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【摘要】伴随着人们生活水平的提高，人们对健康的渴望也不断提升。然而，对健康的认识却进入了误区。那么究竟健康是什么呢？现代健康观认为，健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。
【关键词】心理健康；拓展训练；躯体健康；社会健康
特别是在拓展训练的过程中，参训队员肥胖的身体和体力项目完成过程中的气喘吁吁暴露出身体的不健康状态；在高空项目的挑战过程中，参训队员也暴露出心态的问题以至于影响到项目的完成。然而在团队挑战项目中，人们不但找到了团队战胜困难的喜悦，而且找到了帮助别人快乐自己的愉悦。可见，拓展训练对健康的影响是多方面，下面就拓展训练对健康的影响谈一谈我的观点。
一、拓展训练改变了人们错误的健康观念
叔本华曾经说过——人类所能犯的最大错误就是用健康来换取其他身外之物！没有人会拒绝健康，可是，人们却把健康放在了不同的位置上。有人说在嘴上，有人记在心上，而我认为最重要的是应该落实在行动上。我是一名拓展教练，在训练过程中经常会遇到这样的情况：做完攀岩项目，落到地面都会非常的疲惫，经常说的一句话就是：回去我一定多加强锻炼！回去前几天确实锻炼了，但是没几天就放弃了。可见落实在行动上还是有难度的。发现这个问题后我就在思索：健康对一个人如此的重要，可是人们为什么不愿意坚持呢？于是，我就下决心在训练过程中改变人们的观念。训练中，如果有队员违反训练要求，我们会对队员奖励，一般是做俯卧撑，但别的教练可能奖励5个或10个，但我奖励10个或20个，让大家感觉有一定难度，然后在合适的机会，我会自己奖励自己60个，大家当时就服了，此时我会激励大家：锻炼贵在坚持，每天20个俯卧撑健康一生。回去大家就会坚持的很好。其实在我们身边存在好多这样的人，为了工作忘记了休息；为了高升每天喝大酒三中全会；为了多赚钱过度的透支身体。这些都是得不偿失的，身体健康没了，工作和生活的本钱也就没了！所以，改变错误的观念，才能获得健康的体魄！
二、拓展训练使人们的心态更积极，提升了人们的心理健康
躯体不健康可以通过通过体温、脉搏、血压、心电图、肝功能等一系列的科学检查查明。而许多心理现象和规律尚处于未知或知之不多的阶段，但心理健康是不断向良好心理特征变化的过程，是人通过不断的心理调整达到的一种良好心理状态。在拓展训练中拥有积极心态的队员容易完成拓展项目，拥有消极心态的队员就不容易完成拓展项目。同时在拓展训练中心态也会不断的变化，有的人由积极的心态转变为消极的心态；有的人由消极的心态转变为积极的心态，而拓展师作用就是能作积极的正确方向的引导。有这样一个小故事：有这样一个老太太，她有两个儿子，大儿子是染布的，二儿子是卖伞的，她整天为两个儿子发愁。天一下雨，她就会为大儿子发愁，因为不能晒布了；天一放晴，她就会为二儿子发愁，由于不下雨二儿子的伞就卖不出往。老太太总是愁眉紧锁，没有一天开心的日子，弄得疾病缠身，骨瘦如柴。一位智者告诉她，为什么不反过来想呢？天一下雨，你就为二儿子兴奋，因为他可以卖伞了；天一放晴，你就为大儿子兴奋，因为他可以晒布了。在智者的开导下，老太太以后每天都是乐呵呵的，身体自然健康了起来。可见不是事物有所不同，而是看事物的角度不同心态不同罢了，所以积极地心态才能获得健康的心理！而正是通过拓展训练的实施，才使每一名队员都变得更加积极、更阳光、更快乐、更健康！
三、在拓展训练中可以培养人的道德健康，使人的心灵更安宁
我们关注自己躯体健康的同时，也应该常去审视一下自己的内心，培育自己的道德健康。道德修养是现代人精神健康的反映，善良的品性、淡泊的心境是健康的保证。拓展训练中我常常会给学员讲这样一个小故事：一对恋人出去旅游，他们乘坐长途大巴车一路观光，车上有很多游客。进入山区后，他们在一个峡谷口处下了车，准备去看看别处的风景。就在他们下车后不久，那辆大巴继续前行时，他们亲眼目睹了从山上滚下一块巨石，不幸地砸在了那辆大巴车上。车上所有的人都遇难了。当两位年轻人目睹了那一悲惨的瞬间后，他们说了一句话……
我此时会问大家：“两位年轻人说了什么？”大家开始议论，有人尝试自己的猜测：“幸亏我们下来了”或是“那些人真不幸”，还有的人会说：“还是我们的命大”，可能还会有人说：“我要谴责那块儿罪恶的石头，什么时候下来不行，非得那个时候下来。”很多的答案，还可以继续想下去……大家稍微静下来，我说两位年轻人说：“如果我们都在，那辆巴士就不会被砸了。”我说：如果他们两个中途不下车，那辆巴士就会赶在大石滚落下来之前越过那个地带，而所有的人都会幸免于难。他们认为，正是由于他们下车耽误了那么一会儿，才会发生悲剧。替别人着想是世间第一等的学问。在我们的生活中，有时候其实是在不知不觉中一味自私地为自己活着。我们应该多尝试以不同的角度来正面思考；并多找机会去帮助他人，理解别人的感情、关注别人的需要和感受、富有同情心是道德健康的核心。道德健康是我们身心健康的重要组成部分，其内容包括：健康者不以损害他人的利益来满足自己的需要，能具有辨别真与伪、善与恶、美与丑、荣与辱等是非观念，能按照社会行为的规范准则来约束自己及支配自己的思想和行为。善良的品性，淡泊的心境是健康的保证。与人相处善良正直、心地坦荡，遇事出于公心、凡事想着别人，这样便无烦忧，才会使心理保持平衡，心理安宁了，健康也就建立起来了！
健康与我们的生活息息相关，健康更是幸福人生的第一财富。拓展训练不仅可以使我们获得健康的体魄；而且还会带给我们能处事乐观、态度积极、勇于担当的良好心态；拓展训练不仅使人们拥有充沛的精力能从容不迫地对待日常生活和工作，而且还可以使人反应敏捷自信从容。可见，拓展训练对健康的影响是全方位多方面的，每一个人在拓展训练中不仅可以获得全身心的愉悦和放松，而且在拓展训练后还会延续这种放松和愉悦。
参考文献
[1]钱永健.《拓展训练》.清华大学出版社.
[2]《拓展训练知识手册》.中国工人出版社.
[3]钱永健.《自助拓展培训》.企业管理出版社 .
[4]张进辅.《青年心理概论》.高等教育出版社.
[5]毛振明.王长权.《学校心理拓展训练》.北京大学出版社.
【关键词】心理健康；拓展训练；躯体健康；社会健康
特别是在拓展训练的过程中，参训队员肥胖的身体和体力项目完成过程中的气喘吁吁暴露出身体的不健康状态；在高空项目的挑战过程中，参训队员也暴露出心态的问题以至于影响到项目的完成。然而在团队挑战项目中，人们不但找到了团队战胜困难的喜悦，而且找到了帮助别人快乐自己的愉悦。可见，拓展训练对健康的影响是多方面，下面就拓展训练对健康的影响谈一谈我的观点。
一、拓展训练改变了人们错误的健康观念
叔本华曾经说过——人类所能犯的最大错误就是用健康来换取其他身外之物！没有人会拒绝健康，可是，人们却把健康放在了不同的位置上。有人说在嘴上，有人记在心上，而我认为最重要的是应该落实在行动上。我是一名拓展教练，在训练过程中经常会遇到这样的情况：做完攀岩项目，落到地面都会非常的疲惫，经常说的一句话就是：回去我一定多加强锻炼！回去前几天确实锻炼了，但是没几天就放弃了。可见落实在行动上还是有难度的。发现这个问题后我就在思索：健康对一个人如此的重要，可是人们为什么不愿意坚持呢？于是，我就下决心在训练过程中改变人们的观念。训练中，如果有队员违反训练要求，我们会对队员奖励，一般是做俯卧撑，但别的教练可能奖励5个或10个，但我奖励10个或20个，让大家感觉有一定难度，然后在合适的机会，我会自己奖励自己60个，大家当时就服了，此时我会激励大家：锻炼贵在坚持，每天20个俯卧撑健康一生。回去大家就会坚持的很好。其实在我们身边存在好多这样的人，为了工作忘记了休息；为了高升每天喝大酒三中全会；为了多赚钱过度的透支身体。这些都是得不偿失的，身体健康没了，工作和生活的本钱也就没了！所以，改变错误的观念，才能获得健康的体魄！
二、拓展训练使人们的心态更积极，提升了人们的心理健康
躯体不健康可以通过通过体温、脉搏、血压、心电图、肝功能等一系列的科学检查查明。而许多心理现象和规律尚处于未知或知之不多的阶段，但心理健康是不断向良好心理特征变化的过程，是人通过不断的心理调整达到的一种良好心理状态。在拓展训练中拥有积极心态的队员容易完成拓展项目，拥有消极心态的队员就不容易完成拓展项目。同时在拓展训练中心态也会不断的变化，有的人由积极的心态转变为消极的心态；有的人由消极的心态转变为积极的心态，而拓展师作用就是能作积极的正确方向的引导。有这样一个小故事：有这样一个老太太，她有两个儿子，大儿子是染布的，二儿子是卖伞的，她整天为两个儿子发愁。天一下雨，她就会为大儿子发愁，因为不能晒布了；天一放晴，她就会为二儿子发愁，由于不下雨二儿子的伞就卖不出往。老太太总是愁眉紧锁，没有一天开心的日子，弄得疾病缠身，骨瘦如柴。一位智者告诉她，为什么不反过来想呢？天一下雨，你就为二儿子兴奋，因为他可以卖伞了；天一放晴，你就为大儿子兴奋，因为他可以晒布了。在智者的开导下，老太太以后每天都是乐呵呵的，身体自然健康了起来。可见不是事物有所不同，而是看事物的角度不同心态不同罢了，所以积极地心态才能获得健康的心理！而正是通过拓展训练的实施，才使每一名队员都变得更加积极、更阳光、更快乐、更健康！
三、在拓展训练中可以培养人的道德健康，使人的心灵更安宁
我们关注自己躯体健康的同时，也应该常去审视一下自己的内心，培育自己的道德健康。道德修养是现代人精神健康的反映，善良的品性、淡泊的心境是健康的保证。拓展训练中我常常会给学员讲这样一个小故事：一对恋人出去旅游，他们乘坐长途大巴车一路观光，车上有很多游客。进入山区后，他们在一个峡谷口处下了车，准备去看看别处的风景。就在他们下车后不久，那辆大巴继续前行时，他们亲眼目睹了从山上滚下一块巨石，不幸地砸在了那辆大巴车上。车上所有的人都遇难了。当两位年轻人目睹了那一悲惨的瞬间后，他们说了一句话……
我此时会问大家：“两位年轻人说了什么？”大家开始议论，有人尝试自己的猜测：“幸亏我们下来了”或是“那些人真不幸”，还有的人会说：“还是我们的命大”，可能还会有人说：“我要谴责那块儿罪恶的石头，什么时候下来不行，非得那个时候下来。”很多的答案，还可以继续想下去……大家稍微静下来，我说两位年轻人说：“如果我们都在，那辆巴士就不会被砸了。”我说：如果他们两个中途不下车，那辆巴士就会赶在大石滚落下来之前越过那个地带，而所有的人都会幸免于难。他们认为，正是由于他们下车耽误了那么一会儿，才会发生悲剧。替别人着想是世间第一等的学问。在我们的生活中，有时候其实是在不知不觉中一味自私地为自己活着。我们应该多尝试以不同的角度来正面思考；并多找机会去帮助他人，理解别人的感情、关注别人的需要和感受、富有同情心是道德健康的核心。道德健康是我们身心健康的重要组成部分，其内容包括：健康者不以损害他人的利益来满足自己的需要，能具有辨别真与伪、善与恶、美与丑、荣与辱等是非观念，能按照社会行为的规范准则来约束自己及支配自己的思想和行为。善良的品性，淡泊的心境是健康的保证。与人相处善良正直、心地坦荡，遇事出于公心、凡事想着别人，这样便无烦忧，才会使心理保持平衡，心理安宁了，健康也就建立起来了！
健康与我们的生活息息相关，健康更是幸福人生的第一财富。拓展训练不仅可以使我们获得健康的体魄；而且还会带给我们能处事乐观、态度积极、勇于担当的良好心态；拓展训练不仅使人们拥有充沛的精力能从容不迫地对待日常生活和工作，而且还可以使人反应敏捷自信从容。可见，拓展训练对健康的影响是全方位多方面的，每一个人在拓展训练中不仅可以获得全身心的愉悦和放松，而且在拓展训练后还会延续这种放松和愉悦。
参考文献
[1]钱永健.《拓展训练》.清华大学出版社.
[2]《拓展训练知识手册》.中国工人出版社.
[3]钱永健.《自助拓展培训》.企业管理出版社 .
[4]张进辅.《青年心理概论》.高等教育出版社.
[5]毛振明.王长权.《学校心理拓展训练》.北京大学出版社.