聊聊最近的生活，不仅能帮助你放下心里的事情，还能帮助你拾起被淡忘的友情。
　　
　　偶尔吃一顿大餐
　　
　　理由：吃一顿大餐的美妙在于，不仅能享受到美味可口的食物，还能让你感觉自己受到了特别礼遇。
　　
　　每星期做一次美甲
　　
　　理由：当看见自己又长又脏又难看的指甲时，没人会有好心情。每星期做一次美甲，不仅能让你的指甲看起来更加整洁、漂亮，还能让你有“一切尽在掌握”的满足感，人也由此变得豁然开朗。
　　
　　参加集体活动
　　
　　理由：虽然独处也是调节心情的方法之一，但是不要吝啬自己的休息时间，分出一部分给集体活动。登山、郊游、野餐、歌友会……鼓励自己积极参加集体活动，你会在共同的玩乐中找到让自己坚强、平和的力量。
　　
　　一边喝咖啡，一边读小说
　　
　　理由：挑一家有名的咖啡馆，带上一本近期最让你感兴趣的小说，选一个靠窗边的位置，坐下来点一杯咖啡。边喝边读……是的，这是电影里常常出现的镜头。让自己体验一下电影中才有的浪漫镜头，你也会受到气氛的影响，得到真实的放松和享受。
　　
　　给朋友寄卡片
　　
　　理由：挑选10～15张别致的卡片，放在包中随身携带，在等公共汽车、排队结账、等人时，随手拿出一张写上只字片语，如“想念你”“愿你的心情和今天的天气一样灿烂”“一定要幸福哟”“想起我们上大学的日子”等，然后邮寄给你的朋友。当所有的卡片都被一一写完并邮寄出去后，一想到朋友们收到卡片时惊喜的表情，你会露出发自内心的迷人笑容。
　　
　　另外6个生活习惯。不妨从现在开始尝试——
　　
　　1　在每个星期一的早晨，穿一身色彩亮丽、明快的衣服。
　　2　一边打电话，一边信手涂鸦。
　　3　偶尔吃一份最昂贵的蛋糕或巧克力，并保存包装盒。
　　4　一边洗澡，一边唱歌。
　　5　穿让你感觉最舒服的内衣
　　6　在酸奶上撒少许干果。