比较卧推抛起(bench throw,BT)与卧推(bench press,BP)在动作的力、速度和功率等方面的差别,并分析BT练习的适宜负重;结合进行练习时有关肌肉的表面肌电活动情况,探讨动作速度对抗阻工作时神经肌肉活动方式的影响。方法:12名男大学生以个人30%、50%、70%、90%1 RM的杠铃重量分别进行相等负重的BP和BT动作,测量两种动作时杠铃运动的力、平均速度和峰功率;同时记录胸大肌、肱三头肌和肱二头肌的表面肌电信号,选取平均积分振幅(AEMG)、中位数频率(MF)和平均功率频率(MPF),进行两动作和各负重等级之间的多重分析比较。结果:在相同重量的条件下,BT动作在各级负重上均产生了较BP更高的峰功率,在30%和50%1 RM负重时较BP具有显著更高的动作速度;在相等负重的BP和BT时,胸大肌和肱三头肌的AEMG在动作之间差异不显著,但均与负重重量同步增加;在BT时,胸大肌的MF在所有负重等级上较BP时显著更大,在30%、50%1 RM负重时MPF较BP时显著更大。结论:BT动作更加有利于上肢爆发力的训练,以50%1 RM的负重进行BT练习较为适宜;肌肉工作时要实现更快的速度和产生更大功率,需要对主动肌激发更高频率的神经冲动。