国外流行的另类减压法

来源 :现代妇女·爱尚 | 被引量 : 0次 | 上传用户:xiangwang111
下载到本地 , 更方便阅读
声明 : 本文档内容版权归属内容提供方 , 如果您对本文有版权争议 , 可与客服联系进行内容授权或下架
论文部分内容阅读
  下班后,除了阅读、倾诉、在家看电视、出门KTV、蒙头大睡、郊游旅行、网络聊天之外,我们还能从国外借鉴一些减压之道。
  
  ★暴力减压
   “随身带个小皮球,郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议。随身携带一个网球或小橡皮球,遇到压力过大需要宣泄的时候,就偷偷地挤一挤、捏一捏,显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。
  据说在法国有一家“减压餐馆”,用餐客人可以任意掀翻桌子、摔断椅子。北京一家外企办事处的办公室角落里也堆着各式各样的流氓兔,专供员工们拳打脚踢。另据一项在北京的调查,84%的男受访者观看了2006年的足球世界杯比赛,而女观众居然也超过了女性中的半数。可见这类让情绪尽情释放的比赛,越来越受到欢迎。
  ★食物减压
   一项最新医学研究发现,某些食物可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油,鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是主要来源。此外,硒元素也能有效减压,金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手,多吃谷物就能补充。工作的间隙,可以来一杯冰咖啡,能够很好地舒缓心情。在饮食上下点功夫,可谓举手之劳。
   当然了,如果饭局应酬太多,没办法很好地规划自己的饮食,或者吃得太多,肚子里再也装不下了,那就在包里放一盒维生素片或是鱼油丸之类的,随时补充。不过专家们指出,靠食物或者维生素减压,必须要持之以恒,每天形成习惯,1个月之后就能慢慢见到成效。
  ★写作减压
   “把烦恼写出来。”美国心理协会非常推崇写作减压这种方式,写作的内容是什么呢?你的压力体验,你生理、心理上的一切烦恼。早在1988年,美国就有一些心理学家做过测试,一组人员专写压力和烦恼;另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期,持续6周后,结果前一组人员的心态更加积极、病症较少。
  测试说明了一个道理:写作是一种效果显著的减压办法,只要一支笔和一张纸,走到哪里都可以实行。在美国,不仅医院大夫鼓励病人记病床日记,就连一些书店也开始卖空白病历日志,甚至还有专门的书籍和杂志指导病人如何操作。
  ★工作减压
  许多身居高位的经理人,往往事必躬亲,凡事都要亲自把关。可一个人的精力是非常有限的,企业的方方面面不可能都能兼顾,于是该网站的专家指出,信任下属和同事、适当放权,才是避免“积虑成疾”的正道。当然,在此之前,企业领导们必须做好充分的准备:花一些时间悉心调教属下,让他们也能领悟你的经营之道——其实在这个过程中,你也挖掘出未来的领导者。
  那些普通白领,或者说一个人做老板、没人分担工作的人,在许多工作堆在面前要完成的时候又该如何应对呢?一个做媒体出版的朋友介绍他的减压法:工作安排一定要得当,可以列一个电子报表,每天更新,哪些是要接的活、哪些是正在做的活、哪些是必须马上送到客户手里的活,一目了然。
  ★睡眠减压
  有了旺盛的精力,才能抵制住压力的侵袭,睡眠便是一个重要的保证。美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士:如果外界的噪声让你难以入眠,那就人为制造一些“白色噪声”,比如让电视机一直小声地开着,盖过讨厌的噪声。睡觉前少量吃些小点心,只一点点是不会发胖的,这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。金枪鱼、火鸡精肉、香蕉、热牛奶、中草药茶等食物都可以催眠。
  脂肪高、辛辣的食物在消化过程中都会让你无法入睡。如果上床后脑子里还在想事情,那就在床头放一个录音机、记事本什么的,这样一来,想到什么就能马上记录下来,不用担心第二天醒来会忘记。不要羡慕那些吹嘘自己压力有多大、缺乏睡眠、时间不够用的同事。提醒自己说不定哪一天你会参加他们的葬礼,或者至少去医院探望他们。■
  (摘自《瑞丽》)(责编 子衿)
其他文献
孩子的成长是一个家庭幸福的基石,您是否在为孩子的问题而苦恼?《爱尚》开辟【名师在线】栏目,为您在孩子、老师之间架起一座沟通的桥梁,每期我们会选择家长最关心的问题向名校名师咨询,欢迎广大家长踊跃发言,让我们一起努力,让孩子的明天更美好!   咨询时间:每月10日-18日上午   热线电话:0931-8885479   电子邮箱: 1037027526@qq.com   本期嘉宾:赵志杰,中学语文高级
期刊
2018年7月,中共云南省委、省政府提出“把云南建设成为中国最美丽省份”的目标.建设最美丽云南,不仅是统筹推进“五位一体”总体布局和协调推进“四个全面”战略布局的重要内
期刊
本文主要针对高压单芯电缆金属护层接地环流问题进行分析,提出了环流过大带来的危害,并阐述了一些有针对性的处理对策,最后结合现场经验汇总了若干结论建议.
《乱世佳人》中有这样一段经典对白:“斯佳丽,亲爱的,我想知道你为什么会对着甘蓝菜微笑。”“因为我想到了明天的野餐,不由自主就会很高兴。”  一点也没错,当野餐已经开始成为人们的一种休闲方式时,“寻找意境”便逐渐替代了食物本身而成为了野餐的实质。自然、健康、环保,这些在都市生活中弥足珍贵的东西,在野餐中我们都能够很轻松地拥有。特别是在露天的环境下制作和食用自制的创意食品,连食物的味道也会和以往大不相
期刊
期刊
期刊
江泽民总书记在全国宣传部长会议上强调:rn我们在建设有中国特色社会主义,发展社会主义市场经济的过程中,要坚持不懈地加强社会主义法制建设,依法治国,同时也要坚持不懈地加
变电站电气设备在实际安装工作中,需要涉及到非常多问题.如何处理好安全质量问题,是变电站电气设备施工工作中的重要内容.作为国民经济发展重要产业,电力系统对经济发展具有
在社会用电量急剧增加的今天,电力系统迎合市场进行各项方面的调整,以做到最大输送电量的同时保证输送电力的质量,这就需要在电力系统中大量的运用高新科技,近几年在10kV配电